水曜練習会8ｋｍペース走
水曜練習会
参加者はＩＫ／Ｍさん ＮＩＴくんのみ
8ｋｍペース走と言うかペース走だ
ＮＩＴくんは4分/kmから1ｋｍ5秒づつアップする言うので
それにはついていけないので
自分のペースで走った
4:07→4:05→4:07→4:18→4:15→4:11→4:10→4:00ぐらいか？
途中ＩＫ・Ｍさんの追走が途切れたので
気持ちが緩んだか少しペースが落ちた
Garminは前半速くLAPして後半遅くLAPされていたので
パフォーマンスは後半ひどく下がったと判断され
VO2maxは変化せずアンプロダクティブ♪
まあ実力通りの判定であるともいえる
2018年8月27日(月) 8.20km 53'47 9.1 km/h (06'33 /km)
2018年8月28日(火) 12.66km 1:11'55 10.6 km/h (05'40 /km)
2018年8月29日(水) 6.59km 38'21 10.3 km/h (05'49 /km)
2018年8月29日(水) 8.00km 33'18 14.4 km/h (04'09 /km)
2018年8月29日(水) 2.47km 19'34 7.6 km/h (07'55 /km)
2018年8月28日(火) 12.66km 1:11'55 10.6 km/h (05'40 /km)
2018年8月29日(水) 6.59km 38'21 10.3 km/h (05'49 /km)
2018年8月29日(水) 8.00km 33'18 14.4 km/h (04'09 /km)
2018年8月29日(水) 2.47km 19'34 7.6 km/h (07'55 /km)
今月の総距離：418.01km
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そのペースで、無酸素トレーレング効果は「0.0」なんですね。
考えれば考えるほど、分からなくなってきました。
投稿: とし | 2018年8月30日 (木) 06時13分
まだまだ残暑が厳しい中での｢8kmペース走｣お疲れさまでしたm(__)m
そろそろ(?)涼しくなるので､終始パフォーマンスも安定した走りを目指したいですね(^∇^)
投稿: monoran | 2018年8月30日 (木) 06時41分
フルマラソンレースペースのイメージでしょうか？
この時期は難しいてしょうが、続けていくのが大事ですね。僕も早くそのくらいに戻したいなぁ。
投稿: なみのり | 2018年8月30日 (木) 06時42分
としさん
自分の場合、176以上に心拍を複数回あげないと
無酸素トレーニングは数値あがりませんね。。
monoranさん
ほんと涼しくなったらパフォーマンス上げていきたいですね～
なみのりさん
なみのりさんそうそう サブスリーフルマラソンペースをイメージして
今は苦しいペースなれど、シーズン近くなったら
楽走れるようにしないとですね
投稿: | 2018年9月 1日 (土) 22時01分