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2017年12月21日 (木)

痛めた…

すいませんサボってました
日曜日走ってる時
着地筋が痛いな〜って思いながら
走って特に気にしてなかったんですが…

月曜左足首横に鈍い痛みが…

休養日だったので様子見
火曜朝はちょっと寝坊で走らず

夜ゆっくり走ってみるとやはり痛むので
痛くない走りを模索したら

平均心拍  96   平均ペース  7:40/km
7.27km  55:29

超スローペース
終わった時のリカバリー時間は
まさかの0時間(笑)

水曜朝も
超スローペース
6.32km 43:27  6:53/km

HRVストレステストも

夜は幸か不幸か、どうしても調整つかず
飲み会を入れたので走らず

でも飲み会は楽しかった

そして本日木曜

所用でお休み

午前
8.29km 52:33  6:20/km

午後

12.26km  1:21:37  6:37/km

どちらもリカバリー3時間以内

低ーい負荷の走りでした
痛む箇所を探ると
アキレス腱と踝の骨の間の部分

痛みかたから言って骨の様な気が。。。
回復にはちょっと時間かかるかな?

心肺は落ちてしまうが
焦らずスローJOGで調整していこう

ヘタってきたadizerojapanboost3を履き続けて
ロング走したせいかも・・

そう言えば新品のターサージール5でサブスリー出した
つくばマラソンより
adizerojapanboost3を履いた水戸マラソンの方が
脚に局所的なダメージが大きかった・・

そろそろシューズ入れ替え時かな~

今月の総距離:352.72km


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ランニング」カテゴリの記事

コメント

疲労骨折?????
「アキレス腱」にも痛みがある事を考えますと、しばらくは無理な練習は お控えになった方が良いのかも知れませんね。

お大事にですm(__)m

もし骨に異常があるように感じたら、整形に行って下さいね。
剥離骨折とか?
早く良くなることを祈っています。

疲労骨折?剥離骨折?なるほど。
ここはグッとガマンかも。
早く良くなりますように。

私も10月始めのマラソンで痛めた右ふくらはぎから、いまだにアキレス腱と外側踝の後ろ側辺りのちょっとした痛みが消えません。
私の場合、数km走ると平気になるのでほったらかしですけどね。
お大事にしてください。

 低い負荷の走りが、あたしの普段の朝ジョグペースだったりします(汗)
 痛みがあるときは無理しないほうがいいと思うのですが、やはりこれまでの積重ねを考えると走ってしまいますよね。 どうぞ、お大事に。
 前記事ですが、あたしはLTペースはいまだに直近のレースタイムからダニエルの表でペース設定していますが、本当は心拍で設定すべきなんでしょうね。

monoranさん
何か。。。大丈夫だったみたいです。。(汗)
不思議ですね

としさん
金曜朝になると痛みなくなってました
なんなんでしょうね~

なみのりさん
木曜までは痛み出ない範囲しか走ってません
スローJOG20kmやると治るとか。。

とーますさん
まだ患部を圧迫すると痛みを感じますが
急に走る分には感じなくなりました。。。
不思議です。

ちょこランさん
多分ハーフマラソンペース辺りで設定しても
変わらないと思いますよ
単なる裏付けかなと思ってます

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