一泊家族旅行

ご無沙汰しておりました。
金土と家族で奥久慈と北茨城に1泊旅行に
行ってました～

木曜からの流れで
火朝晩で２０ｋｍ
水曜練習会で１９ｋｍ
木曜　朝ラン７ｋｍ走ったところで
アキレス腱にまた痛み。。

最近ハード練が続くと出るようです。

夜は次の日朝早く家族で出発の予定もあったので
距離は考えないで、ごくこく軽くにしておきました

金曜　ほんとは
海近くのホテルに宿泊して
一日海水浴の予定でしたが・・・

太平洋上でとどまり続ける台風５号の影響で
波が2.5→４ｍになる予報

更にここまで気温高かったのに、その日は
24℃ぐらいの予報だったので

急遽予定を変更して、奥久慈のプール　フォレスパ大子に
行くことに

向かう途中の沿道で、「袋田の滝」という看板が
やけに目立つので、そんなに押すならちょいと見てみるかと
立ち寄りました。

自分の記憶では同じ名前で群馬県にあったかなと
思いましたが、そりゃ吹割の滝でしたね（笑）

どこの観光地でもそうですが、滝に近いほど駐車場は
高くなるので・・ちょっと戻って300円の駐車場に
ちなみに町営の無料のやつが1.4kmも離れています

滝を見るのに、トンネルを抜ける必要があり

入場料かかりますが。。。

中のエレベーターも利用できるので

そんなに高いという訳でもないでしょう

どうやらここは恋人の聖地らしい

もはや50歳過ぎの初老夫婦にはあまり関係ありません

滝は名瀑というだけあってなかなか立派なやつでした

でその後はプールへ

小さいながら波のプールやウォータースライダー
滑り台、室内プールと温泉、サウナや売店、レストランが
揃っていて

金曜だったので、適度な人入りだし

海なら

寒さに震えながら遊ぶことになったと思いますが
ここなら寒くなると温泉に逃げ込めるし。。

結構楽しめました。

昼過ぎにプールを出て
ホテル到着15時過ぎ

海は。。すんごい波が押し寄せてましたが

海水浴場は消波ブロックがあったので
遊ぼうと思えば遊べたかな？・・

ほんとは夕食前に走ろうかと思っていましたが
プールに３～４時間入っていたので
疲れて気力なし（笑）

こんな時は休んでおこう

豪華な夕食後は早々に寝てしまいました

翌朝5時に走ろうと思ったのですが

起きたら息子が昨日から部屋の鍵が
見当たらないと言う。。。
え～って事で、

あちこち探して時間を費やして
走る時間なくなり。。。

結局鍵は机横に置いた息子のカバンの中に
入ってました（笑）

夕食後に机の端に置いたあと、
ドタバタして机から落ちてカバンに入った
みたいですね・・

旅行でのんびり過ごせってことだったのだろう

午後に自宅に戻ったら

雨が降ったり止んだりの天気

このまま2連休でも良いかなと一瞬思ったのですが。。

やたら食べまくってて、胃腸が重いし
このまま走らないと、翌朝も走りたくなりそうな
気持ちがしたので。。

少し走っておくことに

雨は一旦小降りでしたが。。途中から土砂降りに
この時期はこれもまた気持ち良い

しばらくするとＡＩＴ君が走っているのが
見えたので、追いつくと

ＡＩＴ君もしばらく走れてないので
出てきたが、雨が激しくなったので
帰ろうかと思っていたところみたいでしたが

寒くもないし、すでに濡れてるから
そのまま付きあわせ12ｋｍまで

やはり走ってみると気持ち爽快になり
走って良かったと思えました。

休み始めると、もうどうでも良いやと
思う感じも久々感じた週末でした

その日は夕飯作ったところで疲れて就寝

カジキのムニエル　トマトソースあえ
ミネストローネ風コンソメスープ

さて翌朝の日曜日　朝

ほんとは糖分をほとんど摂らずに
走りたいところでしたが。。。

家にあった、塩タブレットは糖分入りのやつで

朝からあまり水分補給もできてなかった
感じもあるので

スポドリ購入してスポセンで走ることに

途中で久々AIKWさんに遭遇して
5分/km前後で走り、最後AIKWさんがペースを上げたので
それに合わせて自分もペースアップ
適度な負荷と距離で終了

気温はさほど高くなかったけれど、湿度ＭＡＸで
汗だくは変わらず

事前に作っておいた朝食

レンコンと豚肉の煮つけご飯

これで何とか今月500km超え
さてさてこの先どうしていこうかな？

少し目標感を見失っている部分があるのかも

8月も無理しない範囲で方向性考えながら
走力は維持する感じでやっておこう

今月の総距離：507.31km　→　526.16km

＜＜追記＞＞

この後夕方

いつもの暑さが無かったので

舎人でも大丈夫かと思って15時半から走る

が。。。走れば。。それなりに蒸し暑かった

でも厚い雲が空を覆っていたので、直射日光は無かった

だけでも随分違う。

舎人公園2周で１８ｋｍか3周22～23kmにするか悩んだが

ここは無理せず2周で終了

それでも本日の合計は37kmだから、それなりには走れてるだろう

今週の練習

2017年7月24日(月) 走休       
2017年7月25日(火)  8.340km 　47'24 10.6 km/h (05'41 /km)
2017年7月25日(火) 12.270km 1:10'00 10.5 km/h (05'42 /km)
2017年7月26日(水)  8.020km 　47'27 10.1 km/h (05'55 /km)
2017年7月26日(水)  8.000km 　32'59 14.6 km/h (04'07 /km)
2017年7月26日(水)  3.040km 　20'57  8.7 km/h (06'53 /km)
2017年7月27日(木)  7.320km 　41'21 10.6 km/h (05'38 /km)
2017年7月27日(木)  8.360km 　48'57 10.2 km/h (05'51 /km)
2017年7月28日(金) 走休            
2017年7月29日(土) 12.230km 1:04'31 11.4 km/h (05'16 /km)
2017年7月30日(日) 18.210km 1:37'19 11.2 km/h (05'20 /km)
2017年7月30日(日) 18.850km 1:44'04 10.9 km/h (05'31 /km)

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