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2017年10月29日 (日)

水戸マラソン結果

走ってきました

結果は3時間07分52秒と・・

去年より4分近く落としたものの・・

予定した心拍148~155辺りの走りで最後まで走り切るというは
できたので、80点ぐらいの出来だと思っています。

雨は強くなったり弱くなったりでしたが
走っている間は、さほど強い降りでなくて助かりました。

今回はISNBさんとYONAちゃんを連れていく予定でしたが
ISNBさんは体調不良で不参加

寒い雨に濡れて長い間待つのは嫌だったので
30分前まで会場の図書館の屋根があるところで待機
そこからスタート地点に移動

20分まえぐらいに整列、ちょっと後ろになったけど
今回はタイム狙いでないので、問題なし
スタートを待つ間、周囲の人と談笑

ナイキヴァイパーフライを履いてる人がいて
周囲の人が触ってました(笑)

見た目踵周りが薄いな~と思いました

クリアージャケットは水が染みてきて
あまり雨避けにならず
これだとビニール合羽の方が良かったかもしれない

スタート渋滞15秒ぐらい

周囲に合わせて焦らずスタート

1km目4:18 出だし遅かった割にまあまあ
2km下り基調で 4:08 まあまあ
3km~5km上り基調で 4:26~4:19 まあ・・・
6km ほぼフラットで 4:18 うーん今一スピードに乗ってない
7km 4:15 8km 4:20ときたところで

                       
分割 タイム 累積時間 距離 高度上昇 高度下降 ペース 平均心拍 最大心拍 平均ピッチ 平均歩幅 接地時間
ロス 00:15.0 0:00:15 0.01 0 0 17:12 90 95 149 0.39 311
1 04:18.0 0:04:33 1.00 3 1 4:18 137 147 182 1.28 211
2 04:08.0 0:08:41 1.00 2 16 4:08 147 150 182 1.33 206
3 04:22.5 0:13:04 1.00 12 8 4:23 151 157 181 1.27 209
4 04:26.2 0:17:30 1.00 14 3 4:26 155 159 180 1.25 211
5 04:19.4 0:21:49 1.00 5 1 4:19 151 156 180 1.29 208
6 04:18.3 0:26:07 1.00 2 1 4:18 151 155 180 1.29 207
7 04:15.3 0:30:23 1.00 2 1 4:15 153 156 180 1.31 206
8 04:20.6 0:34:43 1.00 3 1 4:21 154 157 180 1.28 205
9 04:21.9 0:39:05 1.00 4 0 4:22 154 157 179 1.29 208
10 04:23.0 0:43:28 1.00 3 3 4:23 152 154 179 1.28 208
11 04:14.8 0:47:43 1.00 4 2 4:15 155 159 180 1.31 208
12 04:20.9 0:52:04 1.00 7 0 4:21 155 157 180 1.28 208
13 04:20.5 0:56:24 1.00 5 2 4:20 153 155 179 1.28 209
14 04:17.2 1:00:42 1.00 1 7 4:17 153 156 179 1.31 208
15 04:16.4 1:04:58 1.00 4 4 4:16 154 159 179 1.31 209
16 04:12.2 1:09:10 1.00 5 4 4:12 155 158 179 1.33 207
17 04:26.1 1:13:36 1.00 6 5 4:26 154 157 179 1.26 209
18 04:23.1 1:17:59 1.00 3 6 4:23 153 157 179 1.28 209
19 04:16.1 1:22:15 1.00 11 9 4:16 156 163 180 1.31 208
20 04:29.3 1:26:45 1.00 7 1 4:29 154 157 179 1.25 210
21 04:21.4 1:31:06 1.00 10 7 4:21 157 164 179 1.29 209
22 04:18.3 1:35:24 1.00 9 13 4:18 157 164 179 1.3 207
23 04:22.4 1:39:47 1.00 7 5 4:22 156 159 179 1.29 209
24 04:20.6 1:44:07 1.00 3 2 4:21 156 158 179 1.29 208
25 04:22.8 1:48:30 1.00 1 4 4:23 158 161 179 1.28 208
26 05:34.9 1:54:05 1.00 9 2 5:35 145 157 155 1.19 242
27 04:27.0 1:58:32 1.00 7 4 4:27 156 158 180 1.25 209
28 04:24.1 2:02:56 1.00 6 3 4:24 157 159 180 1.27 206
29 04:24.6 2:07:21 1.00 9 4 4:25 157 160 180 1.26 208
30 04:23.8 2:11:45 1.00 9 2 4:24 159 163 180 1.27 208
31 04:28.0 2:16:13 1.00 15 16 4:28 159 169 181 1.24 207
32 04:27.6 2:20:40 1.00 6 4 4:28 161 166 180 1.25 206
33 04:21.0 2:25:01 1.00 5 19 4:21 156 164 180 1.28 207
34 04:36.4 2:29:38 1.00 9 10 4:36 157 160 179 1.22 210
35 04:32.3 2:34:10 1.00 2 2 4:32 156 158 180 1.23 210
36 04:32.6 2:38:43 1.00 3 1 4:33 157 160 179 1.23 210
37 04:37.3 2:43:20 1.00 6 8 4:37 159 163 179 1.22 209
38 04:38.0 2:47:58 1.00 3 4 4:38 160 164 179 1.21 208
39 04:42.5 2:52:40 1.00 10 6 4:42 161 165 178 1.19 210
40 04:46.5 2:57:27 1.00 1 10 4:46 161 165 180 1.17 205
41 04:38.1 3:02:05 1.00 2 1 4:38 161 166 180 1.2 206
42 04:42.9 3:06:48 1.00 26 1 4:43 168 174 179 1.19 208
42.27 01:03.6 3:07:52 0.26 2 1 4:05 172 174 180 1.41 194
概要 3:07:52 3:07:52 42.27 263 204 4:27 155 174 179 1.26 209

