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2018年7月11日 (水)

水曜練習会 3,2,1レペ

水曜練習会
駅から自宅に向かう時、あまりに蒸し暑く頭がぼーっとなる感じだった



気を取り直して、自宅で塩熱サプリ1個とコップの水
経口補給パウダーとボトルを持って走りに出た



今日は、少し仕事で遅くなってスタート10分前に到着
参加はNDさん NITくん IK・Mさん 自分の4名だった
分割 LAP 平均心拍 最高心拍
1 03:53.5 148 166
2 03:48.8 172 178
3 03:51.5 180 183
R 06:20.1
1 03:53.5 169 182
2 03:57.8 181 185
R 03:32.7
1 03:50.7 171 185









NITくん 3:10~20ぐらい



NDさん  3:20ぐらいにあげたとのこと




自分はレペだけど3:50が精一杯という・・・(汗)




みんな終わったら汗だくで座り込むキツさだった

64歳NDは、よく走れたと言って帰っていったが
スーパー60歳台NDさんのスピードには全く歯がたちませーん

2018年7月 9日(月) 8.250km  50'22 9.8 km/h (06'06 /km)
2018年7月10日(火) 12.110km 1:13'59 9.8 km/h (06'06 /km)
2018年7月11日(水) 4.330km  26'24 9.8 km/h (06'05 /km)
2018年7月11日(水) 12.760km 1:12'21 10.6 km/h (05'40 /km)
2018年7月11日(水) 1.060km  08'48 7.2 km/h (08'18 /km)
今月の総距離:




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コメント

最近は…夕暮れでも、体に堪える蒸し暑じぃですね(--;)(--;)

その中[どの区間も 4分/kmを切る快走]素晴らしいですv(^^)
来週も、この調子で「ぱにゃにゃんだ〜」ですね(^∇^)

本当に毎日蒸し暑いですね。
走ること自体が嫌になりそうです(^^;;;
そんな中、レペなんて凄いですね!

この時期スピードよりもしっかり追い込むことが大切かと。
追い込みすぎもよくないですけどね。
でも素晴らしい練習会だと思います。
みなさん速いですね~。

monoranさん
レストが長いのでなんとかなった感じでしょうか。。
暑くても短く刺激は入れ続けておこうかと
思っています

としさん
確かに出る時に気持ちが萎える局面が増えますよね~
暑いなりに走っておけば、秋に繋がると信じて
頑張りましょうね~

なみのりさん
自分の場合、追い込みすぎたくても
スピードが出ないので、それなりにしかなりませーん
心拍は無駄に上がる傾向がありますので。。。(汗)

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