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2017年9月27日 (水)

水曜練習会8kmビルドアップ

今日は朝はサボって夜に力を温存する作戦だったが

中央線人身事故の為
乗っていた電車メチャ混みで
両手で手すりを支えながらすし詰めで1時間以上
電車の乗ったので体力使い果たした・・(笑)

仕事の集中力に欠いたな・・

本日の水曜練習会
KENさん  NDさん  ISNBさん
IK・Mさん NITくん  SUGIさん旦那
AKiちゃんはJOGだけ参加

最近参加者多めか?

ベルクスの実業団選手二人別で走っていたが
3:30から3分を切る異次元のスピードだった

8kmビルドアップ

設定は

4:30ぐらいから1km7秒ぐらい目安で
5kmからフリー
5kmまでは自分がペーサ

4:35→4:24→4:10→4:01→3:56
ここでお役ごめん

NITくん KENさん ISNBさん NDさんが
さっと前に出て行った

3:51→3:57→3:53

皆んなに着いて行こうとしたが

離れて少し失速してたみたいだ
若干ビルドアップ仕切れてないので
減点20だな

前の4名は3:20〜3:24まで上げたとのこと
素晴らしい〜

シューズが届いた
ターサージール5

この2足は引退だ

グルタミンも届いた

宅配業者がヤマトじゃなくなり
不在票が入っていたが
電話繋がらない
仕方なくネットで明日再配送依頼したら
なぜか夜遅く届けにきた

ちょうどラン終えて帰宅した時だった
夜の21時だと言うのに
まだ荷物を大量に抱えていた

宅配業者の人は、
ちょうど会えてホッとした表情が印象に残った

今までヤマトに集中してた荷物が
いっきにそっちに行ったのだろう

と言ってもグルタミンなんか
売ってる店ほとんど無いから
ネットで注文せざるを得ない

便利さに感謝しつつの受けとりました

月曜 アクティブレスト 6.3km
火曜日 朝 7.2km 夜 13.2km
本日  アップ6km  ビルドアップ 8km ダウン 2.33km 

今月の総距離:520.195km


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コメント

[シーズンも近づいているから、参加者も増えてきた]のではないでしょうか(^∇^)
やはり、みんなで走るからこそ練習会ですね(^^)(^^)
(賑やかですし、練習に力も入りますね♪)

宅配業者の人、電気がついていたりするとピンポーンと鳴らしてくれることが多いです。
やはり早く届けちゃいたいのでしょうね。
「ありがとうございます、ご苦労様です」といつも声をかけています。
ビルドアップのフリー区間、ぼくには“異次元”です(;^_^A

ベルクスに実業団があるのですね!初めてしりました。
引退の2足japan Boostですね。私も7月に850Kmで引退させました(^^;

グルタミンといえばtakakiさんというイメージがありました。
やっぱり効果を実感されてますか?

monoranさん
そうですね夏も終わり大会シーズンインですからね
気合い入りますよね
10月も気合い入れていきまーす

としさん
速い人は速いですよね~
自分はあまり上がってませんけどね(汗)

AOXPさん
850kmですか!!
多分自分のは1500km以上は使ってるかも~(汗)
一足は穴があいてるし。。。(笑)

なみのりさん
そうそうグルタミンですよ~
回復系では一番効果あると思うんです

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