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2018年4月 7日 (土)

眠いのだ!!

仕事が忙しく早帰りの水曜以外は
夜は全く走る事ができなった。。。

火曜から金曜まで5km~7kmの朝ランを何とか
継続できただけでも良かったか。。

しかし睡眠不足気味で。。

今も。。もの凄く眠い!!

週末はいつもこんな感じで手抜きになるのだった

本日土曜日

いつも通り午前中ビルドアップ走

気温20℃ぐらい湿度が高った(夕方は急に気温下がったけど)

1km~3km  ゆっくり   7:21/km~5:09/km  132(最高心拍)
3km~12km  楽なペース  4:56/km~4:35/km  148(最高心拍)
12km~17km フル感覚で 4:24/km~4:12/km 170(最高心拍)
17km~19km 追い込み  4:07/km~3:55/km  183(最高心拍)   
19km~24km 疲れた時nウルトラシュミレーションおよびダウンJOG
Photo
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Photo_4
Photo_5 Photo_6

みたいな感じでした
4:30以下はかなり余裕もって走れるのですが。
フルマラソンペースまでペースを引き上げると
心拍数の余裕が全くない・・

でもウルトラシーズンだから気にしなくても
良いのだろう。。LT付近のトレーニングとしては
かなり追い込めた

夕方解す感じでJOGをし出したが。。
かなりダメージが残ってそうだった

NZさんとFSさんと一緒になり6分/kmのゆっくりJOG

とりあえず
こんなものも食べてる・・・
Photo_7

2018年4月2日(月)   走休      
2018年4月3日(火)  5.350km  31'24 10.2 km/h (05'52 /km) 朝
2018年4月4日(水)  6.330km  37'05 10.2 km/h (05'51 /km) 朝
2018年4月4日(水) 16.720km 1:34'31 10.6 km/h (05'39 /km) 水曜練習会 夜
2018年4月5日(木)  5.330km  37'27 8.5 km/h (07'01 /km)  朝
2018年4月6日(金)  7.300km  41'31 10.5 km/h (05'41 /km) 朝
2018年4月7日(土) 24.330km 2:01'19 12.0 km/h (04'59 /km) 午前 
2018年4月7日(土)  8.830km  53'25 9.9 km/h (06'03 /km)  午後

今月の総距離:114.74km


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コメント

眠気は[朝7時のEテレを見れば]シャキーン! とするかも(@゚▽゚@)

仕事も忙しくても、走る時間を確保していることは、素晴らしいですv(^^)
その甲斐があって[土曜日のビルドアップ走に繋がりましたね(^^)d]

※ダメージが多いのは[足裏を庇っていたから]かも…

最近仕事が忙しいですか。
でも頑張ってますね。
いろいろやることがあるでしょうけど、週末は睡眠時間も確保して下さい。

monoranさん
土日はシャキーンはやってませんよ(笑)
平日は見てます!!
左右バランス悪くなかったので、
庇った走りはしてなかったと思います
一晩寝たら局所的なダメージは消えました~

としさん
今日はもう寝ますね~
明日も用事ありでお休みにしたので
更にゆっくり過ごしますよ~

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