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2018年5月16日 (水)

水曜練習会 5㎞ペース走

仕事が忙しい~ので火曜日完全走休になってしまった
水曜も起きようと思っていたが、気が付くと5時45分で
走る時間なし

一応水曜早帰りデーはまだ有効なので
半分仕事を投げ出して帰宅
ギリギリの会場入りとなった
今日は、参加できない連絡多く
SODさん IK・Mさん と自分の3人だけだった
でもIk.Mは週末走った富士裾野レースで足甲を痛め
1kmで離脱
自分は身体の感じる負荷(5㎞耐えられるぐらいの)で走ると

どうも3kmぐらいで心拍があがり過ぎな感じになる

脚は大丈夫な感じだ

この前の奥武蔵40kmの効果があるのかもしれないが
今は心肺機能がボトルネックの様だ

1km 3:52
2km 3:57
3km 3:57
4km 4:01
5km 3:58
 19:46
Photo
Photo_2
Photo_3

SODさんは
前半1~2㎞まではそれほど離れていなかったが
3㎞以降は見えなくなってしまった

終わって、SODさんもウルトラ(葛飾柴又)参戦なので
ウルトラ談義しながら
少し速めペースのjogで7㎞程

2018年5月14日(月) 8.200km 48'53 10.1 km/h (05'57 /km)
2018年5月15日(火)  お休み      
2018年5月16日(水) 2.170km 13'24 9.7 km/h (06'10 /km)
2018年5月16日(水) 5.000km 19'46 15.2 km/h (03'57 /km)
2018年5月16日(水) 6.910km 40'38 10.2 km/h (05'52 /km)

今月の総距離:214.12㎞


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コメント

多少、走力が落ちている感じでしょうか(--;)(--;)

でも 故障さえしなければ、すぐに走力を取り戻せることでしょう(^∇^)

早帰り出来てよかったですね。
しばらくは忙しいのでしょうか?
仕事もランも頑張って下さい(^-^)/

忙しそうですね〜。
一時的なものでしょうか?
早く落ち着くといいですね。
それでもサクッと19分台はやはり速いです。

monoranさん
うーん落ちてなかなか戻ってないんです~
秋までには、サブスリー記録更新できるように調整したいと思います

としさん
水曜だけは死守して早く帰ってます。。。いつまでできるのやら。。。

なみのりさん
しばらく続きそうです。お互い仕事やりくりしながら
走っていきましょう
サクッとではなく、かなりなゼイハア状態でしたけどね。。(汗)

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