たまには走ること優先度低
昨日は地元スポセンランナーズ飲み会
Ｓさんがざっと声をかけて20名ぐらい集まったなか
年長ＳＭＫＧさんが冒頭のあいさつでＮＤさんが
先日の立川で実施した
第１９回関東マスターズロード
10km大会 M60クラスで
37:49の日本新記録を更新したと報告
ＮＤさんやっぱりすげ～
SMKGさんから水曜練習会をやってるからＮＤさんが
記録更新できたんだよと言われ、
どんな風に練習メニューを考えてるのと
聞かれたが・・
一応、最大酸素摂取量向上 ＬＴ力アップとかテーマ考えてるけど
・・・最近マンネリしてるし・・(汗）
ＮＤさんの自己鍛錬が凄いのだと思います
でも水曜練習会が少しでも刺激になっていたなら
嬉しいことだと思います
ランナー話に話が咲きちょっと飲み過ぎました・・
なので朝ランなし
今日は家族でお台場未来科学館に
ディズニーアート展を見にいくので
あまり走ることは考えないことにした
ウォルトディズニーで作成した映画の原画や
コンセプトアートなどが作成年代別に展示
してあってなかなか見応えありましたよ
帰宅していろいろ終わって
夕方1時間ぐらいの時間があったので
12ｋｍぐらいかなと思って
走りだしたが。。まだ超～暑い！！
32℃ 湿度60％以上あったみたい。。。
今日は疲労抜きが目的の日だから
消耗する必要なし
早めに切り上げて
キュウリを叩き割ってお酒と醤油と生姜で漬け込む
トマトとタコのマリネ
煮干しで出汁を取った豆腐とワカメとニラの味噌汁
牛肉とレンコンのすき煮（メイン）
16穀ご飯
終わってヨーグルト
たんぱく質（豆腐、牛肉）、タウリン（タコ）、
リコピン（トマト）、繊維質（レンコン、豆類）
発酵食品（ヨーグルト）
で健康になったかな？
多分食べ過ぎ・・(笑）
今月の総距離：297.12km
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海の日は｢家族サービスの日｣でしたか(^^)d
｢理科(科学)｣や｢美術｣を楽しんだ一日になりましたね(^∇^)
｢娘さんの夏休みの自由研究｣にも､なったのではないでしょうか(^^)(^^)
投稿: monoran | 2017年7月17日 (月) 21時38分
たまにはのんびりしましょうよ♪
で、夕方はどのくらい走ったんですか？
投稿: とし | 2017年7月18日 (火) 05時56分
家族のこういう時間が大切ですね。
ラン仲間、家族といっぱい過ごして色々刺激になったのでは？
今月後半また頑張っていきましょう。
投稿: なみのり | 2017年7月18日 (火) 08時09分
monoranさん
美術を楽しんだところで疲れて
科学や技術は飛ばしました〜（笑）
夏休みはこれからでーす
としさん
そうそうゆっくりしました
走ったのは…45分ぐらいかな？
なみのりさん
なんか夏バテ気味なんですよね〜
とりあえずいっぱい食べて
頑張ります！
投稿: takaki | 2017年7月19日 (水) 08時06分
16日は出席できずに残念でした。
20名はすごいですね。
NDさんの話を聞くたびに、すごいなぁ・・と感嘆します。
もう体の作りが違うのでしょうね。
takakiさんもNDさんに続きそうですけど(^^
投稿: aoxp | 2017年7月19日 (水) 08時23分
aoxpさん
NDさんは別格ですよね
自分はもとが遅いので、そこまで
速くなれないと思います
投稿: takaki | 2017年7月19日 (水) 17時34分