5km まさかの20分切れず
仕事で遅くなり
水曜練習会遅刻した
到着するとSODさんとNITくんが頑張っていた
慌てて合流せず
↑なんせペースが違いますし…
3kmウォームアップして
ボッチ練スタート
まさかの20分超え(T . T)
スピード落ちてるの〜
まっ秋までには徐々にスピード上げて
行きますかね〜
今月の総距離：269.59km
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これは｢スピードが落ちた｣のではなく[とんでもない暑じぃから]だと思いますm(__)m
涼しくなれば､再び｢5km 20分切り｣は達成できますよ(^∇^)
投稿: monoran | 2018年7月19日 (木) 05時31分
ボッチ練だったからでしょうか？
それともこの暑さのためですかね…。
でもtakakiさんなら大丈夫(*^^)v
投稿: とし | 2018年7月19日 (木) 06時04分
この暑さでそんな練習をしてるヘ◯タイは珍しいでしょうね(^_^;)
この時期はタイムを気にする必要はないでしょう。
しっかり追い込んでいて、素晴らしいてす！
投稿: なみのり | 2018年7月19日 (木) 08時19分
５０代のシリアスランナーの中でも素晴らしいタイムです。
投稿: とっきゅう | 2018年7月21日 (土) 11時47分
monoranさん
そうですね～秋になったら戻さないとです
としさん
もうちょっと頑張れたと思うんですけどね
心拍的にはいっぱいいっぱいでした
なみのりさん
へ○ンタイではありませんよ～（笑）
普通のランナーです
強度強くとも、短く、その他が負荷少なければ
なんとかなる感じです。。
とっきゅうさん
せめてハーフ入賞できるぐらいですと
良いのですが。。。
まだ数度しか入賞したことありません
投稿: takaki | 2018年7月21日 (土) 20時51分