明日は水戸マラソン♪

さて明日は水戸漫遊マラソンですが・・・

また雨らしい。。。

というか同日開催予定だった横浜マラソンは中止
でも水戸は開催決定となりました

ここのところ参加する大会は雨ばかり
もう～

でもまあ本命レースではありませんし
走り込み月間の大会という事で

雨なのに42kmも走れるんです～♪
って事にしておきましょう～♪

ちなみに10月の現時点の総距離550km

距離は目的ではありませんが
明日のフルマラソン走り切れば
600km目前

昨年600kmギリギリ超えでしたので
それは上回れそうですね

余裕持って600km超えという
目論みはできそうです。。

今週後半のダイジェスト

木曜

いつも通りの朝ラン8kmちょい
ポイント練翌朝はまだダメージが出てなくて
ちょっとスピードが上がり気味です
ビルドアップで4:40/km前後まで上げて終了

平均心拍　122 最高　140 運動レベル　2.2
距離：8.3km　時間　44:43

夜は娘の送迎で遅くなったので
21時半からゆっくり8kmだけ

平均心拍　112　最高 129 運動レベル　1.6
距離：8.39km　時間　49:45

金曜

この日も朝ラン8kmちょい
前日より少しだけ遅く4:45/kmぐらいまでの

ビルドアップ
平均心拍　119　最高　139　運動レベル　2.2
距離：8.31km  時間　45:44

夜は早目帰宅だったので

ゆっくりウォームアップ後
ウィンドスプリントを8本程
無理に上げず動きを良くするイメージで
その後、2kmだけ本番想定走
だいたい4:08～4:10辺り

平均心拍　122　最高　155　運動レベル　2.5
距離：12.13km　時間　1:7:28

土曜
午後から雨予報だったので、おりあえず
朝ラン12kmぐらいかな～と思って走り出すも
7kmぐらいでトイレに行きたくなる

トイレに入ったら紙が切れてるでないの～
という事でそのまま帰宅（笑）

8kmのラン

平均心拍　117　最高　133　運動レベル　1.9
距離：8.32km　時間　49:17

その後、家のことなどを片付けて10時
1時間程空がある！！
って事でプラスワン10km～

平均心拍　123 最高　135　運動レベル　2.0
距離：10.39km　時間　55:10

で今月の総距離が550.648km

後は昼と夜多めに食事を食べて
準備完了

明日は雨気にせず頑張りまーす！！

人気ブログランキング