サロマ終わって(その２)

さて30kmを過ぎると心拍が上がってきた
平均心拍150を超える局面も。。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

分割	タイム	累積時間	上昇	下降	平均心拍	最大心拍	ピッチ	平均歩幅	接地時間	平均気温
31	05:26.9	2:33:39	1	5	143	149	176	1.03	233	19.3
32	05:09.8	2:38:49	4	1	147	150	178	1.08	227	20.7
33	05:07.9	2:43:57	8	1	149	152	178	1.09	226	22.7
34	05:18.3	2:49:15	4	2	150	153	174	1.08	230	23.1
35	04:58.2	2:54:13	0	7	151	155	180	1.12	226	22.4
36	06:12.6	3:00:26	12	11	146	162	157	1.03	251	23.7
37	05:18.6	3:05:44	15	1	155	164	177	1.06	230	23.0
38	05:03.5	3:10:48	1	8	150	154	178	1.09	226	23.0
39	04:57.7	3:15:46	0	14	151	156	180	1.13	225	23.0
40	05:33.2	3:21:19	4	11	148	154	173	1.03	232	24.8
41	05:27.7	3:26:46	9	2	149	157	179	1.03	228	24.7
42	05:24.4	3:32:11	1	5	146	150	178	1.03	232	22.7
43	05:14.0	3:37:25	2	4	145	148	178	1.07	228	22.8
44	05:36.6	3:43:01	6	5	145	150	174	1.02	233	24.2
45	05:22.1	3:48:24	1	3	146	150	179	1.04	228	22.3
46	05:41.2	3:54:05	15	8	147	151	180	0.96	233	20.2
47	06:37.4	4:00:42	2	9	138	144	163	0.91	275	23.2
48	05:51.1	4:06:33	4	1	140	144	178	0.96	235	23.0
49	05:59.1	4:12:32	27	13	145	152	177	0.94	241	21.9
50	05:41.5	4:18:14	2	21	135	143	178	0.98	236	21.6
51	06:06.5	4:24:20	36	0	144	152	177	0.92	240	21.7
52	06:17.8	4:30:38	0	36	131	143	166	0.96	264	20.9
53	06:02.8	4:36:41	3	3	132	144	179	0.92	239	21.0
54	05:58.8	4:42:40	14	9	137	145	178	0.94	240	21.5
55	08:05.3	4:50:45	25	3	135	146	146	0.83	276	21.7
56	05:56.5	4:56:42	15	3	141	145	179	0.95	237	21.8
57	05:55.5	5:02:37	6	13	136	142	178	0.99	238	20.6
58	05:31.7	5:08:09	6	15	136	142	178	1.02	234	20.0
59	05:41.3	5:13:50	2	19	135	142	179	0.99	234	20.1
60	05:55.6	5:19:46	3	9	135	140	178	0.97	234	20.8
61	07:56.9	5:27:43	15	7	132	148	141	0.90	269	22.4
62	05:38.1	5:33:21	8	8	140	150	178	0.99	233	21.6
63	05:36.4	5:38:57	4	16	141	158	179	0.99	232	21.1
64	07:39.6	5:46:37	7	5	127	138	154	0.86	268	22.2
65	06:02.5	5:52:39	3	6	135	150	179	0.90	237	22.7
66	06:08.3	5:58:48	4	2	134	143	177	0.91	240	21.1
67	06:42.1	6:05:30	4	7	129	135	167	0.90	245	21.9
68	06:24.5	6:11:54	9	6	128	134	177	0.89	246	23.3
69	06:38.7	6:18:33	6	4	129	134	172	0.87	255	21.4

36kmはトイレのロスタイム入り
だんだんキツイ感じになってきた

少し楽にという思いとペースをできるだけ維持する感じの
せめぎ合い

42.195km地点通過するころには、いよいよ結構キツク感じ
ペースがダウン気味

どうもサロマは40kmで疲れがでてしまうことが多い
チャレンジ富士五湖の方がまだ走れる感じだった

まあフルマラソン地点を3時間33分辺りで通過してるのだから
疲れが多少あっても不思議はないのかもしれない

また速報で書いたようにフラット過ぎるので
使う筋肉が同じで、それが早く疲労を招いているのかも
しれなかった。

この時Garminの温度センサーを見ると25度近くまで
上がっていたから、暑さの影響もあったかも

とりあえず走れるペースで走ろうと思い走り続ける

昔は自分は坂の上りは弱いと思いこんでいたが
奥武蔵ウルトラマラソンを走ると、
上りがきてもあまり気にならないところは良い

ペースを落としながら、まだ10km60分以内のタイムで
50ｋｍを通過

50km地点でRXLの能勢結希選手がリタイヤしているのを見たが

若干　ちょっとうらやましく思う自分がいた
100ｋｍは長い

まだまだこれからだ

55kmの中間エイド

いつも荷物を預けるのだが、今回は預けてない
（その換わり、スペシャルドリンクにジェルを貼り付けている）
だから水分補給などすれば
すぐさまスタートすべきなのだが

もらったアミノバイダルゼリーを飲んだり、おにぎり食べたり
無駄な時間を3分ほど過ごしてしまった。。

とりあえずラン再開で5分半～6分/km程度

6分/kmを切り続けていれば、まだサブ9の可能性があるぞと
自分に言い聞かせ、気持ちが切れないように走っていた

60ｋｍ過ぎた

フォームの綺麗なお姉ちゃんが抜いていったので

それを見ながらこちらもペースをできるだけ維持

魔女の森手前のスペシャルドリンク受け取りエイドが見えてきた

スペシャルを受け取り、ジェルを少し落ち着いて飲もうと
少々歩いて補給したのだが

これがよくなかった

再度走り出すも、全くペースが上がらなくなってしまったのだ
一生懸命走っても6：30や6：40/km

ここからどんどん抜かれ始めるのだった

（続く）

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（本日の練習）

気温多分32度ぐらいで湿度高く、日差し厳しい
ので、耐暑訓練ラン

経口補給パウダーを400ｍｌの水に溶かしてボトルに入れて、
もう一本のステックを持って走りにでた
超暑いので、ペースは上げないで楽なペースを維持
Ｇａｒｍｉｎの誤差が大きかったこともあるが
心拍135～140なのに5：40/kmぐらいしかでない！！
しかも2ｋｍ毎に水分補給しないと喉が渇く・・・
10km手前でボトル飲み干し、公園の水で2本目作成
最後14km付近でＳＯＤさんがやってきたので
5分/km程度にペース上げたら心拍160！！
暑いのもあるけど、心肺機能もかなり落ちている
Garminの最大酸素摂取量が、64ぐらいだったのが58へ
がた落ち・・

まあこんなこともあるよ
焦らずじっくり走ろう

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