奥武蔵ウルトラマラソン詳細（その1）

遅くなりましたが奥武蔵ウルトラマラソンの詳細を記録しておきます

■前日からスタート（準備・装備）

前日は
朝は品数多めごはん（だったか？）
昼カツ丼弁当とカップ焼きそば
夜とんかつの香味ソースかけ

まさかのかつ2連チャンでちょっと油も糖質も多めに摂取
どちらかと言うと油摂取を意識した感じ
※家族の昼は唐揚げ弁当など別メニュー

香味ソースでさっぱり感出したつもりでしたが。。
奥さんは昼も揚げ物食べて、また食べるのかと
迷惑がってました（笑）

カロリーいっぱい摂取した為かその夜は体温上がって、
寝る時はいつも奥さんの方が暑がること多いのですが、
逆に自分が暑かった。。

ちょっと寝苦しい感じの就寝でした

当日は3時起床の予定でしたが、目覚まし鳴る前の2時40分頃に
目が覚める。

もう一度寝ると寝坊しそうなので起きることにした。
目覚ましもオフにできたので、横で寝てる奥さんにも
気がつかれません。
（うちの奥さんは眠り深い方なので、目覚ましが鳴っても
　すぐ消せば気がつきませんけどね♪）
だいたいの準備は済ませておいたので

のんびり準備して朝ご飯を普通に食べて、
出発前にスッキリさせてから自宅出発

コンビニに立ち寄りスタート前の補助食と
終わったあとの糖質補給用におにぎり3個とドリンク類を
購入してクーラーボックスに保冷材と一緒に入れておいた
※↑これは後で失敗

奥武蔵ウルトラの会場は自宅から車で1時間ちょっとで
到着できるので、駐車場が開場する5時に合わせて4時頃の出発

ゼッケン等は事前送付してくれているので
もう少し遅くても大丈夫だと思いましたが、初参戦なので
早めの行動が重要

コンビニ寄ったりしたので、少し遅くなりましたが
5時少し過ぎには会場に到着して

スタート地点すぐ横の駐車場に止めることができました

↓今回唯一撮影した写真（笑）

これなら車で着替えて、走る時は車のキーだけもっていけば

大丈夫（もろん貴重品は最小限にしてあります）

ウェアは
サンバイザー
サングラス
Rxlの袖無しジップシャツ
Rxlのポケットいっぱい短パン
Rxlのゲーター
Rxlのメリウールソックス
↑この格好なのでRxLの方ですかってチャレンジ富士で
言われたんですよね～

adizeroJapanboost3(27cm)ジャストサイズの方を使用
走る前には日焼け止め塗りまくる

塩熱サプリ
ジェル7個ぐらいだったか？

以上

奥武蔵ウルトラマラソンはエイドが充実していると聞いていたので
補給はもっとすくなくて良いかもなと思いましたが
念のためです

会場でうろうろしていたら、なみのりさんから参戦すると聞いていた
Ｏ次長さんらしき方を見かけたので、別大でご一緒させていただいた。。です
とご挨拶してしばらく談笑

まだスタートまで時間あったので
Ｏ次長さんと分かれて、細々用事を済ませスタート地点に並ぶ
最初少し後ろに並んでいたが。。。

どうもあまり気合い入ってなさそうな位置だったし
前も結構空いていたので、少し前に移動

奥武蔵ウルトラマラソンは速く走りもしないのに
前に割り込むような人も少なく良い感じに感じました。

でも上位の人は50歳台でいまだ2時間30分近くで走る人とか
フルマラソン2時間20分台の人とかかなりレベル高い人が多数
その人達はしっかり前列数列に並んでいます。

自分は、最初のチャレンジ富士で前半近いとこ走っていた
Ｍ村さんなどがいるＲ－ＧＵＮのお姉ちゃん軍団とかの横あたり
5～6列目ぐらいだったかあたりで待機してました

■スタート～鎌北湖入口

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

分割	タイム	累積時間	高度上昇	高度下降	平均心拍	最大心拍	平均気温
1	05:19.9	0:05:20	16	3	142	151	27.4
2	05:49.4	0:11:09	46	0	153	158	25.3
3	05:26.1	0:16:35	31	2	153	159	23.3
4	07:04.2	0:23:40	87	0	160	171	22.5
5	04:55.8	0:28:35	0	95	144	164	22.2
6	04:28.4	0:33:04	0	48	141	147	22.6
7	04:39.6	0:37:43	0	30	142	147	23.1
8	04:50.6	0:42:34	1	17	144	147	23.7
9	05:18.3	0:47:52	7	6	145	149	23.8
10	05:26.6	0:53:19	29	0	150	153	24.0
11	05:29.3	0:58:48	29	0	150	154	22.8
12	06:49.5	1:05:38	79	0	157	161	21.8
13	06:13.8	1:11:51	55	14	154	160	21.9
14	05:42.7	1:17:34	22	26	149	161	22.0
15	05:09.8	1:22:44	9	45	143	151	21.7
16	05:00.3	1:27:44	0	97	133	140	22.8
17	04:41.5	1:32:26	0	31	139	143	23.3
18	05:21.3	1:37:47	0	15	142	149	24.5
19	05:17.8	1:43:05	17	0	147	153	25.6
20	06:01.9	1:49:07	43	0	154	164	26.8
21	05:21.1	1:54:28	17	41	152	165	26.0
22	06:46.1	2:01:14	56	0	155	161	26.4
23	06:59.8	2:08:14	50	4	149	165	26.2

