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2017年9月13日 (水)

ラスト7.195kmのメンタル力

昨日はウルトラランナーの井上慎悟さんの
ラスト7.195kmのメンタル力の
イベントを聞きに行ったので久々完全走休

7195km

井上さんのいろいろなお話し
特にある事を境に立て続けて結果を出せた
事など興味深く聞きました。

本日の水曜練習会は20〜60歳台のメンバー
6名参加
メニューは3km+2km+1kmレペティッション

圧巻は60歳台10km日本記録保持者NDさんの走りで、
ラストは3:20ぐらいで走りきっていた

自分は3:40が限界だあ〜
タイム
3km 3:41→3:41→3:45
2km 3:42→3:46
1km 3:41

Garmin詳細

                                                                                                                                                                                     
タイム平均心拍最大心拍ピッチ平均歩幅接地時間
103:41.31541691791.51190
203:35.71731801791.57184
200:05.91811811801.79183
303:36.21821841781.56184
300:08.91821831781.87181
REST06:14.01391831630.9250
103:40.01691821791.53187
100:02.71821821802.31185
203:43.41831861781.52187
200:02.61841841792.4187
REST04:05.31381851460.81347
103:40.91701841801.5185

Photo

でも最高心拍186まで追い込んだ走りが
できたので良しとしよう
レペティッションだけに
脚筋にきたなあ〜

2017年9月11日(月)  6.340km  44'13 8.6 km/h (06'58 /km)
2017年9月12日(火) 走休
2017年9月13日(水) 20.120km 1:49'40 11.0 km/h (05'27 /km)

今週の総距離:26.46km

今月の総距離:245.28km


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コメント

フルマラソン…35km走り、あと7.2kmが最大の勝負となりますね。
「持久力」「脚力」だけでなく[メンタルも強くなければ、完走すら難しいのがフルマラソン]ですねm(__)m

脚にも心肺にも、これでもかってくらいの刺激が入りましたか(*^o^*)v
takakiさんはメンタルが強い方だと思いますが、参考になる話ありましたか?

3:40ペースでそれだけ走り続けられる力はすごいです。
マラソンのラスト7.195次第でそれまでの35kmが活きたり、台無しになったりしますね。

monoranさん
最後の走りが結果に繋がるんですよね~
ウルトラの最後の20kmが自分の課題です(汗)

としさん
全然メンタル強くありませんよ~♪
苦しくなったら歩くし(笑)

なみのりさん
3~4年前は3:30/kmぐらいで走れたんですけどね。。。
今は3:50/kmを切ると息絶え絶え
3:40/kmはほぼ限界な感じです。。。(汗)

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