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2018年1月17日 (水)

水曜練習会3km+2km+1km 雨~♪

水曜練習会
メニューは3km+2km+1kmレペティションですが。。
直前まで激しい雨
ただ19時頃に雨雲が外れそう
Photo
読めないので、時間になって走れそうなら走るという事にした

止んだと思っていそいそスポセンに行ったが
誰もいない。。

その後再び雨降ってきて、やってきたのはIK.Mさんのみ
ウォームアップ中雨が激しくなってきたので
一旦雨宿りでしのいで

3kmだけでも走りますかとスタート
スピードにのらない・・・レペティションなのに
出だし4分/kmが精一杯(汗)

4:01(146)→3:58(162)→3:56(167)

でも3km走ったら雨が止んでいたので
もう2kmやりますかという事で

3:54(161)→計測ミス?不明LAPが飛んでしまった

ラスト

3:43(165)

この走りでLT値 168bpm 3:50/kmと出た
どうやらビルドアップ走みたいなやつより
インターバルでLT値を大きく上回る走りを何度かやる方が
計測されるみたいだ・・

Photo_2
Photo_3

今月の総距離:306.08km


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コメント

雨だけに「水を差された練習」に、成ってしまった感じですね…
それでも!!「雨が降ろうが、槍が降ろうが、お菓子が降ろうが、お金が降ろうが」 シッカリと走られましたねv(^^)

※前の記事のフレーズ…僕は聞いたこともありませ〜ん(@゚▽゚@)

雨宿りしたので、濡れずに済んだのでしょうか?
それでもきっと寒かったですよね。
風邪を引かないように気を付けて下さい。

雨でもしっかりスピード練習!これぞ練習会効果でしょうか。
お疲れさまでした。
乳酸閾値は結構変動するものなんですね。

LT値でのペースが3'50"/kmというのはすごい!
ダニエルの表から逆算すると、フルのタイムは2時間50分くらいになりますね。
勝田マラソン 頑張ってください。

monoranさん
雨だけに水も滴る良い感じた走れた?(笑)
今週は更に走らなさそうです

としさん
多少濡れましたが、
汗かいて濡れたのと同レベルてしたから
大丈夫でした
グルタミンいっぱい摂取して
予防に努めてまーす

なみのりさん
できるだけやっておかないと
すぐ落ちてきますので…(汗)
乳酸値閾値は御参考ですかね
走り方も影響されてる気がします

チョコランさん
短い距離で出してますから
実際はもう少し遅く、心拍数が高めに
なると思います(汗)

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