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2018年6月19日 (火)

ポイント練前倒し

月曜は完全走休
火曜本日朝は少し寝坊して5kmだけJOG
夕方に新宿で打ち合わせだったので

帰宅が18時半  しめしめ 早く走れるなと思ったら...

奥さんからトイレットペーパーとか。。○○とか買ってこい指令

後に回すとまた面倒になるので
先に買い物を済ませ

19時過ぎからラン開始

明日は雨予報だったので、どうするか考えたが

ISNBさんはいつものごとく一人ポイント練を先に
実行中だった

まあ自分もやっておくかと7kmまでウルトラペースで走り、

そこから心拍160付近で4:10/kmペースで入る
楽なペースであるはずが。。。
06193
すぐ心拍がはねあがり

ペースがあまり上がらないのに、心拍は上がり続ける結果に。。
06191
06192

フルマラソン前なら落ち込む結果ですが。。。

まあウルトラ前ですからね
ウルトラペース付近は安定した心拍で
走れてるし
無理ない刺激が入ったということにしておこう♪
。。。

スピード強化は7月以降
走り込みとショートインターバルを増やして
スピード刺激を入れながらスピード強化していきます

サロマの天気予報 今日午前中までは雨マークがあったのですが
一旦雨マーク消えました 

20度以下の曇りだとか・・
とりあえず雨の確率減って良かった(←まだ分かりませんけどね)

自分的にはスカッと晴れたサロマが好きなんだけどな

この写真みたいに
Saroma
なると良いな~
今月の総距離:283.71km

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コメント

買い物リストの○○は、「ものらんさんの土産」では!?(@゚▽゚@)

「サロマ」を控えた週ですから、前倒しにして正解かもですね(^∇^)

気温は低く、スカッと青空の広がった日になるといいですね。
こちらは気温が30℃まで上がりそうです(;>_<;)
しかも、雨かも…。

サロマのコースは年によって突然高温になるので心配ですね。

monoranさん
お土産念で送りましたよ〜
そーれ
水曜はお休みして今朝軽く流ししました〜

としさん
ほんと気温が低くてスカッと晴れるて最高ですが
めったにありません
まあ20℃前後で雲予報なら
悪くありませんね

とっきゅうさん
過去2度ほど灼熱サロマを体験してますが
ここ2年の寒い雨よりずっと良いです
いろいろな条件で走るのも
またウルトラの醍醐味ですね
楽しんで走りますよ〜

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