明日は坂東いわいハーフマラソン

（木）
この日は所要あって仕事お休みだったんですが・・
そんながっつり走る訳でもなく、
いろいろ立て込んでいて

午前中　12ｋｍ

夕方　   8ｋｍ

ここのところあまり体調は良くなく
夕方は心拍は安定していなかった

（金）

この日は朝は走休で

夜ラン　9km程
（Garminスタート忘れで記録上は8.36km）

軽くＷＳを入れておく

（土）

娘の学習発表会を見学してから
10時頃からランニング開始

ここのところ
若干鼻の奥が痛くなったり、喉が痛くなったりしてるが
なんとか風邪症状までは発展していない。

少し心拍が安定してなかったが
それほど酷い感じでもない

ゆっくり５ｋｍ走ってから
ここもＷＳ（ウィンドスプリント）3本（ゆるめ）
ハーフレースペース走1ｋｍ
3:53.7で　ほぼ想定ペース付近

10km程のランでした

後はのんびりで・・
たまたま家に置いてあったＤＶＤ（君の名は）鑑賞と
その他いろいろ用事

普段の自分からするともの凄い走ってない感じ（笑）
若干体調が今一なのは気になりますが

少し寒い晴れの様ですから、
走るには絶好なコンディションですね

さいたま国際走る方も頑張ってください

神宮では
第12回神宮外苑24時間チャレンジも開催されています

http://sports.geocities.jp/jpn24rt/live/17jg24_00.html

皆さん頑張って♪

2017年11月 9日(木) 12.350km 1:10'56 10.4 km/h (05'44 /km)
2017年11月 9日(木)  8.320km 　48'33 10.3 km/h (05'50 /km)
2017年11月10日(金)  8.360km 　45'19 11.1 km/h (05'25 /km)
2017年11月11日(土) 10.310km 　55'43 11.1 km/h (05'24 /km)

今月の総距離：172.39km

人気ブログランキング