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2017年12月10日 (日)

GAMIN935 HRVストレステストをやってみた

今日は寝汗びっしょりで目覚めた。。

体調悪いのか?

朝ラン止めようかな~と一瞬思いました

でも昨日やろうと思って上手く測定できなかった
Garmin935HRVストレステストをやってみると
結果。。ストレス低 11と問題なしと出た
Hrv
Hrv_2

※胸心拍ベルト HRM-RUNが必要です。
※立って安静にして計測するのが正しいです。
※毎日同じ時間で(できれば運動前)計測すると
 状態把握に良いそうです。

昨日スタート押して待っていたが
その後に説明が表示されていて、そこを最後まで
見る必要があった
もう一度ボタンを押すと
時間が出てきてほんとの計測だった

結果問題なしと出たことで再び前向きになり
測定結果に後押しされて走りに出ました。

昨日は負荷高くなかったので
実際にダメージ感もあまり無く

後半は5分/kmを切るペースまで上げて走り
久々の27km
Photo

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
分割 タイム累積時間高度上昇高度下降平均心拍最大心拍
107:37.70:07:3800104113
206:57.10:14:3532106117
306:31.10:21:0600110114
405:57.20:27:0330115123
506:24.70:33:2800114126
605:35.90:39:0443118124
705:27.40:44:3100123129
805:15.00:49:46117125131
905:59.50:55:4628122131
1005:25.51:01:1100122133
1105:01.01:06:1262125130
1205:03.91:11:16912129136
1305:18.01:16:34118120130
1405:09.31:21:4398128133
1505:06.01:26:4945130134
1604:57.01:31:46119133139
1705:01.91:36:4808137145
1805:04.21:41:5220136146
1904:44.71:46:3701135142
2004:49.51:51:271716139146
2104:51.31:56:1800136139
2205:01.22:01:1934139144
2305:10.92:06:3000130141
2405:08.72:11:3940133136
2505:34.82:17:1300125136
2605:19.32:22:3300131148
2706:17.52:28:5064121130
27.1400:47.52:29:3805123125
概要2:29:382:29:38105106124148

9時には朝食も追えてまったり過ごせました

午後は15時から2時間で勝負

昨日ゾーン2変更されてあがった領域である
心拍 135以上まで上げてみようかと思った・

でも心拍135って自分の場合5分/kmを切るペースで
ダメージ回避モード(セーブモード?)で走ると、
以外に上がらないのだ

ゆっくり上げていくと4:49付近でも心拍130
まだ上げないと・・と思ったところで
YONAちゃん、Tさんと一緒になったので

一旦ペースを落としゆっくりランに変更
10km過ぎて、単独走にして
再度ペースアップして21kmまで
Photo_2

                                                                                                                                                                                                                                                                   
分割 タイム累積時間平均心拍最大心拍
107:34.00:07:34105114
206:09.30:13:43114123
305:03.10:18:46126131
404:56.70:23:43129134
504:49.50:28:33130133
605:10.80:33:43126133
705:32.30:39:16122126
805:33.20:44:49122127
905:30.50:50:19122127
1005:21.40:55:41124129
1104:43.51:00:24134140
1204:42.31:05:07137141
1304:40.71:09:47136138
1404:39.41:14:27138142
1504:36.61:19:03140145
1604:37.21:23:40140146
1704:38.01:28:18142145
1804:34.71:32:53143146
1904:29.31:37:22145149
2004:32.11:41:55146148
2104:34.51:46:29146148
2206:08.41:52:37126146
2306:59.01:59:36120140
23.4403:02.92:02:39116123
概要2:02:392:02:39129149

最後4:30/km近くまで上げる

ダウンJOG2kmで本日の合計 50.58km

2017年12月 4日(月)  7.330km  48'14  9.1 km/h (06'34 /km) 回復走
2017年12月 5日(火)  8.150km  50'13  9.7 km/h (06'09 /km) 繋ぎ
2017年12月 5日(火) 13.150km 1:11'38 11.0 km/h (05'26 /km) 繋ぎ
2017年12月 6日(水)  6.330km  36'09 10.5 km/h (05'42 /km) 繋ぎ
2017年12月 7日(木)  5.300km  34'19  9.3 km/h (06'28 /km) 繋ぎ
2017年12月 7日(木) 17.200km 1:25'03 12.1 km/h (04'56 /km) 15kmビルドアップ
2017年12月 8日(金)  6.280km  40'34  9.3 km/h (06'27 /km)  繋ぎ
2017年12月 9日(土)  7.460km  39'30 11.3 km/h (05'17 /km) ウォームアップ
2017年12月 9日(土)  6.110km  30'27 12.0 km/h (04'59 /km) 乳酸閾値測定
2017年12月 9日(土)  2.440km  14'06 10.4 km/h (05'46 /km) ダウン
2017年12月10日(日) 27.140km 2:29'38 10.9 km/h (05'30 /km) ロング
2017年12月10日(日) 23.440km 2:02'39 11.5 km/h (05'14 /km) ミディアムロング

今月の総距離:190.31km


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コメント

「インフルエンザの予防接種」を受けましたか(^∇^)
これで[インフルエンザの恐怖は少なくなりましたねv(^^)]
(体調が悪かったのは「接種を受けた直後だから」だと思います。)

色々とデータを取りながら、更なる進化を求めていきたいですね(^^)(^^)
935に「警告音と振動で」怒られないように(笑)

HRVストレステストですか。
また真似してみようかなぁ~ /(^◇^;)
takakiさん毎日忙しいのにストレスはないんですね。

よく走りましたね〜。
ストレステストで935君から「よし大丈夫だ。頑張れ」と後押しされた感じ?
で、ストレステストって結局何を測るのでしょうか?

monoranさん
警告音
良いオッさんなので
大丈夫ですよ〜←意味不明(笑)

としさん
どんどんやってください…って
今見たらしっかり詳しく書いてもらって
助かります!!

なみのりさん
としさんのブログ見てくださいね〜

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