糖質補給少な目で合計55ｋｍ！！

本日は息子休みだったので、少し起きるの遅くなりましたが
いつも通り朝飯前ロングラン

気温8℃で少し気温が低かったですけど
風にあまりなく走りやすい天気でした。

身体のエネルギーが少なく、前日のハード練の後で
自然体で走るとペースが上がらない

ここは身体の感じる範囲で無理に上げてません

結局朝は5:10/km前後は精一杯な感じでした



2:37:09　27.13km （途中で糖質の補給無）

公園は千本桜祭りをやってて
一部人と準備の車で走り難かった。。
ソメイヨシノはもう散っていましたが
まだ他の花が綺麗でした

終わって、9時に自宅戻り
体重測定　59.1kg　お！また減った！！

軽く食事を摂って小休止

その後、家族で大鷲神社にお参りに行き

（1年で4回ぐらい行くことにしてます）
久々家族で焼肉屋さんへ（写真なし）

ここもご飯は1杯半ぐらいで肉中心♪
少しもの足りないぐらいで止めておく

午後の用事もそそくさ片づけて

15時前に午後練スタート

通常朝や昼がっつり食べた後に走れば
ある程度スピードが出せるのですが。。。

今日は糖質少な目で午後練に突入したので
なかなかスピードがあがりません。。

それでも5分/kmぐらいには上がった時もあり
朝よりはスピード上げて走り切りました



28.40km　2:36:23（途中で糖質の補給無）

通常、以前の自分なら、ここまで走ると
ガス欠症状が出てパフォーマンスが極端に
落ちる事も多いのですが

今日は最後まで身体が動いた

ここまでの取り組みが効いてきたのか？

とは言え家に戻って、風呂入って
軽く何かを食べ始めるまでは
立ち眩みする感じで。。結構キツカッタ

ご飯いっぱい食べたので今は問題なし

モートン病症状も、継続的に足裏ケアしてきたら
今日はそれほど痛み感じなく過ごせましたし

頑張ったということにしておこう♪

今月の総距離：170．27km

人気ブログランキングへ