一定で静かに走るつもりが。。。

今日はあまりハードにせず、
ミディアムロングレベルの距離をじっくり
疲労を抜きつつ
日曜に繋ぐつもりだったのですが。。。

出だしゆっくりから5:07/km辺りの安定したペース
心拍120前後で楽に走っていた

途中で妙にガタイの良いおっちゃんを抜いたら

後ろに付かれて、並んできたりする。。
しばらく我慢していたが、ウザくなったので

4:30/kmぐらいに上げて、半周程離すつもりだったが
なんと全力で追いかけてきた。。

一旦ペースダウンしてやり過ごすと。。
向こうもペース落ちて

また前に迫ってきた。。

速く走るなら先に行ってくれよ～と思うのだが

また追いついたので、抜かすと
また追いかけてくる・・

もう～～って事で、ちょっと意地悪して
ペースをだんだん上げてみた
4:50・・4:40・・
4:30/kmぐらいでかなりゼイハアしてるが
まだ付いてくる

さすがに4:17/km辺りで離れた

ここで久々の知り合いにあったのでペース落として
おしゃべりしてやり過ごした

その後半周程でストップして終了し
水飲んでいたが。。

まったく自分のペースで走ってほしいものだ・・

やっとその追走おやじから解放されて

その後はまた、落ち着いたペースに戻し走る
先程より少し上げて5分/km切るぐらいで
17kmまで走って終了

一定ペースで回復させるって目論みが
上げたり下げたりの変化走になってしまったな～

でも負荷レベル2.2なので、明日に向けては
問題ないだろう。。たぶん。。

午後はいろいろあり、息子と日帰り温泉などに行ったり
したので走らなかったし
そこで食べたカツ煮定食　　ビールは息子が飲んでいた
親父は運転だから飲めない。。

いつもの土曜に比べれば軽い♪軽い♪

今月の総距離：67.54km

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