8kmペース走はゆっくりから入ってビルドアップに

朝は大雨が降っていたので朝ランはパスして
のんびり過ごした

正直夜の水曜練習会に向けては少しホッともした

代わりにと言っては何だが。。。
水曜練習会早めに入れたので
事前に８ｋｍ程アップできた

元々は８ｋｍペース走だけど
この時期は無理せず余裕あるペース
４：３０辺りから入ることにした

参加者：ＮＤさん　ＩＫ・Ｍさん　ＩＳＮＢさん　ＳＵＧＩさん旦那

６ｋｍまでは自分がぺーサで
結構想定ペース通りに走れたのだった
ラスト２ｋｍはＩＳＮＢさんがひっぱったが
速すぎでかなり離された

                                                                                                                                                                                                     

分割	時間	累積時間	距離	平均心拍数	最大心拍数	平均ピッチ	平均歩幅	平均接地時間
1	04:32.9	04:32.9	1.00	129	139	175	1.26	204
2	04:21.5	08:54.4	1.00	144	151	175	1.32	198
3	04:12.8	13:07.2	1.00	152	158	176	1.36	194
4	04:05.7	17:12.9	1.00	158	161	177	1.39	191
4	00:04.2	17:17.1	0.02	160	160	178	3.41	193
5	04:02.0	21:19.1	1.00	162	165	177	1.4	190
6	03:57.1	25:16.2	1.00	166	169	178	1.43	189
6	00:02.9	25:19.1	0.01	169	169	178	3.41	183
7	03:50.6	29:09.7	1.00	172	175	179	1.45	182
8	03:49.5	32:59.2	1.00	175	177	179	1.47	184

今月の総距離：461.19km

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