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2018年2月28日 (水)

水曜練習会 8kmビルドアップ 途中離脱

水曜練習会
本日は8kmビルドアップ走
想定は4:20ぐらいで入って中間はフルマラソンペース
ラスト2~3kmで上げきるイメージだった

AKIちゃん RIKAさんは別メニューで
参加者はNDさん NITくん IK・Mさん 自分

NDさんも水曜練習会の疲労が抜けてない(63歳ですしね)
IK・Mさんも駅伝参加を控えて5kmで止める予定

NITくんだけは別次元のペースで走っていき
残る3人は自分がぺーさで走る

距離 LAP  平均 最高心拍
1km 4:13  137 151
2km 4:09  153 158
3km 4:10  159 162
4km 4:05  161 164
5km 4:10  162 165
6km 4:05  164 167
7km 4:00  168 171
8km 4:45  159 175
Photo
Photo_2

入り思ったよりも速くなったが、楽な感じで
走れていた6kmまで想定通りの負荷とペース(若干凸凹だが)
NITくんには5km手前で1周LAPされる・・

でも自分のペースで走れているので気にしない
7km 4分/kmペースに上げたところで
先日張りを感じた右脹脛に張りを感じ始めた
あと1km走り切れるかなと思ったが。。。

残り500mぐらいのところで違和感が大きくなったので
ウァって声上げながら離脱

そこからはゆっくりJOGに切り替えて18kmまで
ゆっくり走る分には大丈夫だったので
それほど大きな問題ではないですが

週末まではゆっくりJOGで様子見る必要がありそうですね

2月の総距離:409.20km




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コメント

「右の脹脛」大丈夫でしょうか?

ハリが出て、違和感が大きく(強く)成ったと言うことは、何だか故障を疑ってしまいそうです(--;)(--;)
(単なる疲れの溜まりすぎだけなら、良いのですが…)

脹脛が心配ですね。
早く何でもなくなることを祈っています。
週末には脹脛を気にせずガンガン走れるようになってるといいですね。

体調の方かと思いましたが、脹脛でしたか。
これから本格化するであろうウルトラの練習に支障が出ないように注意深く練習してください。

mono ranさん
まあ故障の一歩手前ってところでしょうね
超スローペースなら悪化しないので
それで繋ぎます

としさん
前回土曜日に張りを感じての水曜ですから
土日はまた負荷避けてゆっくりでいきますよ〜
焦らずじっくり行きます

なみのりさん
ここからです
底を打った感じがあるので
じっくり上げて行きます

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