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2018年1月31日 (水)

水曜練習会8kmペース走

本日は水曜練習会 8kmペース走
スポセンに到着すると
RIKAさん AKIちゃん YONAちゃん の
女性軍団がJOGしていたので。。。

後ろについて一人おっさん追走JOG

途中からIK・Mさん合流

今日集まったのは以上これだけ

練習会はIK・Mさんと二人だった

今日は皆既月食前の月が綺麗に空に浮かんでいた
気温が低いが風が無かったのでまだ良かった

感覚で走ると
勝田で走ったフルマラソンペースあたりになった

4:08(137)→4:08(150)→4:08(155)→4:08(157)→
4:08(159)→4:05(161)→3:59(165)→3:53(169)
※LAP位置の差で補正

後半少し上げて終了

勝田の3日後にしては、まあまあダメージ無く
走れたか・・

勝田の振り返りなどはまた週末にでも。。

2~3℃の大会について
ペースの設定と心拍の推移など
後の参考に書いておこうかと思っています

今週の練習
2018年1月29日(月)  8.020km   50'12  9.6 km/h (06'15 /km) 回復JOG
2018年1月30日(火)  7.280km   45'58  9.5 km/h (06'18 /km) 回復JOG
2018年1月31日(水) 17.670km  1:36'17 11.0 km/h (05'26 /km) 本日
今月の総距離:482.613km

昨日今日と2部練して500km超えしようかと思ったが。。
昨日は残業で夜遅くなり
一旦走る格好になったものの。。。
本当に走るべきなのかと自問して休養優先とした

日曜から月曜にかけて、脚がムズムズして良く寝れず
睡眠不足だった
でも大会終わって、早目の補給と駅までしっかり歩いたことで
脚の回復はかなり早く戻ったようだ
今日は脹脛に軽い張りがあるぐらいに回復していて
これなら水曜練習会できるなと判断したのだった


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コメント

練習会前に、三人の女性の後ろを オッサ…お兄さんが!?(@゚▽゚@)
と、言うことで(?????)レース明けのペース走も快調・快走だったのですねv(^^)


※本当は「お月さまのお陰」でも、あったことでしょうね(^^)(^^)

ちなみに…同一の月に、二回望月(満月)になることを「ブルームーン」と言うそうです。

ぼくだと距離に拘っちゃいますが、ちゃんと考えるところが流石ですね。
脚がムズムズして寝れなかったのは今回初めてですか?
何なんでしょうね。

回復が早いですね。さすがです。
基礎的な筋力がしっかりしてるんでしょうね。
今シーズンはフルはもうおしまいですか?

monoranさん
おっさん…かつ初老が付くやつです!!
ムーンパワーで◯でしたね♪

としさん
ムズムズはハード練習した後
回復中によくなりますよ〜
少し走るとスッキリしますが
さすがに当日寝てからは走りませーん

なみのりさん
自宅すぐ近くの板橋シティ(河川敷ラン)を
もう一つ入れています
もともとはウルトラ練習用に入れたのですが…
さてどう走りましょう…
思案中です。

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