水曜練習会１ｋｍＩＴ×５本
月曜は飲み会だったので
走休
火曜朝は早起きできず
夜は大雨で。。
2週連続で月火完全走休となった
さすがに水曜は走ろうと
早々と寝て火曜日朝は凄い早いと言う訳でもないが
5時過ぎから走っておいた。
最近、水曜は17時半に職場を出て良いことになったので
前よりも少し早く帰宅できるようになって助かる。
いつもより早い19時半頃にスポセンに到着すると、
知り合いがいっぱい走っていた
と言っても練習会前には帰っていったが。。。
練習会の参加はＮＤさん ＩＳＮＢさん ＩＫ・Ｍさん
ＮＩＴくん ＳＵＧＩさん旦那 ＡＩＴくん（途中から）
で自分も入れて7名の参加だった
ここのところあまりスピード練習していないので
4分/kmも怪しいのではと思ったが。。
前方に走るＮＩＴくん ＩＳＮＢさんを追いかけて
スピードを上げてみた
タイムは
3:38 → 3:35 → 3:38 → 3:42 → 3:44
後半少しヘタレたが。。まあまあのスピードか
久々最高心拍186まで上がってキツカッタ～
ＮＤさんは２本目ぐらいまでキツそうに見えたので
一旦抜かしたのだが、３本目に入るとギアが入って
3:20前後に上げていった
ＮＩＴくんは日中のスポーツジムインストラクターで
自転車と水泳をハードにやる日になったらしく
お疲れだったようだ・・
ＳＵＧＩさん旦那も復帰中なので無理なくやっていた
ＩＳＮＢさんは3本目で上げすぎたが
一時期の不調は脱した様子
戻れば速い
ＩＫ・Ｍさんも久々スピードを上げて走り切り
自分ははるか後方に追いやられた
皆頑張ってるの～
自分的には。。帰宅時のアフターＪＯＧは
ゆっくりでも脚が辛いぐらいの負荷だったので
良い感じで追い込めたという事にしておこう
今月の総距離：64.70km
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早く会場に到着出来るようになった分､アップも入念に出来ますねv(^^)
メンバーが､それぞれの実力･体調に合わせて頑張っていますね(^∇^)
takakiさんもシッカリと5本走り､練習をまとめましたね(^^)d
※｢皆頑張ってるのぉ〜｣…福井弁です(笑)
投稿: monoran | 2017年7月 6日 (木) 05時38分
4分が怪しいどころか、いいペースじゃないですか(*^o^*)
キツイ練習、お疲れ様でした。
aoxpさんに連絡していただき、ありがとうございました。
投稿: とし | 2017年7月 6日 (木) 05時52分
相変わらずというか、益々きつそうな練習ですね。
それにしても、最大心拍数186はすごいです！！
投稿: aoxp | 2017年7月 6日 (木) 20時54分
よく追い込めましたね〜。
僕には絶対出ないスピードです。
僕も7月中旬からは少しずつスピード練習の準備を進めて行きたいと思います。
投稿: なみのり | 2017年7月 7日 (金) 08時53分
monoranさん
のぉ～福井弁でしたか
初めて知りました（笑）
としさん
何かスピードでましたね・・・
自分も気になっていたので
良かったです
AOXPさん
いやほんとキツカッタです（笑）
暑いから心拍が上がりやすいというのも
一因だとは思いますけどね。。
なみのりさん
え～リレーの時とか近いペース
出してませんでしたっけ？
ここからお互い怪我しないように
高めていきましょう～
投稿: takaki | 2017年7月 9日 (日) 20時42分