水曜練習会 さあスピード強化
水曜練習会だった
風が強く台風（温帯低気圧）の影響が出ていたが雨は降ってない
参加者はＮＤさん ＩＫ・Ｍさん ＮＩＴくん
ＳＯＤさん
練習メニューは500ｍＩＴ×１０
はスポセン半周（230ｍぐらい）をレストにあてて、
10回やるのだが。。。結構キツイメニューだ
サロマ終わってスピードが落ち気味なところだ
ここからスピード強化をしていこうと思う
後半、ＮＩＴくん ＳＯＤさん ＮＤさん達のレストペースに
ついていけず。遅れてスタートになりどんどん離された
タイムは
タイム ペース
1回目 01:53.1 03:46.2
2回目 01:51.1 03:42.2
3回目 01:48.1 03:36.2
4回目 01:47.6 03:35.2
5回目 01:47.0 03:34.0
6回目 01:48.4 03:36.8
7回目 01:53.6 03:47.2
8回目 01:54.7 03:49.4
9回目 01:55.2 03:50.4
10回目 01:55.7 03:51.4
見事に５ｋｍまでペース上げてそこから落ちている
ＮＤさんやＮＩＴくん ＳＯＤさんは
きっちり最後まであげているのだけど。。。（汗）
2018年7月1日(日) 16.120km 1:38'44 9.8 km/h (06'07 /km)
2018年7月2日(月)
2018年7月3日(火) 8.280km 50'33 9.8 km/h (06'06 /km)
2018年7月4日(水) 5.280km 32'08 9.9 km/h (06'05 /km)
2018年7月4日(水) 15.820km 1:26'52 10.9 km/h (05'29 /km)
2018年7月2日(月)
2018年7月3日(火) 8.280km 50'33 9.8 km/h (06'06 /km)
2018年7月4日(水) 5.280km 32'08 9.9 km/h (06'05 /km)
2018年7月4日(水) 15.820km 1:26'52 10.9 km/h (05'29 /km)
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takakiさんもスピード強化していきますか。
ウルトラやトレイルを入れると、やはりスピードが落ちちゃうんですかね。
もうウルトラとかは入れていないんでしたっけ？
投稿: とし | 2018年7月 5日 (木) 06時13分
キツいメニューですね〜。
頑張ってますね。
僕も早くそういうメニューができるようになりたいです。でもまずは脚づくりからかな。
投稿: なみのり | 2018年7月 5日 (木) 08時24分
サロマが終わり､スピード強化の再開ですか(^∇^)
風が強かった中､上々の練習になりましたねv(^^)
投稿: monoran | 2018年7月 6日 (金) 05時35分
遅くなりましたが１００ｋｍ完走おめでとうございます。もうスピード練習ですか。強いですね。
投稿: とっきゅう | 2018年7月 7日 (土) 15時02分
としさん
ウルトラやトレイルでよくスピード落ちると言われますが
そこはスピード練習しないからです
ウルトラ速くなってフルマラソンも速くなった人も多いです
今回は少し回復傾向に降ったりした為に、スピードが
落ちてしまったという感じです。
なみのりさん
走るスピードを間違え無ければ、今でもできると思いますよ
復帰時には良いメニューだと思います。
とっきゅうさん
ありがとうございます。
ぼちぼちやっていまーす
monoranさん
ここから頑張っていきますね～
投稿: takaki | 2018年7月 8日 (日) 14時02分