天気は快晴ですでに暑い
スタートしてみると前方には結構なランナーがいます
だいたい100～150人ぐらいか？
まあまあこんなものでしょうと思い走り出す
出だしはゆるい上りからスタートですが
すぐ鎌北湖に向かう結構急な上り坂

身体の感じるペースで走っていました

鎌北湖横を練習とは違う方向に曲がると
今度は劇坂1ｋｍで80ｍ以上の上り

事前の練習でマスターしておいた、踵を付けず
小さな歩幅でピッチを保つ走り

1ｋｍで80ｍ以上の上りになると、速い人でも結構歩く人が
多いので、走っていればそんなに大きく遅れることはない

最初の大きな坂を登り切って下りでペース上げたところで
O次長さん発見、ここはいったん声をかけて自分が抜いて
いった

オクムは上りも強烈だけど　下りも強烈

1km90ｍ近く下るのは、どうしてもブレーキがかかって
ペースが落ちる
1km40m前後であれば流れにまかせるのですが。。。
まあこれは皆さん条件は一緒

オクムのエイドは2.5～3kmごとにあり
カステラ、フルーツやコーラ、スポドリ、いろいろ置いてあって
充実しています
気分に合わせて、いろいろ食べていきました
また暑いので少しロスしてもある程度必要な水分補給は
するようにしていました
かぶり水もほぼ毎回頭から（笑）

また急な上りに入ったところで、O次長さんが追いついて
抜かしていきました。急な上りが速い！！
みるみる離されていく～

自分はあの走りをするとすぐ息が上がって疲れてしまうので
ここは自分の走りをするしかないと思いながら。。

■鎌北湖入口～県民の森駐車場（折り返し）

※Ｇａｒｍｉｎの距離は山に入ってかなりショートしていますので実際の距離とずれがあります

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

分割	タイム	累積時間	高度上昇	高度下降	平均心拍	最大心拍	平均気温
24	07:56.1	2:16:10	96	0	162	168	24.8
25	07:57.6	2:24:07	62	3	154	165	25.1
26	05:57.4	2:30:05	27	44	151	161	24.3
27	06:55.1	2:37:00	19	69	141	157	24.4
28	07:25.1	2:44:25	78	8	156	162	24.6
29	07:05.1	2:51:30	61	0	160	167	24.3
30	06:10.1	2:57:40	11	56	145	163	24.2
31	06:28.1	3:04:08	42	12	151	161	24.8
32	07:11.0	3:11:19	50	0	152	161	25.8
33	07:11.5	3:18:31	32	0	149	163	24.6
34	06:52.6	3:25:23	35	1	150	157	23.5
35	08:45.0	3:34:08	61	0	146	157	25.3
36	06:56.0	3:41:04	24	2	144	154	24.7
37	07:36.3	3:48:41	20	4	140	152	24.2
38	08:12.4	3:56:53	72	0	147	152	24.4
39	07:12.4	4:04:05	35	8	143	150	24.2
40	07:40.1	4:11:46	37	0	143	150	24.8
41	06:27.9	4:18:13	21	43	137	151	24.7
42	06:54.9	4:25:08	47	25	145	151	23.9
43	07:26.4	4:32:35	41	11	141	151	23.6
44	06:02.7	4:38:37	6	19	136	147	22.1
45	06:45.5	4:45:23	31	5	141	147	22.0
46	08:07.2	4:53:30	30	9	135	147	23.9

