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2017年12月29日 (金)

5分切るぐらいが….

木曜日が今年最後の仕事デー
あさは息子が休みの日でもあり
寝坊して走る時間なし

帰宅後
2kmJOGして
ランジウォーク40歩
ランナーズ2月号の付録にもあったが
50歳過ぎると筋トレが重要

最近少しサボっていたが
さいど思い直して
いろいろやっておこう

3km目でウィンドスプリント4本

5分切るぐらいでJOG

このペースだと
パフォーマンスはプラスになる

金曜

休みだからといった走る時間が
たっぷりあるわけではない

午前買い物
午後窓拭き、掃除、ベランダ清掃など

終わって
ミディアムロング

今月の総距離:469.99km

今月も何とか500km超えそう


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コメント

忙しい中、本当にtakakiさんは頑張って走ってますよね。
2~3人分の1日がギュッと詰まっている感じです。

うまく時間をやりくりしての月間500kmほんとうに素晴らしいですね。
それくらいコンスタントに走れると持久力が着くでしょうね。

としさん
忙しそうに書いているだけかもですよ~(笑)

なみのりさん
持久力。。。どうですかね。。。
あまり強くなってない感じもありますけどね。。。

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