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2018年6月10日 (日)

奥武蔵ウルトラマラソン詳細(その2)

■県民の森駐車場~ゴール

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
分割 タイム 累積時間 高度上昇 高度下降 平均心拍 最大心拍 平均気温
47 07:13.2 5:00:43 20 6 133 142 24.3
48 06:07.7 5:06:51 10 21 131 135 23.4
49 07:18.9 5:14:10 8 28 126 143 23.6
50 05:49.0 5:19:59 4 31 130 138 24.0
51 07:13.1 5:27:12 24 16 130 141 24.0
52 06:13.3 5:33:25 18 36 130 143 23.1
53 05:36.9 5:39:02 7 48 131 144 23.3
54 07:23.5 5:46:26 51 16 136 144 24.0
55 06:33.4 5:52:59 7 39 126 140 23.2
56 06:06.7 5:59:06 17 43 132 146 23.0
57 06:16.8 6:05:23 1 66 125 132 24.7
58 06:09.0 6:11:32 16 29 133 147 25.4
59 05:07.0 6:16:39 20 44 138 152 24.4
60 06:15.3 6:22:54 6 68 126 145 24.7
61 05:01.1 6:27:55 14 56 135 148 24.5
62 05:52.4 6:33:47 8 30 133 146 24.3
63 05:52.5 6:39:40 3 58 132 140 23.9
64 05:27.9 6:45:08 7 46 134 144 25.5
65 07:59.6 6:53:07 62 1 140 148 25.8
66 05:42.9 6:58:50 2 57 130 137 25.3
67 06:22.7 7:05:13 9 90 131 144 26.0
68 07:21.6 7:12:35 44 17 134 147 26.5
69 07:19.6 7:19:54 63 9 143 150 26.0
70 06:34.5 7:26:29 6 48 130 144 26.0
71 05:54.5 7:32:23 0 94 123 131 26.0
72 05:16.4 7:37:39 2 77 124 136 26.3
73 05:18.3 7:42:58 3 38 131 141 27.0
74 05:11.2 7:48:09 0 31 131 135 27.8
75 02:55.2 7:51:04 3 8 137 143 29.0
概要 7:51:04 7:51:04 1,969 1,942 141 171 24.4

有名な水着のお姉さんに水かけてもらって
さあ下りの部スタート

ここからがウルトラだ

改めてペース見るとあまりたいしたペースで走れてないが
ウルトラ後半で走れなくなった感じはまだない

50kmまでは10km単位にジェルも補給していたが
ここからはエイドのフルーツやコーラ、カステラなどが
中心になった

途中から他の大会でもなんか見たことあるな~と思う
おじさんが下りで抜かして、上りは遅いので抜かし返す展開
がずっと続いた
※この人調べて見ると、つくばマラソンや青梅マラソン
一緒に走っていて、いつもすごく近いところ走っていた
多分なんどか見かけていたのが、記憶に残っていたのだ

何度かそのやりとりした後、下り速いですね~と声をかけたら
いや~もう上る力が残ってないんですよ~と言っていたが
自分からすると下りをあのペースで突っ込むのも凄い
着地筋肉がダメージ受けちゃうじゃないかと思うが

残り7kmぐらいまでそのやりとりしていた
最終的には最後の上り後、下りも少し頑張ったので
追いつかれることなく3分程差を付けてゴールできた

いつ走れなくなるかと思っていたが、ペース保って走ってる分
にはまだ走れる

途中で青梅マラソンや勝田で60歳台優勝していた人が
失速していた。長い下りで脚が駄目になった様子だった

昨年一緒に練習させてもらったGさんが歩いていた
今年は体調不良や故障でほとんど走れてなかったとのことで
かなり苦しんでいたようだ
Gさんは前年は6時間台で走っている

鎌北湖手前の急坂はいつも、もう走れないよ~っと
思うところだが。。。とりあえずまだ走れてる
あとゴールまでは3km程、まだ力抜けません

前後はかなりまばらな人でしたが

数100m先を行く人を抜かすべく、頑張ってみるが。。
5分11秒/kmが精一杯(汗)近づいたけど
ゴール前の交差点で、車との関係でちょっと待たされて順位確定

単独でゴールテープ切ったんだけど
オールスポーツさんは写真撮ってくれなかったみたいです

オールスポーツの写真は
パスワードなしで写真見られます→ゼッケン1774
https://allsports.jp/event/00553188.html
ゼッケンの何か良い語呂があるかなと奥さんに聞くと

「良いね無し」 とかろくでももないのを言ってました(笑)

写真で見ると、自分のフォームって全然よくないじゃんといつも思う。

まっすぐ着地してるつもりだけど、写真では

つま先は外向いてるし跳ね上げた足は外に流れてるし。。。

全然美しくないのだ。。

■終わって

さて奥武蔵ウルトラマラソンは78kmまでガス欠無しで
走り切れましたが。。。

平坦なサロマであれば100kmいけるだろうと

普通なら思うのかもしれませんが

今までの苦い経験から、あまり安心できません。

過去、柴又60kmをまあまあ良いペースで走り切れた後
サロマ大失速だったし。。。

でもサロマも奥武蔵ウルトラマラソンと同様に
少し積極的に入り、行けるペースでいく、それだけです

後はどうとでもなれって感じ

--------------------------------------------
本日の練習
--------------------------------------------

前日土曜日少し遅めに寝たのもあり。。。

これまで少し寝不足気味だったこともあり。。。。

はたまた家族全員休みで早起きする必要性がないこともあり。。

朝は少しゆっくり寝ていた

朝から雨予報だったが、まだ雨の気配がない
走るなら今のうちという思いとは裏腹に
なかなか起きられなかった。

それでも6時前に起きて、朝ご飯を作って
コーヒーを入れて、ラジオ体操第一と第二をやって

7時前にスタートした。
遅くなったので、時間短縮して8時半ぐらいまでとして

近くのスポセンでできるだけ走る作戦
途中の自販機でスポドリを購入したら、

ピピピピという音で出ました「8888」!!

