20kmビルドアップ+5km
本日の練習
今日は来週開催の
チャレンジ富士五湖ウルトラ100kmに
むけて20kmビルドアップ+ jog
〜4km ウォームアップ
4km〜12km 心拍130あたりで
ほぼウルトラ想定ペースの4:53／km前後
12km〜17km 心拍 140〜150で4:30/km前後
17km〜20km 4:14→4:10→3:58
心拍は160〜177
とりあえずウルトラペースあたりは
余裕持って走れたから良かった
フルマラソンペース以上の
余裕無いのが気になりますが
まあ〜ここは今は必要なし
夜はグリルチキンに
パクチーやセロリなどの野菜を
大量に乗っけたやつ
ゴーヤ梅あえ
シイタケと豆腐の炒り煮
若干食べ過ぎ気味で
先週より増えた（笑）
« 水曜練習会2kmインターバル3本 | トップページ | 本日は。。チャレンジ富士 ドレスリハ »
「ランニング」カテゴリの記事
- 明日は佐倉マラソン(2023.03.25)
- 1.6km IT３本前倒し実施(2023.03.22)
- だいぶん回復してると思う(2023.03.18)
- ポイント練は1kmで止めた(2023.03.16)
- 15kmハーフ以下フル以上の感覚で(2023.03.11)
「20km持久走」カテゴリの記事
- できるだけクロカン走(2023.02.18)
- 徐々に上げていこう(2023.01.09)
- 20km持久走 ここまで落ちてる？(2022.09.04)
- ようやく2時間ＪＯＧ(2022.08.29)
- 本日は午前中に20km(2022.04.29)
「ビルドアップ走」カテゴリの記事
- 予定通りビルドアップとスプリント実施？。。。(2023.02.25)
- 暑い。。。(2022.07.30)
- まだダメージあった。。。。刺激と練習効果の関係について。。(2022.05.14)
- 時間があまり無かったので10kmだけ。。(2022.04.30)
- 12kmビルドアップ。。サブスリーはまだまだだ(2022.03.24)
食べ過ぎとは言え、健康的な食生活ですね。
食い意地が張ってるぼくには、真似できませ～ん(^^;;;
ウルトラは、もう来週でしたっけ？
投稿: とし | 2018年4月15日 (日) 04時24分
としさん
自分も食い意地張ってますよ～
来週4月22日にチャレンジ富士五湖参加です♪
投稿: takaki | 2018年4月15日 (日) 21時46分