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2017年10月28日 (土)

明日は水戸マラソン♪

さて明日は水戸漫遊マラソンですが・・・

また雨らしい。。。

1029
1028
というか同日開催予定だった横浜マラソンは中止
でも水戸は開催決定となりました

ここのところ参加する大会は雨ばかり
もう~

でもまあ本命レースではありませんし
走り込み月間の大会という事で

雨なのに42kmも走れるんです~♪
って事にしておきましょう~♪

ちなみに10月の現時点の総距離550km

距離は目的ではありませんが
明日のフルマラソン走り切れば
600km目前

昨年600kmギリギリ超えでしたので
それは上回れそうですね

余裕持って600km超えという
目論みはできそうです。。

今週後半のダイジェスト

木曜

いつも通りの朝ラン8kmちょい
ポイント練翌朝はまだダメージが出てなくて
ちょっとスピードが上がり気味です
ビルドアップで4:40/km前後まで上げて終了

平均心拍 122 最高 140 運動レベル 2.2
距離:8.3km 時間 44:43

夜は娘の送迎で遅くなったので
21時半からゆっくり8kmだけ

平均心拍 112 最高 129 運動レベル 1.6
距離:8.39km 時間 49:45

金曜

この日も朝ラン8kmちょい
前日より少しだけ遅く4:45/kmぐらいまでの

ビルドアップ
平均心拍 119 最高 139 運動レベル 2.2
距離:8.31km  時間 45:44

夜は早目帰宅だったので

ゆっくりウォームアップ後
ウィンドスプリントを8本程
無理に上げず動きを良くするイメージで
その後、2kmだけ本番想定走
だいたい4:08~4:10辺り

平均心拍 122 最高 155 運動レベル 2.5
距離:12.13km 時間 1:7:28

土曜
午後から雨予報だったので、おりあえず
朝ラン12kmぐらいかな~と思って走り出すも
7kmぐらいでトイレに行きたくなる

トイレに入ったら紙が切れてるでないの~
という事でそのまま帰宅(笑)

8kmのラン

平均心拍 117 最高 133 運動レベル 1.9
距離:8.32km 時間 49:17

その後、家のことなどを片付けて10時
1時間程空がある!!
って事でプラスワン10km~

平均心拍 123 最高 135 運動レベル 2.0
距離:10.39km 時間 55:10

で今月の総距離が550.648km

後は昼と夜多めに食事を食べて
準備完了

明日は雨気にせず頑張りまーす!!


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コメント

水戸マラソンは開催なんですね。
中止となって走れなくなった横浜マラソン参加予定者の分も頑張って走って下さ~い♪

としさん
しっかり?走ってきましたよ~♪

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