想定は148~155ぐらいの心拍であわよくば
4:10前後でると良いな~と思ってましたが。。。

全然そこまでいかないと思いました

それに脚が重くてペースを上げようとしても
上がらない

脚が重いのは想定したことですが
そうそう都合よく行くわけない

ここでサブスリーという文字を一切忘れて
この負荷(148~155)でできるだけ走ることにしました       

こんなに出だしで重くて途中で失速するのでないか?
という不安を抱えながら負荷を維持して走り続ける

10km付近で

チャレンジ富士100kmで優勝した女性を見かけたので
富士ウルトラで優勝した方ですよねと声をかけると

今日は疲れちゃって全然ペース上がらないんです~と
言っていた。

そんなやり取りしてふと気が付くと4:23に落ちかけて
いたペースが4:14まで戻している

しゃべる事で意識の転換ができたのだ

意識を変えることが重要だな~と感じた瞬間でした

この後は、応援の人に笑顔で答えつつ気持ち良く
走る事にした

水戸はこの雨の中応援素晴らしかった

感謝の気持ちで笑顔で答えながら走った

25kmでずっと我慢していたトイレイン
(1分以上のタイムロス)
再度気持ちを維持しながら走る

ここからペース落ちてくる人多かったので
130名近く抜かしていた

30kmを過ぎると、負荷は落ちてないのだが
少しペースが落ちてきている

疲労からスピードが少し落ちてきているのだ、
ここはペース維持よりも、負荷を維持する感じで
走り続けた

更に周囲の人はどんどん減っていく

最後の激坂を走って上り
脚が落ち着いてからそこからペースアップ
ラストの端数距離は4:05/kmペースまで上げられた

去年より良いタイムでと思っていましたが
想定した負荷で4:20しか出ないんだから仕方ない

予定した心拍で走り切れたことが収穫

終わった後のダメージはそれほど酷くないので
次につながる走りとなったはず

Photo

Photo_2

Photo_3

Photo_4

この後のハーフ大会でスピードを強化して

つくばでは心拍162平均で自己記録更新を目指します!!

YONAちゃんは10km27分台でほとんど一定ペースで
走り切りどこも痛くならなかった~と
終わってもピンピンしてた。
更に腹も空かないだと。。。
持久力高!!

多分ウルトラ走らせたらそのままのペースで
100km走り切りそうだ

大会終わったら、激しい雨が降ってきて
高速道路を安全スピードで走って帰宅した

マラソン走ってる時でなくて良かったよ~

今月の総距離:593.323km


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コメント

水戸マラソン、お疲れさまでしたm(__)m

雨ですと、走り出す前は寒くて脚も冷えてしまいそうで、嫌なものですね。

そのコンディションの中、80点のレースですか(^∇^)
これから「本番では100点を目指して」更に調子を上げていきたいですねv(^^)

冷たい雨が降る中での水戸マラソン、お疲れ様でした~♪
狙った通りの走りが出来ましたね(*^^)v
つくばでは自己新出しちゃって下さい。

そうそう、横浜は1時間前に並ばないといけないので
雨だったらいやだなあと思っていたら・・・

でもずっと雨の中をはしったのですよね。
天気次第で気持ちの持ちようもかわりますね。
お疲れ様でした。

私は昨日は日本海側でしたが、台風の影響はあまりなく雨だけで済みました。
途中、富士五のM橋さんと一緒でしたか!
さすがの彼女も少しお疲れだったのですかね…
心拍に合わせて走って、余裕を持ってのゴール羨ましいです。
私はいっぱいいっぱいのフルマラソンでしたが、ダメージはそんなでもないのですよね。
やっぱり慣れですかね?(笑)
次戦のつくば、期待しておりますよ〜!

お疲れさまでした。
天候や自分のコンディション、今後の予定を考えて冷静な走りですね。
レースになるとついついむきになっちゃう私も見習わなくちゃ。(^^ゞ

遅くなりましたが水戸マラソンお疲れさまでした。
いいトレーニングになったようですね。
僕も今週下関海響マラソンを心拍数管理で走ってみたいと思っていますが、さてうまくいくでしょうか。
takakiさんはうまくつぎの練習に繋げて行ってくださいね。

monoranさん
本命はつくばです。
そこは頑張って走りますよ〜

としさん
実は設定どおり走ったものの、楽に
4:08が走れてないなどの課題は満載なんです
でもつくばまでには調整して
走りたいと思います

AOXPさん
そうそう横浜雨で中止で残念でした
それもあって雨でも走れて良かったな〜って
思ったら気になりませんでした(笑)

ちんちくりんさん
M橋さんは一度抜かし
トイレ中に抜かれて
また抜きました(笑)
疲れたと言いつつラストすれ違った時は
すぐ後ろに来てましたから
さすがの後半粘りですね
自分はまだフルマラソンペースの
持久力が足りてませんよ(汗)

とーますさん
たまたまと言いか前後の走り込みの結果
脚が重くてスピード出したくても
出ませんでした
結果オーライですが、脚軽かったら
多分 暴走して失速してます

なみのりさん
結果的に繋がったみたいです。
本命視つくばなのですが
とりあえずハーフマラソンの記録に
集中しちゃいます

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