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2018年2月25日 (日)

低負荷ミドル走×2

昨日、カーリングを最後まで見ていたので..

休みとしては寝るのが遅く23時過ぎ
(仕事の時はいつもそうだけど)

いつもの日曜なら早起きして5時半~6時には
走りだすのですが。。。。

今日は体調も今一歩

(風邪菌が身体に入ったか

 先週ずっと娘はインフルエンザで1週間お休みしてた)

とりあえず朝ラン回避して

食事→掃除を済ませた後の昼前に1時間50分程のラン

スマホを時折見て、トップ選手と知り合いのランナーの
動向をチェック(ゆっくりだから走りながらチラ見)

ほんとは20km以上走りたかったが
昼食の時間に前に終わらせ合計18kmちょっと

午後も走ろうと思って
アイロン(東京マラソンのビデオチェック)→買い物

※設楽選手の日本記録は凄かったですね~

→お風呂セッティング→ご飯の仕込み完了

ほんとは15時出発と思ったが。。

やはりなんとなく体調が優れない気がするので
30分程躊躇した

でも、やはり走りに出た

朝いかなかった舎人公園

ゆっくりだからなんとかなった感じか。。。

公園4kmコースを3周と思っていたが、
2周過ぎたところで5時になったので
無理せず帰路につく
(結局躊躇した30分4kmが減ってしまった)

結局午前と同じぐらいの18kmちょっと

昨日脹脛に張りを感じたこともあり、基本ゆっくりでした

ただ脹脛の張りは今日はほとんど感じませんでした

明日以降は普通に練習できると思います。

2018年2月25日(日) 18.320km 1:49'22 10.1 km/h (05'58 /km)
2018年2月25日(日) 18.840km 1:54'03  9.9 km/h (06'03 /km)

公園には花が咲いていた
Photo
Photo_2

少し頭が痛いような痛くないような。

今のところ大丈夫だが
明日起きたら、熱出てたなんてこと
なりません様に。。

夕飯はブリと野菜を揚げて大根おろしを乗せてみた。

Photo_9

Garminのデータ
午前
Photo_3
午後
Photo_4
Photo_5

蛇足だがGarmin935の高度はしばらく数値が変だった
少し前に舎人に行ったやつ↓
Photo_6

あきらかに高低差あるのにスポセンの高さと変わらない数値
前のスポセンのやつ
Photo_7
確かにスポセントラックは高低差あるけど
せいぜい数mの差なので2m10mは多すぎで
変だな~と思っていた

この状態で高低差ある舎人公園行っても
高さ12mとは??な状態

Garminの高度計とGPSの高度を表示させて
走ってみたのですが、どうやらそれぞれの数値は
そんな変な数値を出してなくて
二つの数値を使って補正するソフトウェアに
不具合がありそうだなと思っていましたが

どうやら最近のアップデートで改善された様です
最近のスポセン高度
Photo_8
この方がまだ実際に近い。。

走り始めが低いのはGPS高度の影響かな?

Garminの沿面補正機能も
(山等上った時に斜めの距離を算出。ディフォルトは
水平にした時の距離で速度を求めている)

上記の状態でONにしたら、とんでもない数値に
なりそうだったのでONにしてなかった。

新しい機種の機能はどんどん豊富になっていくが
実はソフトウェアの品質はまだまだ完璧なところには
達してないことがあるのが注意が必要な時もある

ちなみにな話題でした

とりあえず問題が解消されたみたいなので
これから山ランにも気持ちよく使えそうです~

↑行くのか?

今月の総距離:370.74km

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コメント

僕は「スピードスケート」の金メダルを目の当たりにしました(^∇^)
カーリング女子の銅メダルと合わせて、歴史的な瞬間でしたね(^^)(^^)

風邪が治れば、再び調子が上がっていく事だと思いますよv(^^)

やや調子が悪くても、気分が乗らないでも、ちゃんと走る所がtakakiさんの凄いところですよね。
しかもそれでいて、悪化させないって言うのが さらに凄いです。
ガーミンの「ちなみにな話題」は、さすがtakakiさんですね。

体調イマイチでもちゃんと2日で60km〜70kmは走るんですね〜!
凄い。
北見はやっぱりtakakiさんの故郷でしたか!おめでとうございます。感動しました!

料理にプログに、練習の質と量も多いのにいつ休んでるのですか。

monoranさん
オリンピック感動しましたね
そーだね〜(笑)
風邪はまだ発症してませんよ
せの手前

としさん
今のところ熱出てますんが
どうも怪しい状況
なんとか持ち直したい!!

なみのりさん
分割ですから
負荷はさほど強くないんですよ
だから何とかなってるだけです

とっきゅうさん
そーなんですよ〜
休みの方が忙しかったりしてます(笑)
まあでも仕事の緊張感はないので
きゅうよあにはなってますよ〜?

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