足が止まった

本日も昨日と同じで
走る前に凌駕スマッシュウォーターを
300ml程飲んで
後はお金と塩熱サプリだけ持って身軽に出発

5時半スタートですが既に27～28℃ありそう

ウェザーニュースによると27→30℃だった
しかも湿度97%→74%
メチャ高い

途中の自販機で水を購入して
塩熱サプリ　ポリポリ食べつつ

身体の感じる無理ないペースを維持
最近このペースがどんどん落ちている気がするが。。。
暑さのせいだと言うことにしておこう

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 

距離	時間	上昇	下降	ペース	平均心拍	最大心拍	ピッチ	歩幅
1	07:47.0	0	0	7:47	100	108	168	0.76
2	06:44.7	0	0	6:45	105	112	167	0.90
3	07:26.7	1	1	7:27	100	108	161	0.85
4	06:22.0	0	0	6:22	106	113	171	0.93
5	06:07.6	6	1	6:08	113	123	171	0.96
6	06:30.3	3	9	6:30	111	124	165	0.94
7	05:53.0	0	0	5:53	118	121	173	0.99
8	05:44.4	5	7	5:44	121	127	172	1.01
9	05:47.0	8	0	5:47	125	133	173	1.00
10	05:49.9	2	8	5:50	124	131	168	1.03
11	05:41.3	1	1	5:41	127	131	174	1.02
12	05:29.1	5	6	5:29	131	138	173	1.05
13	05:33.1	12	3	5:33	135	142	174	1.04
14	05:47.5	5	5	5:47	131	142	167	1.05
15	05:19.5	2	6	5:19	134	138	174	1.08
16	05:25.0	5	4	5:25	137	143	174	1.06
17	05:29.0	1	0	5:29	136	141	174	1.05
18	07:21.2	4	7	7:21	123	146	153	0.91
19	06:34.0	1	3	6:34	125	132	165	0.94
20	08:24.4	1	0	8:25	116	127	144	0.85
21	07:08.1	1	1	7:08	115	125	161	0.88
22	05:42.3	0	0	5:42	131	148	174	1.01
22.69	04:47.3	0	0	6:58	120	136	155	0.94
概要	2:22:54	63	62	6:18	120	148	167	0.96

水を被りながら17kmまで走ったが
ちょっと足が止まった

気を取り直して家路に
そーだ途中でご褒美にデカビタでも飲もう
デカビタ♪デカビタ♪

で来る時に購入した自販機を見たら

10円釣銭切れで購入できなかった↓↓

水は100円ちょうどで購入できたが
デカビタは110円だった

まだ自販機ならまだいっぱいあるよ（笑）
やっと購入して

ゆっくり歩きながら飲んで
再び走って帰還

全然たいした練習できてませんが

夏はこんなもんだよ～

終わって朝飯がっつり食べて

のんびり過ごした

今日はこの後スポセンランナー飲み会（Ｓさん企画）
なので2部練なし

久々飲んできまーす

今月の総距離：288．95km

人気ブログランキングへ