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2018年6月 2日 (土)

明日は奥武蔵ウルトラマラソン

今週木曜以降は軽い朝ランのみで本日土曜日へ
明日奥武蔵ウルトラマラソンなので、
午前中にリラックスJOG12kmのみ
Lap
06021
06022

ウルトラ想定の走りで5kmから4:50/kmぐらいで心拍140前後
終わってGarminを確認するとVo2maxが64に上がっていた

Vo2max
4:50/kmぐらいを走ると、速い人とGarminが誤解するのだけど。。
※ペースを上げるとパフォーマンスが落ちてると判断される(笑)

この領域の心拍は速い人と比較しても低いということなんだろうな~
だからと言ってもウルトラが強くないのが。。悩みです(笑)

とりあえず不調というほどではないが

右アキレス健は少しギシギシしているし、

左お尻上部の違和感はまだ少し続いている

肩から首がガチガチだし

あえて言えばやや不調という感じか

身体をいろいろほぐしながら明日に向けて準備中。。。

どうかな?

明日は自宅4時出発
ウルトラとしては楽な感じでいけるし
もう気楽にいこう

準備はこれからです~
5月の総距離:436.24km
今週の練習
2018年5月28日(月)  5.680km  34'54  9.8 km/h (06'08 /km)
2018年5月28日(月)  8.370km  51'37  9.7 km/h (06'10 /km)
2018年5月29日(火)  8.160km  48'53 10.0 km/h (05'59 /km)
2018年5月29日(火) 12.180km 1:11'02 10.3 km/h (05'49 /km)
2018年5月30日(水) 走休       
2018年5月31日(木)  8.150km  46'31 10.5 km/h (05'42 /km)
2018年6月 1日(金)  7.170km  40'49 10.5 km/h (05'41 /km)
2018年6月 2日(土) 12.040km 1:05'45 11.0 km/h (05'27 /km)

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ランニング」カテゴリの記事

コメント

78km走る前日に12kmですか。
そういえば、先週のウルトラ前にもアップジョグしている方がいました。
「すげー!」と思いました。
明日は頑張って下さい(^-^)/

としさん
土曜日のランスマでやってましたが
あまり緩めすぎると後半の失速につながるようです
心拍140以下ならダメージや疲労は
ほとんど残りません

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