久々の水曜練習会

3週間連続で雨で中止していた水曜練習会
ようやっと開催できた。

本日の練習会は1.6ｋｍＩＴ×3
参加はＩＫ・Ｍさん　ＮＩＴくん　ＡＩＴくん　ＳＯＤさん　自分
最初の１本目は少し抑えめに入ったら
ＮＩＴくんやＳＯＤさんから半周ぐらい離された！！
それでも自分も４分/kmは切ってるんですけどね～

2回目からは心拍１８０超えでグルジィかった                                                                                                                                                                                                                                               

分割	タイム	距離	平均心拍	最大心拍
1	07:31.6	1.00	101	112
2	06:03.9	1.00	114	124
3	05:13.5	1.00	125	132
4	05:06.1	1.00	129	138
5	05:21.3	1.00	129	137
6	05:35.9	1.00	121	130
7	05:10.1	1.00	129	136
8	02:40.5	0.50	133	140
１回目	03:58.7	1.00	149	168
１回目	02:21.2	0.64	171	176
レスト	02:03.3	0.34	157	176
２回目	03:47.8	1.00	168	182
２回目	00:02.5	0.01	180	181
２回目	02:24.4	0.63	181	184
レスト	02:10.9	0.34	161	184
３回目	03:54.7	1.00	170	183
３回目	00:03.8	0.01	182	182
３回目	02:29.3	0.64	182	185
19	06:17.3	0.91	136	184
20	05:42.3	1.00	135	141
21	08:00.6	1.00	122	141
22	04:57.9	0.62	110	125
概要	1:30:58	16.64	134	185

帰宅したら、新体操の練習会から帰った娘がちょうど風呂入るところ

さすがに一緒に入るわけにも行かないので
もう一回りしたら、本日の合計２０km超えとなりました

オクムの写真が公開されていた

今週の練習

2018年6月11日(月) 走休            
2018年6月12日(火)  8.200km　 44'51 11.0 km/h (05'28 /km)
2018年6月13日(水) 16.640km 1:30'58 11.0 km/h (05'28 /km)
2018年6月13日(水)  3.550km   23'28  9.1 km/h (06'36 /km)

今月の総距離：187.54km

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