スポドリをもう一本買おうとしたら、同じものが押せなくて
それじゃあということで烏龍茶を購入

両手に冷えたペットボトルを持つと、手が冷たい~(笑)
※数100mのことですけどね

コース横にペットボトルを置いて、スポドリ少し飲んでからスタート
イメージ的には前日のビルドアップ部分をそのままペース維持
した感じで走りました

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         
分割 タイム 累積時間 平均心拍 最大心拍 ピッチ 歩幅 上下動比 上下動 接地時間
1 07:20.1 0:07:20 104 115 165 0.83 11.5 9.0 271
2 06:19.9 0:13:40 112 124 165 0.93 10.0 9.4 246
3 05:20.0 0:19:00 123 130 174 1.07 9.5 10.4 235
4 05:31.0 0:24:31 122 133 170 1.04 9.8 10.2 244
5 05:05.5 0:29:37 126 133 174 1.11 9.2 10.5 229
6 05:04.7 0:34:41 126 134 174 1.12 9.2 10.5 229
7 05:01.0 0:39:42 128 133 174 1.13 9.1 10.6 226
8 04:55.1 0:44:37 132 138 174 1.16 9.0 10.7 223
9 05:04.3 0:49:42 128 138 173 1.09 10.0 10.4 225
10 05:00.9 0:54:43 126 135 174 1.11 9.3 10.6 229
11 04:43.1 0:59:26 133 143 175 1.20 8.7 10.6 223
12 04:41.5 1:04:07 140 143 174 1.23 8.6 10.8 221
13 04:50.3 1:08:57 139 142 174 1.17 9.1 10.8 221
14 04:39.8 1:13:37 142 146 174 1.23 8.6 10.8 220
15 04:44.3 1:18:21 142 144 174 1.21 8.7 10.8 220
16 04:41.3 1:23:03 143 146 174 1.22 8.7 10.8 220
17 04:44.2 1:27:47 144 147 174 1.20 8.8 10.8 219
18 04:40.8 1:32:28 146 149 174 1.22 8.7 10.9 220
19 04:44.5 1:37:12 141 146 174 1.20 8.8 10.8 221
20 06:35.5 1:43:48 122 143 162 0.92 10.2 9.0 253
21 06:00.8 1:49:49 116 123 162 0.92 10.1 9.2 260
概要 1:49:49 1:49:49 129 149 171 1.09 9.4 10.3 232
06101
06103
昨日奥さんが購入したお酒♪(としさんが聞くので掲載)
生酒です
Photo
2018年6月4日(月)    
2018年6月5日(火)  4.270km  30'31  8.4 km/h (07'08 /km)
2018年6月6日(水)         
2018年6月7日(木)  6.190km  38'21  9.7 km/h (06'11 /km)
2018年6月8日(金) 10.120km  55'05 11.0 km/h (05'26 /km)
2018年6月9日(土) 20.460km 1:47'42 11.4 km/h (05'15 /km)
2018年6月10日(日) 20.90km 1:49'49 11.4 km/h (05'15 /km)

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コメント

予定時刻の20分前に起床したら、もう寝たら「アウト」ですね。
奥さんに気付かれずの起床は「大成功」でしたねv(^^)

O次長さんとの談笑で、レース前のリラックスも万全でしたね(^∇^)

様々な食べ物が、選手たちを「おもてなし」ですね♪

水着のお姉さん…何となく「謎に感じるのは」僕だけでしょうか(@゚▽゚@)

お姉さんは有名ですね♪
当時、ぼくに水を掛けてくれてたお姉さんたちは、いまはもう… ヾ(*°▽°)ノあはは
写真拝見しました。
いえいえ、カッコよく走ってますよ。
ウルトラでも変わらないんですね(すげー)。

写真サイトで見ました。サンバイザーとノースリーブですか。軽やかなスタイルが似合いますね。

何度か登場させていただき、ありがとうございます。
折り返しで水着のお姉さんに水を掛けてもらうのは、奥武蔵で外せないマイルールです。

次はサロマですか、頑張って下さい。
私は今週末、隠岐の島100キロです。

monoranさん
オクムの折り返しには毎年水着(ビキニ)のお姉さんが
かぶり水をかけてくれることになってるんですよ~
途中にアロハ着た人達とか、ナース姿で注射器の水鉄砲で
水をかけてくれる人達もいたな~

としさん
そうかな~としさんの方がかっこよく見えますけどね~

とっきゅうさん
毛が減ってるから帽子の方が良いんでしょうけど
水かぶると蒸れなくて良いんですよね~

O次長さん
連続ウルトラですね~
ここまで2週間感覚で負荷かけてきたので
自分も今週末あたりが調整しやすかったです

コメント大変遅くなりました。
気づけば、もうサロマなのですね…。
私も昨年までは、6月最終日曜日=サロマだったのですが、今年はそういえばサロマだった!
みたいな感じです。
オクムで良い練習が出来たと思って、是非、自信を持って挑んできてくださいね。
昨年のように寒くはなさそうですかね。
泣いても笑ってもあと3日ですね。
練習はほどほどにして、体調を整えること最優先で気をつけて行ってきてください。

ちんちくりんさん
今年は今日土曜日は現地夏日らしいですが
明日ワッカに入る頃は10℃ちかに急降下?
みたいな天気予報で
去年以上にウェアリングが難しそうです
まあ楽しんできますね〜

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