水曜練習会５ｋｍペース走

最近距離はそれなりに走っているが
筋トレとかストレッチとかかなりサボり気味で
最低限故障しない程度にしかしていない。。（汗）

走った後。。汗だくで。。更に運動する気がしないのだ

以上言い訳でした

今朝もサボって夜の練習1本にかける

早めに帰宅できたのだが。。。

モタモタして家出たのは7時18分と
それほど早いって感じでもなくなってた（汗）

今一やる気が感じられないブログで
申し訳ない

練習会に集まったのは
ＩＫ・Ｍさん　ＳＵＧＩさん旦那
ＮＩＴくん　ＩＳＮＢさん（1周遅れで参加）

ＹＯＮＡちゃん　出だし一緒に頑張るみたいな感じ

ＩＳＮＢさんは1周遅れでノーアップで参加
出だしペースの上がらないＩＳＮＢさんを
ペーサーにさせてもらった。。

気温はいつもより少し低めで風もあり
走りやすかった

結果　（補正ＬＡＰあり）

                                                                                                                                                                                                       

分割	時間	距離	平均心拍	最大心拍	ピッチ	歩幅	上下動	左右バランス	接地時間
1	03:56.0	0.99	142	156	178	1.42	10.8	50.6% 左／49.4% 右	191
2	03:54.3	1.00	161	166	178	1.44	11.0	51.0% 左／49.0% 右	188
3	03:48.7	1.00	168	173	178	1.48	10.9	51.2% 左／48.8% 右	184
3	00:07.1	0.03	172	173	179	1.88	10.7	51.0% 左／49.0% 右	180
4	03:45.8	1.00	174	177	178	1.49	11.0	51.5% 左／48.5% 右	182
4	00:08.4	0.04	174	175	179	1.68	10.7	51.4% 左／48.6% 右	181
5	03:48.1	1.00	176	178	179	1.48	10.8	51.7% 左／48.3% 右	181
5	00:04.2	0.02	177	178	179	3.64	10.5	51.2% 左／48.8% 右	175
概要	0:19:33	5.00	164	178	178	1.47	10.9	51.2% 左／48.8% 右	185

2017年7月17日(月) 8.170km 46'39 10.5 km/h (05'42 /km)
2017年7月18日(火) 6.370km 37'06 10.3 km/h (05'49 /km)
2017年7月18日(火) 9.290km 55'38 10.0 km/h (05'59 /km)
2017年7月19日(水) 6.150km 37'04 10.0 km/h (06'01 /km)
2017年7月19日(水) 5.000km 19'32 15.4 km/h (03'54 /km)
2017年7月19日(水) 4.450km 28'49  9.3 km/h (06'28 /km)

今月の総距離：328.38km

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