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2018年4月11日 (水)

水曜練習会2kmインターバル3本

昨日飲み会で遅くなり、またも睡眠不足気味
なので簡単に
本日の水曜練習会2kmインターバル3本
レスト2〜3分ぐらい







だいたい3:55〜3:48ぐらいで走れた
少しスピードが戻ってきたのかな?

ラスト3:59と出てるが
LAPが遅かったので.3:55ぐらいだ

仕事で遅くなり遠くの練習会に
間に合わない為、急遽Aさん参戦

フォームが後傾気味で胸逸らしすぎと
指摘してもらった

最近自分でもそうかもと思っていたから
ありがたい指摘だった

ラストはスピードよりフォームを意識して
走ったので少しペース落としてる

それでも4分切って走れるのは
良かった



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コメント

名付けて【レストを2分から3分入れて、2kmを3回走る インターバル走】ですね(^^)d
(↑著作権ありそう(笑))

後ろに反らし気味のフォームが、改善出来ると良いですね(^^)(^^)
すれば、更にペースも上がることでしょうv(^^)

寝不足の中での練習会、お疲れ様でした(^-^)/
スピードが戻って来て良かったですね。

スピードが戻ってきた要因は何でしょうか?
減量ですか?
今のVO2maxはどのくらいですか?

monoranさん
4分切った際に、ちょっと無理に上げようと
してるかもです
楽な感じでスピードも上げたいです

としさん
フルマラソンペースと考えると
まだまだです
ウルトラはまあまあ良い感じになりました
頑張ります

なみのりさん
継続してポイント練習とロング走をできたからだと
思いますよ
ここのところプチトラブル多かったので
何度かポイント練習をパスしてましたから

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