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2018年6月13日 (水)

久々の水曜練習会

3週間連続で雨で中止していた水曜練習会
ようやっと開催できた。

本日の練習会は1.6kmIT×3
参加はIK・Mさん NITくん AITくん SODさん 自分
最初の1本目は少し抑えめに入ったら
NITくんやSODさんから半周ぐらい離された!!
それでも自分も4分/kmは切ってるんですけどね~

2回目からは心拍180超えでグルジィかった                                                                                                                                                                                                                                               

分割 タイム 距離 平均心拍 最大心拍
1 07:31.6 1.00 101 112
2 06:03.9 1.00 114 124
3 05:13.5 1.00 125 132
4 05:06.1 1.00 129 138
5 05:21.3 1.00 129 137
6 05:35.9 1.00 121 130
7 05:10.1 1.00 129 136
8 02:40.5 0.50 133 140
1回目 03:58.7 1.00 149 168
1回目 02:21.2 0.64 171 176
レスト 02:03.3 0.34 157 176
2回目 03:47.8 1.00 168 182
2回目 00:02.5 0.01 180 181
2回目 02:24.4 0.63 181 184
レスト 02:10.9 0.34 161 184
3回目 03:54.7 1.00 170 183
3回目 00:03.8 0.01 182 182
3回目 02:29.3 0.64 182 185
19 06:17.3 0.91 136 184
20 05:42.3 1.00 135 141
21 08:00.6 1.00 122 141
22 04:57.9 0.62 110 125
概要 1:30:58 16.64 134 185

Photo

Photo_2
Photo_3
帰宅したら、新体操の練習会から帰った娘がちょうど風呂入るところ

さすがに一緒に入るわけにも行かないので
もう一回りしたら、本日の合計20km超えとなりました

オクムの写真が公開されていた

Photo_4
Photo_5
Photo_6
Photo_7
今週の練習
2018年6月11日(月) 走休            
2018年6月12日(火)  8.200km  44'51 11.0 km/h (05'28 /km)
2018年6月13日(水) 16.640km 1:30'58 11.0 km/h (05'28 /km)
2018年6月13日(水)  3.550km   23'28  9.1 km/h (06'36 /km)
今月の総距離:187.54km

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コメント

久々に「水曜練習会」が開催できて、気合いも充分でしたね(^^)d
[グルジィ練習に耐えて]更なる走力向上に、繋げていきたいですねv(^^)

[自然豊かな所を走っている]良い写真ですね(^∇^)

4分切って走ってるのに半周放されるって…
異次元の速さですΣ(゚д゚lll)

monoranさん
とりあえず刺激入れられて良かったです
奥武蔵グリーンラインは、ほんと良い場所です

としさん
フルマラソン2時間45分の人や
元陸上競技やってて、まだ若いメンバーは
それぐらいのスピードあるんですよね
自分はスピード落ちてきてます(汗)

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