« 睡眠重視 | トップページ | 一泊家族旅行 »

2017年7月26日 (水)

8kmペース走はゆっくりから入ってビルドアップに

朝は大雨が降っていたので朝ランはパスして
のんびり過ごした

正直夜の水曜練習会に向けては少しホッともした

代わりにと言っては何だが。。。
水曜練習会早めに入れたので
事前に8km程アップできた

元々は8kmペース走だけど
この時期は無理せず余裕あるペース
4:30辺りから入ることにした

参加者:NDさん IK・Mさん ISNBさん SUGIさん旦那

6kmまでは自分がぺーサで
結構想定ペース通りに走れたのだった
ラスト2kmはISNBさんがひっぱったが
速すぎでかなり離された

 

                                                                                                                                                                                                     
分割 時間 累積時間 距離 平均心拍数 最大心拍数 平均ピッチ 平均歩幅 平均接地時間
1 04:32.9 04:32.9 1.00 129 139 175 1.26 204
2 04:21.5 08:54.4 1.00 144 151 175 1.32 198
3 04:12.8 13:07.2 1.00 152 158 176 1.36 194
4 04:05.7 17:12.9 1.00 158 161 177 1.39 191
4 00:04.2 17:17.1 0.02 160 160 178 3.41 193
5 04:02.0 21:19.1 1.00 162 165 177 1.4 190
6 03:57.1 25:16.2 1.00 166 169 178 1.43 189
6 00:02.9 25:19.1 0.01 169 169 178 3.41 183
7 03:50.6 29:09.7 1.00 172 175 179 1.45 182
8 03:49.5 32:59.2 1.00 175 177 179 1.47 184

今月の総距離:461.19km


人気ブログランキングへ

« 睡眠重視 | トップページ | 一泊家族旅行 »

8kmペース走」カテゴリの記事

ビルドアップ走」カテゴリの記事

ランニング」カテゴリの記事

コメント

[アップで8km][本練習で8km]…ある意味で「睡眠パワー」と言えそうですね(^∇^)

今月の総距離「500km」も目の前!! 更に質の良い睡眠で挑むのも良いですね(^^)(^^)
(↑鰻パワーも味方にして(笑))

今回もピッチや歩幅、接地時間が記入されていますね。
3.14mの歩幅は… 超凄いです(^皿^)あは

3.41mでした。

暑いと余計に、練習会だから頑張れるってのはありますよね。
酷暑の中の練習会お疲れさまでした。
ラストはさすがの追い込みぶりですね。

monoranさん
睡眠は良かったり悪かったり。。。
8月は快眠をテーマに頑張ろうかな?
鰻もですが。。。プチ旅行で食べ過ぎました。。。(汗)

としさん
そうそう補正LAPだと歩幅が
すんごん事になってますよね
本当なら幅跳び選手になれそうです(笑)
Garminの歩幅は単に均等割なんで
それだけ不正確って事ですよね

なみのりさん
ひっぱって貰わないとなかなかそんなペース出せませんよね
また頑張りますね~

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/65584376

この記事へのトラックバック一覧です: 8kmペース走はゆっくりから入ってビルドアップに:

« 睡眠重視 | トップページ | 一泊家族旅行 »

2017年10月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク