台風前の雨

台風前の雨で走れないので..

家のことをサボって

9時開始と同時に東京体育館にいきました。

雨ですが、開門までに長蛇の列ができてました。

↓この写真撮影した後にどっと人がやってきた

1時間用のトレッドミルは10台ぐらいで
最初から走れるかちょっと焦りましたが、
残り2～3台のところで確保

最初はゆっくりで10分ぐらいから
12.5ｋｍ（4:48/km）に上げて60分で
木曜日の1回目と同じ距離11.67kmで
マシンは自動停止

次空いてたらもう少し走ろうかと思いましたが
さすがに休みの日は
待ち人多く次の空まで最低30分以上待ち。。
汗だくで30分待つのは現実的でなかったので

追加ＪＯＧを諦めてプールに変更

でもたまには貴重なリカバリー
クロストレーニングの日となりました。

戻って奥さんが作っておいてくれた「お好み焼き」食べて

今日は楽させてもらいました～♪

娘はクラブの関係で逆立ちの練習中

夜は久々鶏の香味揚げ

↓タコとアボガド、トマト、チーズのサラダ
　十六穀ご飯
　煮干し出汁の味噌汁　

午後からは普通で静かな時間が
流れた感じでしょうか

明日台風去ったらまた走れるかな？

2017年10月16日(月)  3.070km 　24'12  7.6 km/h (07'53 /km)
2017年10月17日(火) 17.210km 1:35'04 10.9 km/h (05'31 /km) 　
2017年10月18日(水)  5.230km 　31'14 10.0 km/h (05'58 /km)
2017年10月18日(水)  5.550km 　31'29 10.6 km/h (05'40 /km )
2017年10月18日(水)  8.000km 　32'41 14.7 km/h (04'05 /km)
2017年10月18日(水)  4.000km 　26'22  9.1 km/h (06'35 /km)
2017年10月19日(木) 20.000km 1:43'41 11.6 km/h (05'11 /km)
2017年10月20日(金)  8.200km 　50'29  9.7 km/h (06'09 /km) 　
2017年10月21日(土) 32.020km 2:37'41 12.2 km/h (04'55 /km)
2017年10月22日(日) 11.670km 1:00'00 11.7 km/h (05'08 /km)

今週の総距離：114.95km
今月の総距離：445.878km   

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