水曜練習会8ｋｍペース走
本日は水曜練習会 8kmペース走
スポセンに到着すると
RIKAさん AKIちゃん YONAちゃん の
女性軍団がＪＯＧしていたので。。。
後ろについて一人おっさん追走ＪＯＧ
途中からＩＫ・Ｍさん合流
今日集まったのは以上これだけ
練習会はＩＫ・Ｍさんと二人だった
今日は皆既月食前の月が綺麗に空に浮かんでいた
気温が低いが風が無かったのでまだ良かった
感覚で走ると
勝田で走ったフルマラソンペースあたりになった
4:08(137)→4:08(150）→4:08(155)→4:08(157)→
4:08(159)→4:05(161)→3:59(165)→3:53(169)
※LAP位置の差で補正
後半少し上げて終了
勝田の3日後にしては、まあまあダメージ無く
走れたか・・
勝田の振り返りなどはまた週末にでも。。
2～3℃の大会について
ペースの設定と心拍の推移など
後の参考に書いておこうかと思っています
今週の練習
2018年1月29日(月) 8.020km 50'12 9.6 km/h (06'15 /km) 回復ＪＯＧ
2018年1月30日(火) 7.280km 45'58 9.5 km/h (06'18 /km) 回復ＪＯＧ
2018年1月31日(水) 17.670km 1:36'17 11.0 km/h (05'26 /km) 本日
今月の総距離：482.613ｋｍ
昨日今日と2部練して500ｋｍ超えしようかと思ったが。。
昨日は残業で夜遅くなり
一旦走る格好になったものの。。。
本当に走るべきなのかと自問して休養優先とした
日曜から月曜にかけて、脚がムズムズして良く寝れず
睡眠不足だった
でも大会終わって、早目の補給と駅までしっかり歩いたことで
脚の回復はかなり早く戻ったようだ
今日は脹脛に軽い張りがあるぐらいに回復していて
これなら水曜練習会できるなと判断したのだった
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コメント
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練習会前に､三人の女性の後ろを オッサ…お兄さんが!?(@ﾟ▽ﾟ@)
と､言うことで(?????)レース明けのペース走も快調･快走だったのですねv(^^)
※本当は｢お月さまのお陰｣でも､あったことでしょうね(^^)(^^)
ちなみに…同一の月に､二回望月(満月)になることを｢ブルームーン｣と言うそうです｡
投稿: monoran | 2018年2月 1日 (木) 05時32分
ぼくだと距離に拘っちゃいますが、ちゃんと考えるところが流石ですね。
脚がムズムズして寝れなかったのは今回初めてですか？
何なんでしょうね。
投稿: とし | 2018年2月 1日 (木) 06時09分
回復が早いですね。さすがです。
基礎的な筋力がしっかりしてるんでしょうね。
今シーズンはフルはもうおしまいですか？
投稿: なみのり | 2018年2月 1日 (木) 07時18分
monoranさん
おっさん…かつ初老が付くやつです！！
ムーンパワーで◯でしたね♪
としさん
ムズムズはハード練習した後
回復中によくなりますよ〜
少し走るとスッキリしますが
さすがに当日寝てからは走りませーん
なみのりさん
自宅すぐ近くの板橋シティ（河川敷ラン）を
もう一つ入れています
もともとはウルトラ練習用に入れたのですが…
さてどう走りましょう…
思案中です。
投稿: takaki | 2018年2月 2日 (金) 07時53分