水曜練習会5kmペース走
最近距離はそれなりに走っているが
筋トレとかストレッチとかかなりサボり気味で
最低限故障しない程度にしかしていない。。(汗)
走った後。。汗だくで。。更に運動する気がしないのだ
以上言い訳でした
今朝もサボって夜の練習1本にかける
早めに帰宅できたのだが。。。
モタモタして家出たのは7時18分と
それほど早いって感じでもなくなってた(汗)
今一やる気が感じられないブログで
申し訳ない
練習会に集まったのは
IK・Mさん SUGIさん旦那
NITくん ISNBさん(1周遅れで参加)
YONAちゃん 出だし一緒に頑張るみたいな感じ
ISNBさんは1周遅れでノーアップで参加
出だしペースの上がらないISNBさんを
ペーサーにさせてもらった。。
気温はいつもより少し低めで風もあり
走りやすかった
結果 (補正LAPあり)
分割 | 時間 | 距離 | 平均心拍 | 最大心拍 | ピッチ | 歩幅 | 上下動 | 左右バランス | 接地時間 |
1 | 03:56.0 | 0.99 | 142 | 156 | 178 | 1.42 | 10.8 | 50.6% 左/49.4% 右 | 191 |
2 | 03:54.3 | 1.00 | 161 | 166 | 178 | 1.44 | 11.0 | 51.0% 左/49.0% 右 | 188 |
3 | 03:48.7 | 1.00 | 168 | 173 | 178 | 1.48 | 10.9 | 51.2% 左/48.8% 右 | 184 |
3 | 00:07.1 | 0.03 | 172 | 173 | 179 | 1.88 | 10.7 | 51.0% 左/49.0% 右 | 180 |
4 | 03:45.8 | 1.00 | 174 | 177 | 178 | 1.49 | 11.0 | 51.5% 左/48.5% 右 | 182 |
4 | 00:08.4 | 0.04 | 174 | 175 | 179 | 1.68 | 10.7 | 51.4% 左/48.6% 右 | 181 |
5 | 03:48.1 | 1.00 | 176 | 178 | 179 | 1.48 | 10.8 | 51.7% 左/48.3% 右 | 181 |
5 | 00:04.2 | 0.02 | 177 | 178 | 179 | 3.64 | 10.5 | 51.2% 左/48.8% 右 | 175 |
概要 | 0:19:33 | 5.00 | 164 | 178 | 178 | 1.47 | 10.9 | 51.2% 左/48.8% 右 | 185 |
2017年7月17日(月) 8.170km 46'39 10.5 km/h (05'42 /km)
2017年7月18日(火) 6.370km 37'06 10.3 km/h (05'49 /km)
2017年7月18日(火) 9.290km 55'38 10.0 km/h (05'59 /km)
2017年7月19日(水) 6.150km 37'04 10.0 km/h (06'01 /km)
2017年7月19日(水) 5.000km 19'32 15.4 km/h (03'54 /km)
2017年7月19日(水) 4.450km 28'49 9.3 km/h (06'28 /km)
今月の総距離:328.38km
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ピッチ、歩幅、上下動、左右バランス、接地時間の記入がありますね。
今後も記入されていきますか?
ぼくのはいつもやる気のないブログです。
すみませんm(__)m
投稿: とし | 2017年7月20日 (木) 06時11分
この時期にこんな練習してるってだけで十分やる気の感じられるブログです。
刺激をいただきました。ありがとうございます。
投稿: なみのり | 2017年7月20日 (木) 08時37分
今年の暑さは(も?)とても厳しいですね(--;)(--;)
無理に走ったり・トレーニングをしたりせず[水曜練習会に体力を温存する]と言うのも有効ですね(^∇^)
それのお陰で[20分切り達成]でしたねv(^^)
投稿: monoran | 2017年7月21日 (金) 05時57分