« サロマ速報 | トップページ | 水曜練習会 2kmだけ »

2018年6月25日 (月)

サロマ終わって(その1)

サロマ終わって、最後身体が冷えて
風邪ぽい感じになりましたが、
ホテルに戻り温泉に浸かり
ご飯をいっぱい食べて

一晩ぐっすり寝たら、だいぶん回復しました。
特に局所的に痛む箇所なし…

ここのところサロマ終わっていつも
思うのですが…

なんだよこのぐらいのダメージで済むなら、
もっと走れたんじゃないのと…

しかし走ってる時は、できるだけ速く走ろうと
してたんですけどね〜(笑)

今回は天気予報から
前半は少し暑く、午後14時ワッカあたりで
気温が急に下がり雨が降る予報だったので

アームカバー、グローブ、帽子、
スケルトンジャケットを持って行く事に、
トップ選手は当然ランパン、ランシャツの軽装で、
そんなの持ってる人なんいない

でも自分はトップランナーじゃありません

中間地点の荷物預けは無し
その代わり3箇所のスペシャルドリンクには
3〜4個のジェルを貼り付けて
おきました。

スタートから30kmまでの補給
スタート前
アスリチューン赤、
アミノバイタル赤
アスリチューン黒
5km  オルガニックジェル
10km  アスリチューン黒
15km  オルガニック
20km  アスリチューン  白
エイド毎にスポドリ適量
バナナ少々

スタートして、身体の感じる無理ない範囲で
スピードを上げると
1km   5:05/km   …内心思ったより
上がってないなと思いましたが
無理に上げることなくなりに走る

5kmでそう言えばカフェイン入りの
オルガニックジェルを飲もうと思ってたんだと
思いだした

これは自然素材の材料で、カロリー摂取を狙ったものでなく滋養強壮剤?狙い

■原材料:ショ糖(きび糖)、アサイエキス、ガラナエキス、マテ茶エキス、ビタミンC、クエン酸、二酸化炭素

味も優しい感じで
BCAA系が入ったアミノ酸入ったみたいな
変な味がしません
飲んで5分後ぐらいから
ペースが4:50/kmに

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         
分割 タイム累積時間上昇下降平均心拍最大心拍ピッチ平均歩幅接地時間平均気温
105:05.30:05:05311321391781.07 23222.4
204:58.40:10:04341391421811.12 22519.5
304:59.30:15:03361391441811.10 22717.8
405:01.20:20:04131381421811.09 22617.0
504:59.50:25:04311381431801.11 22617.0
604:58.70:30:02111401441801.12 22517.3
704:51.90:34:54121421471811.14 22318.0
804:54.00:39:48541421471811.13 22617.8
904:52.20:44:40211431461811.13 22518.0
1004:48.40:49:29141431461801.13 22418.0
1104:48.00:54:17231451501811.15 22218.0
1204:50.50:59:07231431471791.17 22618.0
1304:54.41:04:02441421461801.12 22717.6
1405:30.01:09:32351381431631.14 22917.2
1504:55.41:14:27111401461801.12 22518.0
1604:51.71:19:19631411451801.15 22617.4
1704:46.91:24:06421421461801.13 22516.6
1804:42.61:28:48661441491791.20 22416.0
1904:43.71:33:32681461491791.18 22216.0
2004:48.71:38:21541451491791.16 22516.0
2104:59.11:43:20121461511791.11 22616.3
2204:53.81:48:14451451471791.14 22417.0
2304:51.81:53:06011441471781.15 22517.0
2404:54.01:58:00541461491791.13 22417.0
2504:53.02:02:53231461491781.15 22517.0
2604:55.12:07:48451461501791.12 22717.0
2705:03.62:12:51211471501771.08 22617.5
2805:06.72:17:58331451461781.12 22818.2
2905:05.52:23:03631441501781.08 22920.0
3005:08.72:28:12311461501781.10 22920.0

お〜想定ペースになったよ〜
心拍も140前後で安定

このまま行くよ〜
でしばらくペースキープ

まだ気温も上がってなく走りやすい

10km過ぎると若干尿意を感じる
できるだけ引き延ばそうとも
考えたが

この先20km付近で折り返すと
後続選手と重なることになり
トイレが混む可能性があるなと考え

空いてる場所があった14km付近で
トイレイン
ロスタイム30〜40秒で、必要最小限で抑えたか

この後トップ選手達とすれ違うが
今回はトップは5〜6名が競いあっていた

去年世界記録にもう一歩だった
板垣選手や川内選手などが見えたが
今年はトップ選手には記録狙える
コンディションの様に見えた

20km付近の折り返しで
いつも意識してしまう新澤さんを
見たが、かなり前を走っていて

こちらもそれなりに頑張って走ったつもりだけど、
かなり速い!

新澤さんはこの後少しペース落としたみたいだが、
遅くなっても10km 58分にまとめてサブ9を
しっかり達成してました。

30kmぐらいからは少し楽な感じにして、
ペースをあまり落とさない予定でしたが、
25kmぐらいで早くも少しキツさが出てきた

うーむ、ここは無理しても仕方ない
5:05〜5:07で許容としました

30km通過して最初のスペシャルドリンク…

続く


« サロマ速報 | トップページ | 水曜練習会 2kmだけ »

ランニング」カテゴリの記事

大会結果」カテゴリの記事

コメント

あまり痛みは出ていませんか。
それは普段の練習の賜物なのでしょうね(*^o^*)
さあ、このあとどうなっていくのか楽しみです。
ところで、サブ9を狙う人は、ものすごく速いランナーです~!

急に気温が下がったせいで、体にも堪えてしまったのでしょうね(--;)(--;)
でも すぐに回復傾向になって良かったですね(^∇^)

走っている時は、速く走ろうと思っていても(体や脳が制御していて)それが出来ないものですね…

としさん
どうにもならないかもですよ
でももうちょっとだけ続けますけどね~

monoranさん
その脳の防御反応を超えないとです
なんとかならないかな~

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: サロマ終わって(その1):

« サロマ速報 | トップページ | 水曜練習会 2kmだけ »

無料ブログはココログ
2021年2月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28