« 今日は料理メイン? | トップページ | 調子悪かった?。。終わり良ければ全てよし »

2018年9月19日 (水)

ナイキフリーラン2018と水曜練習会(レンブー2016)

火曜日朝は雨も上がったので
息子がお休みだったけれど、一人早起きして朝ラン実施

ナイキフリーランは少しぴったりめの27cmをチョイス
2018

柔らかい素材なので、先端とかギリギリですけど
シューズの性格から言ってその方が良いかなと判断

かかとも柔らかく、しっかりホールドするシューズとは
大きく感じが異なります。

クッションは結構あるけど、確かに足裏を使ってる感じで
気持ち良いかも~と思いながら走っていました

徐々にペースを上げて4:45/kmぐらいまで上げてみましたが
特に問題なし

でも4分/kmでは走る気がしないかな~

夜はまたあちこちで土砂降りの雨は降っていましたが
ちょうど地元に到着すると、雨があがり晴れてきたので
もう雨は大丈夫と判断して

もう一度ナイキフリーラン2018を持ち出して
ゆっくりラン、いつもそうですが5時半の朝ランの方が
気持ちよくビルドアップできるのですが

21時を過ぎたランは身体が眠ってしまうのか
ペースを上げる気が全くしなくなります。

ゆっくりで8kmぐらいで止めようと思って
さああと1周となったところで、前方に見慣れた人影発見
SODさんがゆっくり走ってる

↑高速ランナーのSODさんがゆっくりなのも珍しいが
週末に奥武蔵に行って鎌北湖から横瀬のコースを往復70km
走ったとのことで。。。奥武蔵を練習でそんな距離走った人
初めて見た

少しペース上げて追いついて、しばし週末のオクムの話とか
しながら走っていたら10km超えていた

ナイキフリーラン2018は、これ以上長くするとすれとか
気になる可能性があるけど、10kmまでの練習にはちょうど良い感じでした

で水曜

朝ランは夜に力を出すことも考えてお休み

水曜練習会

少し早く帰宅できたが、ちょっともたついて
19時25分出発 

本日は5kmペース走

シューズは2016年11月に購入したTakumiRenboost2を持ち出した
このシューズモートン病症状出てから、あまり履かなくなり
洗ってしばらく放置してあったのだ

久々持ち出して使用してます

スポセンにはRIKAさんちEMIちゃんが
走っていたので、アップJOGとしておしゃべりラン

NITくんはかなり好調な感じで一人JOGで数回
抜かしていった

自分はこの間心拍110以下だったので、Garminさんのパフォーマンス
判定なし

練習会

本日の参加はNITくん IK・Mさん SODさん
自分の4名
SODさんはまだダメージがあってかなりキツイと言っていたが。。

NITくん先行でSODさん 自分IK・Mさんの順で
走り始める

前の二人は1kmで100~150mぐらい離されていたが
自分の1kmタイムも3:51と悪くない
感覚的には95%ぐらいで5%ぐらいの余力を残した感じで
走れている ラスト1kmはゼイハア追い込んで

                                                                                                                                                                       
分割 タイム 平均心拍 最大心拍 平均気温
1 03:48.1 143 157 22.5
2 00:03.7 03:51.8 157 157 --
3 03:50.8 160 165 22
4 00:04.0 03:54.8 164 166 --
5 03:50.0 166 170 22
6 00:03.8 03:53.8 168 168 22
7 03:48.6 170 176 21.2
8 00:04.6 03:53.2 173 173 --
9 03:43.0 175 178 21
10 00:04.0 03:47.0 177 177      --
11 00:09.6 175 177 21
概要 19:30 0:19:20.6 163 178 21.7
0:03:52

合計:19:20.6

お~思ったよりも走れた~
2018年9月17日(月) 20.180km 2:20'55 8.6 km/h (06'59 /km)
2018年9月18日(火)  7.250km  42'39 10.2 km/h (05'53 /km)
2018年9月18日(火) 11.640km 1:09'14 10.1 km/h (05'56 /km)
2018年9月19日(水)  5.010km  32'25 9.3 km/h (06'28 /km)
2018年9月19日(水)  5.000km  19'20 15.5 km/h (03'52 /km)
2018年9月19日(水)  4.000km  25'18 9.5 km/h (06'19 /km)

先行した二人は抜きつ抜かれつつ17分50秒台と言っていたかな?
しかしSODさんタフだね~

今月の総距離:325.80km 

« 今日は料理メイン? | トップページ | 調子悪かった?。。終わり良ければ全てよし »

水曜練習会」カテゴリの記事

5kmペース走」カテゴリの記事

コメント

ナイキフリーランは「当たり」と言えそうですね(^^)d

「レンブーの復活」おめでとうございます(^^)
更に思った以上の走りが、出来そうな予感ですねv(^^)

ナイキフリー系はゆっくり走る時に使うのがいいみたいですね。
ぼくはリカバリーシューズとしての位置づけで使っています。
何だか新しいのが欲しくなってきちゃいました(^^;ゞ

うわぁ、速ぇえ〜!調子上がってきましたね〜。
僕は秋のレース用シューズを、信頼のレンブーか、期待のズームフライか、で迷ってます(^-^;

素晴らしい練習ですね。

相変わらずランニングもお料理も頑張っていますね〜!
つかぬ事をお伺いしますが、takakiさんはお家ではお料理担当なのですか?
今日、やってしまいました。12時スッカリ忘れていて、青梅のエントリー出来ず。
明日、娘に頼んだけど、出来るかなー^^;

monoranさん
レンブーは繋ぎです。もう少ししたら新しいの買います

としさん
フリーラン4:40/kmぐらいまでなら、気持ち良く走れるようです。

なみのりさん
ズームフライ気になるんですよね~
あれ?そういえば履いた時のレポってありましたっけ?

とっきゅうさん
たまたまですよ。。今日は全然駄目でしたし
調子の波があるんでしょうね

ちんちくりんさん
朝ご飯と自分の弁当は自分で
休日のご飯も自分になってしまいましたね(笑)
今日は娘の送迎している間にサンマでも焼いておいてくれりゃ良いのに
とさすがに思いましたが。。。
青梅マラソン申し込みましたよ~

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/67186349

この記事へのトラックバック一覧です: ナイキフリーラン2018と水曜練習会(レンブー2016):

« 今日は料理メイン? | トップページ | 調子悪かった?。。終わり良ければ全てよし »

2018年12月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク