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2018年9月23日 (日)

今日はリラックスラン~

今日は朝飯前のロングがしたくない気分だったので
朝ご飯作成してから

軽くで良いやと家を出る

心拍は腕心拍ですが、今日は安定
(スタート時の一瞬のみちょい高いぐらい)

気温は高くないものの湿度が高い

でも楽に楽に走って13.5km
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ただどうも最近右アキレス健に違和感を
感じるのが、若干のストレス

まあそれも大きな問題なし
戻って朝飯
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デザート
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9時過ぎから15時頃まで、

奥さんと娘が宝塚歌劇団を見に行くとのことで~

一人フリータイム♪

何しよう

とりあえずアイロンしながら録画見る(笑)

昼食前にパワーヨガ62分コース

昼食に朝ご飯の余りを食べて。。。
0923_2

少しぼーっとパソコン見てたら
もう14時だ!!

買い物、買い物(汗)

戻ったら奥さんの帰るメールがきた
駅までに迎えにいかなきゃ(汗)

こうやって一人の時間は何することなく過ぎてしまうのだった(笑)

16時夕方のラン

ここもリラックスラン

YONAちゃん FSさんとしばし歓談しながらJOG
途中離脱して少しだけペースアップして
14.5km

09233
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お風呂入って、ハヤシライスとスープ(ミネストローネ風)作成

0923_3
今日も一日が終わってしまった。。。
今週の練習
2018年9月17日(月) 20.180km 2:20'55  8.6 km/h (06'59 /km) 繋ぎJOG
2018年9月18日(火)  7.250km  42'39 10.2 km/h (05'53 /km) 繋ぎJOG
2018年9月18日(火) 11.640km 1:09'14 10.1 km/h (05'56 /km) 繋ぎJOG
2018年9月19日(水)  5.010km  32'25  9.3 km/h (06'28 /km) アップ
2018年9月19日(水)  5.000km  19'20 15.5 km/h (03'52 /km) ペース走
2018年9月19日(水)  4.000km  25'18  9.5 km/h (06'19 /km) ダウン
2018年9月20日(木)  8.250km  49'33 10.0 km/h (06'00 /km) 朝
2018年9月21日(金)  走休
2018年9月22日(土)  5.020km  29'31 10.2 km/h (05'52 /km) アップ
2018年9月22日(土)  9.000km  37'20 14.5 km/h (04'08 /km) ペース走
2018年9月22日(土)  3.040km  20'04  9.1 km/h (06'36 /km) ダウン
2018年9月22日(土) 12.130km 1:08'44 10.6 km/h (05'40 /km) 午後
2018年9月23日(日) 13.540km 1:18'38 10.3 km/h (05'48 /km) 朝
2018年9月23日(日) 14.550km 1:22'36 10.6 km/h (05'40 /km) 午後
今週の走距離:118.60km
今月の総距離:391.43km 

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コメント

1人の時間があっという間に過ぎてしまいましたか?
たまには良いのではないでしょうか(*^o^*)
しかしtakakiさんは休みでも忙しいな~。

としさん
休みの方が忙しいんですよ
でもまあリラックスはして過ごしてますよ~多分♪(笑)

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