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2017年8月26日 (土)

暑いなりに走る♪

木曜日

確か良く寝られた感があったのですが。。

朝は弁当作成などに手間取り朝JOGは最低ラインの
5kmちょっと

連休明けの仕事さあ行くぞって
秋葉原駅の長い階段を駆け上がろうとしたのですが。。

身体がメチャ重い。。普段は8割走って上って
最後少し歩くぐらいなのですが。。

その日は半分で脚が止まる・・

あれ?よく寝られた感あったけど
まだ疲労抜けてない?

夕方帰宅してなんとなく舎人公園に足が向かい
イージペースで15km走って90分JOGと
なりました。

その日は風呂入って即寝。。。。

でも深夜に少し走り過ぎた為なのか。
この後は良く寝られなかった。。。

金曜

昨日の反省を踏まえ?少し早く朝JOG開始で
1kmプラスの6km

前日合計20kmを超えているし、この日は
軽めで良いなと思っていた

しかし不思議なことに秋葉原駅の階段は
良く寝られかったこの日の方がはるかに
身軽だった

なぜ?

疲労の症状は少し後に出てくるからなのかな?

夜は短め8km(リラックスJOG)と
ランジウォーク30歩

しかしこの日の夜は21時過ぎで31℃以上湿度65~75%
夜でもこの気温湿度は暑すぎます

朝方エアコン切れた部屋は31℃に!
暑くて目が覚めて、再度エアコンスイッチオン
2度寝しました。。

そんな土曜日

朝ランにすべきか?昼前ランにすべきか悩みましたが
もうどうせ朝から暑いから、昼前でも
暑いなりの走りをすれば良いやと思い
いつもの土曜と同じ昼前をチョイス

奥さんと朝ごはんを一緒に食べて、
のんびりコーヒー飲んで

トイレ掃除、部屋の掃除を終わらせてから

暑いので予定時間90分
ペースは見ないで、心拍見て負荷を見ながらのラン
気温31℃~32℃ 湿度74~64%

出だし暑い雲で風が吹いていたので、体感的に
昨日の夜よりよっぽどマシと思ったのですが。。

途中で雲が薄れて、日差しが差し込んできた。。。
こうなるとかなりアジぃ・・・

でもペースはゆっくりめのビルドアップだったので
なんとかなった感じか

こうしてみるとペースの割に心拍高いこと

                                                                                                                                                                                                                                                                                       
距離時間平均心拍最大心拍平均ピッチ平均歩幅接地時間
106:47.81101201700.87248
206:05.11171291631.02234
305:07.61281351731.13221
405:00.11321371721.17219
505:01.51361411731.15216
604:57.31411471731.18215
705:01.51441481731.16213
804:54.61471501731.18213
904:48.91491521731.21214
1004:42.91521541731.23211
1104:51.21521551741.19211
1204:43.91531591741.22210
1304:41.11601631741.23207
1404:26.91651691751.29202
1504:08.11721751761.38195
1607:22.01441761560.89303
1707:21.41421701560.89307
17.1801:08.61661681740.94226
概要1:31:101431761701.12230

夕方軽く走って9kmちょい

夕飯は和風でせめてみた

好き嫌いの多い娘にも同じ様に盛り付けてみたら
美味しいと言って食べていた
ちょっと成長を感じたひと時でした

Photo

2017年8月21日(月) 12.360km 1:19'42  9.3 km/h (06'26 /km) 北見ラン
2017年8月22日(火) 移動でお休み       
2017年8月23日(水) 12.580km 1:09'45 10.8 km/h (05'32 /km) 朝ラン
2017年8月23日(水) 16.280km 1:26'47 11.3 km/h (05'19 /km) 夕方ラン(ポ)
2017年8月24日(木)  5.280km  32'08  9.9 km/h (06'05 /km) 朝ラン
2017年8月24日(木) 15.260km 1:28'54 10.3 km/h (05'49 /km) 夜ラン
2017年8月25日(金)  6.300km  36'26 10.4 km/h (05'47 /km) 朝ラン
2017年8月25日(金)  8.100km  52'00  9.3 km/h (06'25 /km) 夜ラン
2017年8月26日(土) 17.180km 1:31'10 11.3 km/h (05'18 /km) 昼ラン(ポ)
2017年8月26日(土)  9.730km 1:00'45  9.6 km/h (06'14 /km) 午後ラン

(ポ)はポイント練
今週の総距離:103.07km
今月の総距離:446.21km


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コメント

娘さん、成長しましたか。
嬉しいものですね。
ちなみにぼくは、いまだに長ネギが大嫌いです!
暑い中、しっかり練習されていますね~。

としさん
なんと長ネギ嫌いでしたか!!(笑)

自分は。。好き嫌いありませーん
何でも食べるのがモットーなので・・(汗)

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