GAMIN９３５ HRVストレステストをやってみた

今日は寝汗びっしょりで目覚めた。。

体調悪いのか？

朝ラン止めようかな～と一瞬思いました

でも昨日やろうと思って上手く測定できなかった
Garmin935HRVストレステストをやってみると
結果。。ストレス低　１１と問題なしと出た

※胸心拍ベルト　HRM-RUNが必要です。
※立って安静にして計測するのが正しいです。
※毎日同じ時間で（できれば運動前）計測すると
　状態把握に良いそうです。

昨日スタート押して待っていたが
その後に説明が表示されていて、そこを最後まで
見る必要があった
もう一度ボタンを押すと
時間が出てきてほんとの計測だった

結果問題なしと出たことで再び前向きになり
測定結果に後押しされて走りに出ました。

昨日は負荷高くなかったので
実際にダメージ感もあまり無く

後半は5分/kmを切るペースまで上げて走り
久々の27km

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

分割	タイム	累積時間	高度上昇	高度下降	平均心拍	最大心拍
1	07:37.7	0:07:38	0	0	104	113
2	06:57.1	0:14:35	3	2	106	117
3	06:31.1	0:21:06	0	0	110	114
4	05:57.2	0:27:03	3	0	115	123
5	06:24.7	0:33:28	0	0	114	126
6	05:35.9	0:39:04	4	3	118	124
7	05:27.4	0:44:31	0	0	123	129
8	05:15.0	0:49:46	11	7	125	131
9	05:59.5	0:55:46	2	8	122	131
10	05:25.5	1:01:11	0	0	122	133
11	05:01.0	1:06:12	6	2	125	130
12	05:03.9	1:11:16	9	12	129	136
13	05:18.0	1:16:34	11	8	120	130
14	05:09.3	1:21:43	9	8	128	133
15	05:06.0	1:26:49	4	5	130	134
16	04:57.0	1:31:46	11	9	133	139
17	05:01.9	1:36:48	0	8	137	145
18	05:04.2	1:41:52	2	0	136	146
19	04:44.7	1:46:37	0	1	135	142
20	04:49.5	1:51:27	17	16	139	146
21	04:51.3	1:56:18	0	0	136	139
22	05:01.2	2:01:19	3	4	139	144
23	05:10.9	2:06:30	0	0	130	141
24	05:08.7	2:11:39	4	0	133	136
25	05:34.8	2:17:13	0	0	125	136
26	05:19.3	2:22:33	0	0	131	148
27	06:17.5	2:28:50	6	4	121	130
27.14	00:47.5	2:29:38	0	5	123	125
概要	2:29:38	2:29:38	105	106	124	148

9時には朝食も追えてまったり過ごせました

午後は15時から2時間で勝負

昨日ゾーン２変更されてあがった領域である
心拍　135以上まで上げてみようかと思った・

でも心拍135って自分の場合5分/kmを切るペースで
ダメージ回避モード（セーブモード？）で走ると、
以外に上がらないのだ

ゆっくり上げていくと4:49付近でも心拍130
まだ上げないと・・と思ったところで
YONAちゃん、Ｔさんと一緒になったので

一旦ペースを落としゆっくりランに変更
10ｋｍ過ぎて、単独走にして
再度ペースアップして21kmまで

                                                                                                                                                                                                                                                                   

分割	タイム	累積時間	平均心拍	最大心拍
1	07:34.0	0:07:34	105	114
2	06:09.3	0:13:43	114	123
3	05:03.1	0:18:46	126	131
4	04:56.7	0:23:43	129	134
5	04:49.5	0:28:33	130	133
6	05:10.8	0:33:43	126	133
7	05:32.3	0:39:16	122	126
8	05:33.2	0:44:49	122	127
9	05:30.5	0:50:19	122	127
10	05:21.4	0:55:41	124	129
11	04:43.5	1:00:24	134	140
12	04:42.3	1:05:07	137	141
13	04:40.7	1:09:47	136	138
14	04:39.4	1:14:27	138	142
15	04:36.6	1:19:03	140	145
16	04:37.2	1:23:40	140	146
17	04:38.0	1:28:18	142	145
18	04:34.7	1:32:53	143	146
19	04:29.3	1:37:22	145	149
20	04:32.1	1:41:55	146	148
21	04:34.5	1:46:29	146	148
22	06:08.4	1:52:37	126	146
23	06:59.0	1:59:36	120	140
23.44	03:02.9	2:02:39	116	123
概要	2:02:39	2:02:39	129	149

最後4:30/km近くまで上げる

ダウンＪＯＧ2ｋｍで本日の合計　50.58km

2017年12月 4日(月)  7.330km 　48'14  9.1 km/h (06'34 /km)　回復走
2017年12月 5日(火)  8.150km 　50'13  9.7 km/h (06'09 /km)　繋ぎ
2017年12月 5日(火) 13.150km 1:11'38 11.0 km/h (05'26 /km)　繋ぎ
2017年12月 6日(水)  6.330km 　36'09 10.5 km/h (05'42 /km)　繋ぎ
2017年12月 7日(木)  5.300km 　34'19  9.3 km/h (06'28 /km)　繋ぎ
2017年12月 7日(木) 17.200km 1:25'03 12.1 km/h (04'56 /km)　15kmビルドアップ
2017年12月 8日(金)  6.280km 　40'34  9.3 km/h (06'27 /km)  繋ぎ
2017年12月 9日(土)  7.460km 　39'30 11.3 km/h (05'17 /km)　ウォームアップ
2017年12月 9日(土)  6.110km 　30'27 12.0 km/h (04'59 /km)　乳酸閾値測定
2017年12月 9日(土)  2.440km 　14'06 10.4 km/h (05'46 /km)　ダウン
2017年12月10日(日) 27.140km 2:29'38 10.9 km/h (05'30 /km)　ロング
2017年12月10日(日) 23.440km 2:02'39 11.5 km/h (05'14 /km)　ミディアムロング

今月の総距離：190.31km

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