水曜練習会１ｋｍＩＴ×５本

月曜は飲み会だったので
走休

火曜朝は早起きできず
夜は大雨で。。

2週連続で月火完全走休となった

さすがに水曜は走ろうと
早々と寝て火曜日朝は凄い早いと言う訳でもないが
5時過ぎから走っておいた。

最近、水曜は17時半に職場を出て良いことになったので
前よりも少し早く帰宅できるようになって助かる。

いつもより早い19時半頃にスポセンに到着すると、
知り合いがいっぱい走っていた

と言っても練習会前には帰っていったが。。。

練習会の参加はＮＤさん　ＩＳＮＢさん　ＩＫ・Ｍさん
ＮＩＴくん　ＳＵＧＩさん旦那　ＡＩＴくん（途中から）
で自分も入れて7名の参加だった

ここのところあまりスピード練習していないので
4分/kmも怪しいのではと思ったが。。

前方に走るＮＩＴくん　ＩＳＮＢさんを追いかけて
スピードを上げてみた

タイムは

3:38　→　3:35　→　3:38　→　3:42　→　3:44

後半少しヘタレたが。。まあまあのスピードか
久々最高心拍186まで上がってキツカッタ～

ＮＤさんは２本目ぐらいまでキツそうに見えたので
一旦抜かしたのだが、３本目に入るとギアが入って
3:20前後に上げていった

ＮＩＴくんは日中のスポーツジムインストラクターで
自転車と水泳をハードにやる日になったらしく
お疲れだったようだ・・

ＳＵＧＩさん旦那も復帰中なので無理なくやっていた

ＩＳＮＢさんは3本目で上げすぎたが
一時期の不調は脱した様子
戻れば速い

ＩＫ・Ｍさんも久々スピードを上げて走り切り

自分ははるか後方に追いやられた

皆頑張ってるの～

自分的には。。帰宅時のアフターＪＯＧは
ゆっくりでも脚が辛いぐらいの負荷だったので
良い感じで追い込めたという事にしておこう

今月の総距離：64.70km

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