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2018年4月 8日 (日)

糖質補給少な目で合計55km!!

本日は息子休みだったので、少し起きるの遅くなりましたが
いつも通り朝飯前ロングラン

気温8℃で少し気温が低かったですけど
風にあまりなく走りやすい天気でした。

身体のエネルギーが少なく、前日のハード練の後で
自然体で走るとペースが上がらない

ここは身体の感じる範囲で無理に上げてません

結局朝は5:10/km前後は精一杯な感じでした
Photo
Photo_2
Photo_3
2:37:09 27.13km (途中で糖質の補給無)

公園は千本桜祭りをやってて
一部人と準備の車で走り難かった。。
ソメイヨシノはもう散っていましたが
まだ他の花が綺麗でした
0408
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0408_3

終わって、9時に自宅戻り
体重測定 59.1kg お!また減った!!

軽く食事を摂って小休止

その後、家族で大鷲神社にお参りに行き
Photo_4
(1年で4回ぐらい行くことにしてます)
久々家族で焼肉屋さんへ(写真なし)

ここもご飯は1杯半ぐらいで肉中心♪
少しもの足りないぐらいで止めておく

午後の用事もそそくさ片づけて

15時前に午後練スタート

通常朝や昼がっつり食べた後に走れば
ある程度スピードが出せるのですが。。。

今日は糖質少な目で午後練に突入したので
なかなかスピードがあがりません。。
0408_4
0408_5

それでも5分/kmぐらいには上がった時もあり
朝よりはスピード上げて走り切りました
Photo_5
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Photo_7
28.40km 2:36:23(途中で糖質の補給無)

通常、以前の自分なら、ここまで走ると
ガス欠症状が出てパフォーマンスが極端に
落ちる事も多いのですが

今日は最後まで身体が動いた

ここまでの取り組みが効いてきたのか?

とは言え家に戻って、風呂入って
軽く何かを食べ始めるまでは
立ち眩みする感じで。。結構キツカッタ

ご飯いっぱい食べたので今は問題なし

モートン病症状も、継続的に足裏ケアしてきたら
今日はそれほど痛み感じなく過ごせましたし

頑張ったということにしておこう♪

今月の総距離:170.27km


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コメント

体重にもランにも低糖質効果が出てきましたね。
続けていけば体が慣れて立ち眩みする感じも無くなるかも… ですよ。
無理なくやってるのがいいのでしょうね。

うーん、と唸るような練習、そして日々の心がけですね。
脚の痛みも改善とのことで、走りながら治してしまうところが素晴らしいです。

まだまだ「春の風景を」楽しめますね(^∇^)

焼き肉の画像がないのは、残念です(T_T)(T_T)

としさん
低血糖での立ち眩みですから
これはだれでもなりますよ~
ある程度は低血糖に慣れるのだとは
思いますけどね。。。

なみのりさん
果たしてこれが結果に繋がるか?です。。
どうでしょうね~

monoranさん
食べるのに夢中で写真撮る暇
ありませんでした(笑)

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