水曜練習会8kmビルドアップ
今日は朝はサボって夜に力を温存する作戦だったが
中央線人身事故の為
乗っていた電車メチャ混みで
両手で手すりを支えながらすし詰めで1時間以上
電車の乗ったので体力使い果たした・・（笑）
仕事の集中力に欠いたな・・
夜
本日の水曜練習会
KENさん NDさん ISNBさん
IK・Mさん NITくん SUGIさん旦那
AKiちゃんはＪＯＧだけ参加
最近参加者多めか？
ベルクスの実業団選手二人別で走っていたが
3:30から3分を切る異次元のスピードだった
8kmビルドアップ
設定は
4:30ぐらいから1km7秒ぐらい目安で
5kmからフリー
5kmまでは自分がペーサ
4:35→4:24→4:10→4:01→3:56
ここでお役ごめん
NITくん ＫＥＮさん ISNBさん NDさんが
さっと前に出て行った
3:51→3:57→3:53
皆んなに着いて行こうとしたが
離れて少し失速してたみたいだ
若干ビルドアップ仕切れてないので
減点20だな
前の4名は3:20〜3:24まで上げたとのこと
素晴らしい〜
シューズが届いた
ターサージール５
この2足は引退だ
グルタミンも届いた
宅配業者がヤマトじゃなくなり
不在票が入っていたが
電話繋がらない
仕方なくネットで明日再配送依頼したら
なぜか夜遅く届けにきた
ちょうどラン終えて帰宅した時だった
夜の21時だと言うのに
まだ荷物を大量に抱えていた
宅配業者の人は、
ちょうど会えてホッとした表情が印象に残った
今までヤマトに集中してた荷物が
いっきにそっちに行ったのだろう
と言ってもグルタミンなんか
売ってる店ほとんど無いから
ネットで注文せざるを得ない
便利さに感謝しつつの受けとりました
月曜 アクティブレスト 6.3km
火曜日 朝 7.2km 夜 13.2km
本日 アップ6km ビルドアップ 8km ダウン 2.33km
今月の総距離：520.195km
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[シーズンも近づいているから､参加者も増えてきた]のではないでしょうか(^∇^)
やはり､みんなで走るからこそ練習会ですね(^^)(^^)
(賑やかですし､練習に力も入りますね♪)
投稿: monoran | 2017年9月28日 (木) 05時57分
宅配業者の人、電気がついていたりするとピンポーンと鳴らしてくれることが多いです。
やはり早く届けちゃいたいのでしょうね。
「ありがとうございます、ご苦労様です」といつも声をかけています。
ビルドアップのフリー区間、ぼくには“異次元”です(;^_^A
投稿: とし | 2017年9月28日 (木) 06時03分
ベルクスに実業団があるのですね！初めてしりました。
引退の２足japan Boostですね。私も7月に850Kmで引退させました(^^;
投稿: aoxp | 2017年9月28日 (木) 08時10分
グルタミンといえばtakakiさんというイメージがありました。
やっぱり効果を実感されてますか？
投稿: なみのり | 2017年9月28日 (木) 08時38分
monoranさん
そうですね夏も終わり大会シーズンインですからね
気合い入りますよね
10月も気合い入れていきまーす
としさん
速い人は速いですよね～
自分はあまり上がってませんけどね（汗）
AOXPさん
850kmですか！！
多分自分のは1500km以上は使ってるかも～（汗）
一足は穴があいてるし。。。（笑）
なみのりさん
そうそうグルタミンですよ～
回復系では一番効果あると思うんです
投稿: takaki | 2017年9月30日 (土) 14時26分