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2018年2月24日 (土)

負荷さげて距離を稼ぐ

いつも通りの土曜に同様に
ポイント練をやろうと思っていたが。。。

どうにも気が乗らない

とりあえず5km
ゆっくりウォームアップしてから

徐々にペースを上げて、

あ~だんだん身体も軽くなってきたかなと
思った矢先の8kmで
脹脛に張りが!!

これでポイント練中止

ここからは安全繋ぎJOGに変更

距離は稼いでおきたかったのでそのまま
NZさんと会話しながら18kmまで
終わって結構な張りになったので
少し焦りましたが。。

ここはセルフマッサージでモミモミ

そこから
セルフマッサージとストレッチと日常の動きの中で
違和感はだいぶん軽くなったので

夕方再びゆっくりJOGで12km
6分/km前後をきっかり守って走り終えると
脹脛の張りもかなり改善。。
しかも体調もだいぶん上がってきたか

明日も低負荷で距離をできるだけ踏んでおきますかね

今生まれ故郷の町 北見のカーリング女子チームが
銅メダル獲得!!
素晴らしい試合でした

感動した

そして明日

東京マラソンの方頑張ってください

2018年2月19日(月) 休養       
2018年2月20日(火) 12.180km 1:06'19 11.0 km/h (05'26 /km)
2018年2月21日(水) 12.160km 1:06'57 10.9 km/h (05'30 /km)
2018年2月22日(木)  8.180km  50'41  9.7 km/h (06'11 /km)
2018年2月23日(金)  7.230km  42'20 10.2 km/h (05'51 /km)
2018年2月23日(金) 11.830km 1:06'42 10.6 km/h (05'38 /km)
2018年2月24日(土) 18.550km 1:49'47 10.1 km/h (05'55 /km)
2018年2月24日(土) 12.060km 1:17'12  9.4 km/h (06'24 /km)

今月の総距離:333.58km

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ランニング」カテゴリの記事

コメント

脹脛、大丈夫そうでよかったです。
でも気を付けて走って下さいね。
って、takakiさんは自己管理が出来ているので、あまり大きな故障をしませんよねv(^^)v

としさん
基本無理はしてないからなのか
なんとかなる事多いですね
とりあえず今日合計37km走って問題無かったです
良かった~

としさん完走 5時間切おめでとうございます!!

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