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2018年8月29日 (水)

水曜練習会8kmペース走

水曜練習会

参加者はIK/Mさん NITくんのみ
8kmペース走と言うかペース走だ
NITくんは4分/kmから1km5秒づつアップする言うので
それにはついていけないので
自分のペースで走った

4:07→4:05→4:07→4:18→4:15→4:11→4:10→4:00ぐらいか?
08291
08292
08293

途中IK・Mさんの追走が途切れたので
気持ちが緩んだか少しペースが落ちた

Garminは前半速くLAPして後半遅くLAPされていたので
パフォーマンスは後半ひどく下がったと判断され
VO2maxは変化せずアンプロダクティブ♪

まあ実力通りの判定であるともいえる 

2018年8月27日(月)  8.20km  53'47  9.1 km/h (06'33 /km)
2018年8月28日(火) 12.66km 1:11'55 10.6 km/h (05'40 /km)
2018年8月29日(水)  6.59km  38'21 10.3 km/h (05'49 /km)
2018年8月29日(水)  8.00km  33'18 14.4 km/h (04'09 /km)
2018年8月29日(水)  2.47km  19'34  7.6 km/h (07'55 /km)
今月の総距離:418.01km

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コメント

そのペースで、無酸素トレーレング効果は「0.0」なんですね。
考えれば考えるほど、分からなくなってきました。

まだまだ残暑が厳しい中での「8kmペース走」お疲れさまでしたm(__)m
そろそろ(?)涼しくなるので、終始パフォーマンスも安定した走りを目指したいですね(^∇^)

フルマラソンレースペースのイメージでしょうか?
この時期は難しいてしょうが、続けていくのが大事ですね。僕も早くそのくらいに戻したいなぁ。

としさん
自分の場合、176以上に心拍を複数回あげないと
無酸素トレーニングは数値あがりませんね。。

monoranさん
ほんと涼しくなったらパフォーマンス上げていきたいですね~

なみのりさん
なみのりさんそうそう サブスリーフルマラソンペースをイメージして
今は苦しいペースなれど、シーズン近くなったら
楽走れるようにしないとですね

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