再び鎌北湖入口で公衆トイレでいったん立ち寄り（小）です

ここからは長い長い劇坂の始まり、といっても野辺山と違って
上りの中に下りがあるのも曲者なんですよね

この上りで再びO次長が追いついてきた？

あれ？？？と思ったら、どうやらお腹痛くなりしばらくトイレに

行ってたらしい

しかしやはり上りが速い！！

まるで階段を駆け上り続けてる様な動きでするする抜いていくのです

すぐ見えなくなりました

自分は相変わらず走れるペースで
黙々と上り続ける

途中焼き鳥とノンアルコールビール出してくれるエイドもあり
ありがたく頂きながら～

まあまあ上位のほうだと思うが、このぐらいの人でも
急な坂になると歩いている人が多かった

そこを遅い上りで徐々に詰める

相手が走り出すと、走るペースは速いので抜かされる
相手が歩くと徐々に詰めて抜き返すというのを
何回も何回も繰り返した

多分この繰り返しをしている人は最終的にこちらの方が
前に行けた様だった

ずっと速く上れる人はずっと先に行ってるから絡まないのだ

途中でワラーチで走ってる人に追いついた

↑この人は速くないけど歩いていない

この人は10ｋｍぐらいから前後して走ってる

しかしなんと逞しい筋肉なんだろうと思う
ワラーチで走ることで、足の筋肉が発達したのだろうな

下り上りの切り替えで上り時に筋肉の負荷が高くなってきている

こちらはペースが上がらなくなってきているが、
でもまだ走れると思いながら走る

40kmすぎたあたりで上位選手が折り返しですれ違い始める

いつも6時間台で走るＡさんの後ろに女性トップのＭ橋さんが
いた。。ハーフやフルマラソンは自分の方が先行して
前はウルトラでも前半近いところを走っていたが

ここでは全く歯が立たない感じだ。。
それにここのところ走力もあげてきているのだと思う

Ｏ次長さんも折り返し2.5ｋｍ～3ｋｍ手前ぐらいですれ違ったから
すでに5ｋｍ以上差を付けられたことになる

このあたりで少し気持ち悪くなり初めていた
お腹を触ってみると、エイドでかぶり水を続けていたので
濡れた服があたりお腹が冷えた感じだった

しばしお腹に手を当てて、しばらく腹に水がかからないように
していたら幾分気持ち悪さは解消してくれた

県民の森駐車場に到着

やっと言うよりは思いのほか早く着いたなって感じだった

（続く）

--------------------------------------------------------------

本日の練習

--------------------------------------------------------------

奥さんが午前中に買い物に行きたいというので
走る時間確保の為、いつもの土曜日午前中にやっている
メニューを早朝にシフト
いつも週末の弁当は息子自身に準備させているのだが
終わっていろいろ食べたいこともあるので

アボカドとベーコンのチーズ焼き
にんじんサラダ
などを作成し、家族のコーヒーも入れてからラン開始

今日は朝から蒸し暑い！！
スポドリを購入してコース横に置いて飲みながらのランだったが
汗だくだ
5kmまでゆっくり
そこから徐々に心拍あげて180まで

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

分割	タイム	累積時間	平均心拍	最大心拍	ピッチ	歩幅	上下動	接地時間
1	07:42.9	0:07:43	99	119	165	0.77	9.0	279
2	06:31.9	0:14:15	109	128	163	0.93	9.3	253
3	05:22.2	0:19:37	120	126	174	1.06	10.6	242
4	05:05.3	0:24:42	125	129	174	1.12	10.8	237
5	05:15.6	0:29:58	122	130	173	1.06	10.7	241
6	04:56.8	0:34:55	129	136	173	1.14	10.9	238
7	04:50.5	0:39:45	134	138	173	1.18	10.9	235
8	04:41.8	0:44:27	139	145	174	1.22	11.0	229
9	04:36.3	0:49:03	144	149	174	1.24	10.9	228
10	04:39.7	0:53:43	145	149	174	1.22	11.0	227
11	04:41.1	0:58:24	148	154	175	1.22	10.9	224
12	04:34.1	1:02:58	152	155	174	1.24	11.0	223
13	04:21.4	1:07:19	159	165	176	1.31	10.8	217
14	04:21.7	1:11:41	164	168	176	1.29	10.7	215
15	04:21.6	1:16:03	167	172	176	1.30	10.8	214
16	04:18.3	1:20:21	171	174	176	1.31	10.8	211
17	04:10.5	1:24:31	175	180	177	1.36	10.8	205
18	06:40.6	1:31:12	145	177	165	0.90	9.1	250
19	05:37.2	1:36:49	149	153	177	0.99	10.1	239
20	07:11.4	1:44:00	133	152	158	0.89	8.7	252
21	03:41.7	1:47:42	120	129	152	0.81	8.2	269
概要	1:47:42	1:47:42	138	180	171	1.10	10.2	236

って朝だからか、キツイこと
12ｋｍ以降あげようと思うのだが
止めたい気持ちいっぱい
とりあえずこの負荷なら3ｋｍいけるだろ
あと1ｋｍなら
あと1ｋｍなら。。。でなんとか17ｋｍまで
7ｋｍ（アップ）
5ｋｍ（ミドル）
5ｋｍ（フルマラソンからハーフ領域の強度へ）
だったんですが。。
最終的に180まで心拍あげても4：10という・・・ていたらく
まあ刺激は入りましたよ

午前中の買い物は奥さんが足立区に良さそうな酒屋があるってことで

何かよさそうな酒買ってました

午後はいろいろあって走らず

息子と温泉施設に行ってまったりしました

なんか誰かの写真みたいですね（笑）

2018年6月4日(月)    
2018年6月5日(火)  4.270km 　30'31  8.4 km/h (07'08 /km)
2018年6月6日(水)         
2018年6月7日(木)  6.190km 　38'21  9.7 km/h (06'11 /km)
2018年6月8日(金) 10.120km 　55'05 11.0 km/h (05'26 /km)
2018年6月9日(土) 20.460km 1:47'42 11.4 km/h (05'15 /km)

人気ブログランキング