水曜練習会 5㎞ペース走
仕事が忙しい～ので火曜日完全走休になってしまった
水曜も起きようと思っていたが、気が付くと5時45分で
走る時間なし
一応水曜早帰りデーはまだ有効なので
半分仕事を投げ出して帰宅
ギリギリの会場入りとなった
今日は、参加できない連絡多く
ＳＯＤさん ＩＫ・Ｍさん と自分の3人だけだった
でもＩｋ．Ｍは週末走った富士裾野レースで足甲を痛め
1ｋｍで離脱
自分は身体の感じる負荷(5㎞耐えられるぐらいの）で走ると
どうも3ｋｍぐらいで心拍があがり過ぎな感じになる
脚は大丈夫な感じだ
この前の奥武蔵40ｋｍの効果があるのかもしれないが
今は心肺機能がボトルネックの様だ
1km 3:52
2km 3:57
3km 3:57
4km 4:01
5km 3:58
19:46
SODさんは
前半1～2㎞まではそれほど離れていなかったが
3㎞以降は見えなくなってしまった
終わって、SODさんもウルトラ（葛飾柴又）参戦なので
ウルトラ談義しながら
少し速めペースのｊｏｇで7㎞程
2018年5月14日(月) 8.200km 48'53 10.1 km/h (05'57 /km)
2018年5月15日(火) お休み
2018年5月16日(水) 2.170km 13'24 9.7 km/h (06'10 /km)
2018年5月16日(水) 5.000km 19'46 15.2 km/h (03'57 /km)
2018年5月16日(水) 6.910km 40'38 10.2 km/h (05'52 /km)
今月の総距離：214.12㎞
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多少､走力が落ちている感じでしょうか(--;)(--;)
でも 故障さえしなければ､すぐに走力を取り戻せることでしょう(^∇^)
投稿: monoran | 2018年5月17日 (木) 05時30分
早帰り出来てよかったですね。
しばらくは忙しいのでしょうか？
仕事もランも頑張って下さい(^-^)/
投稿: とし | 2018年5月17日 (木) 05時53分
忙しそうですね〜。
一時的なものでしょうか？
早く落ち着くといいですね。
それでもサクッと19分台はやはり速いです。
投稿: なみのり | 2018年5月17日 (木) 07時19分
monoranさん
うーん落ちてなかなか戻ってないんです～
秋までには、サブスリー記録更新できるように調整したいと思います
としさん
水曜だけは死守して早く帰ってます。。。いつまでできるのやら。。。
なみのりさん
しばらく続きそうです。お互い仕事やりくりしながら
走っていきましょう
サクッとではなく、かなりなゼイハア状態でしたけどね。。（汗）
投稿: takaki | 2018年5月19日 (土) 22時03分