８ｋｍでギブ

今日はＪＯＧにするかポイント練にするか
少し悩みながら練習に向かった。

水曜のインターバルから中1日は、
53歳という歳を考えると
まだ完全に回復してないのではと思うが..

特に疲労を感じはなく、行けそうかなと思う

昼飯の関係であまり時間が
無いことも少し悩む要素になった

そのまま５ｋｍウォームアップして
ペース走開始、

ほんとは少し楽なペースで入ろうと思ったのに
4分/kmそこそこで入ってしまった

えーいこのまま

５ｋｍ（4:00/km）＋５ｋｍ（3:55/km）＋２ｋｍ(3:50/km）
あたりの１２ｋｍでいくか・・

しかし入りこそ4分/kmそこそこなれど
安定しない
結構キツイ

結果

                                                                               

距離	タイム	平均心拍	最高心拍
1	04:01.0	143	160
2	04:03.2	158	160
3	04:01.8	159	162
4	04:04.4	161	163
5	04:04.2	162	165
6	03:55.4	165	168
7	03:57.9	168	171
8	03:56.8	170	172
	32:04.7	04:00.6

で８ｋｍでギブしてしまいました。
気持ちの中途半端さが影響したかな？

しかしやってしまったので、これで良しとしておこう

ちょうど時間も無くなったので、そのまま帰宅
速攻でアジアン鶏飯とサラダを作成し


奥さんと娘の帰りを待ったが。。
なかなか帰ってこなかったので、一人先に食べてしまった
これまあまあ美味い

本日は夕方もう一回軽く走って終了

2017年11月1日(水)  7.150km 　41'35 10.3 km/h (05'49 /km)　アップ
2017年11月1日(水)  9.720km 　47'36 12.3 km/h (04'53 /km)　インターバル＋ダウン
2017年11月2日(木)  6.310km 　37'43 10.0 km/h (05'58 /km)　回復ＪＯＧ
2017年11月3日(金)  5.190km 　28'00 11.1 km/h (05'23 /km)　アップ
2017年11月3日(金)  8.000km 　32'05 15.0 km/h (04'00 /km)　８ｋｍペース走
2017年11月3日(金)  2.230km 　12'32 10.7 km/h (05'37 /km)　ダウン
2017年11月3日(金) 11.540km 1:06'41 10.4 km/h (05'46 /km)　繋ぎＪＯＧ   

今月の総距離：50.14km

人気ブログランキング