サロマ案内が届いた
サロマ案内が届きました
今年は今季ウルトラ世界記録第一位になった
山内選手や
先日の洞爺湖マラソンで川内選手の記録を更新した
板垣選手
過去優勝の能城原選手など速いランナーが目白押し
板垣選手は世界記録更新を狙うと言ってる
ようですから楽しみです。
女性では吉田香織選手がエントリーしたと
聞いていたので、陸連の部を見るといない。。
あれ？っと思って一般の部を確認すると
一般の部にエントリーされていました
女子世界記録はサロマで当時実業団選手だった
安倍選手の記録をもしかしたら破るかもなと
思っていましたが。。
とにかく。。ちょっとワクワクする大会
になりそうですね♪
さて自分はどうなるやら
できればサブ９といきたいですが
これまで散々行けると思って惨敗してきたので
あまり自信がありません
でもできるだけの対策をして
臨みたいと思います。
さて本日土曜日は、いつもと同じように
午前中の暑くなる時間を狙って
耐暑訓練がてらビルドアップ走
2kmウォームアップ
次の5kmウルトラペース辺り 5:00～4:53/km
次の5km 4:37 4:32 4:29 4:25 4:24
次の3km 4:18 4:08 4:02
アフターＪＯＧ5km程
心拍のグラフ
ほんとは5km+5km+5kmで上げようかと思ったんですが
あまり調子が上がらない感じもあったし
サロマ2週前に来ているので、少し
軽めに仕上げるかと思って止めておきました
今日も水分補給は凌駕スマッシュウォーター
これ凄く良いです！！
ほんと
身体に水分保持ができている感じがして
体温調整がしやすいです
しかし今日は湿度も高く27℃以上
走る前に500mlを作って200ml程飲んでから
コース横に置いて飲んでだが
本来なら事前に500mlを飲んでから
更に500mlぐらいが必要だったかもしれない
終わった体重は59.5kgと今季最軽量になっていた
夕方2部練はなし
明日もいつも通りの朝練になります
2017年6月5日(月) 8.390km 51'09 9.8 km/h (06'05 /km)
2017年6月6日(火) 7.270km 41'28 10.5 km/h (05'42 /km)
2017年6月6日(火) 13.310km 1:08'24 11.7 km/h (05'08 /km)
2017年6月 8日(木) 6.290km 35'40 10.6 km/h (05'40 /km)
2017年6月 8日(木) 9.460km 56'14 10.1 km/h (05'56 /km)
2017年6月 9日(金) 8.320km 44'41 11.2 km/h (05'22 /km)
2017年6月10日(土) 20.720km 1:46'15 11.7 km/h (05'07 /km)
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暑い時間の中を走りましたか。
暑熱順化ではなく、まさしく耐暑訓練なのでしょうね。
凌駕スマッシュウォーターを上手く使って頑張って下さい。
投稿: とし | 2017年6月11日 (日) 05時59分
いよいよ総仕上げですね。
これだけやってきたんです。
自信を持っていきましょう！
投稿: なみのり | 2017年6月11日 (日) 14時59分
としさん
まあ暑くなるかどうかは分からないですけどね
暑くなって上手く走った方が順位はあがりそうです
その時スマッシュウォーターあるとかなり
強味になりそうです。
なみのりさん
そう思いたんですが。。。なかなか・・（汗）
でも頑張りますよ～
投稿: takaki | 2017年6月11日 (日) 15時07分
一昨日のいわて銀河でスマッシュウォーターの恩恵にすがろうと思い、使ってみました（大会3日前から当日まで一日一包７００ｃｃ程度）が、思わぬ寒冷な気候で体重がほとんど減らず、かえってブレーキになってしまったかもしれません。
正確に量ってませんが、１００ｋｍ走って体重が１ｋｇ位しか減ってませんでした。
練習の５０ｋｍ走では、３ｋｇも減っていたというのに・・・。
(^_^;)
投稿: とーます | 2017年6月13日 (火) 14時09分
とーますさん
岩手銀河ウルトラお疲れ様でした
100ｋｍ走って１ｋｍだけは逆に凄いです！！
ちょっと前までスキーできる気温ですから
寒くなるとかなり厳しいコンディションに
なるみたいですね
サロマは暑くなる予感していますが。。。
まあ外れるかもしれません（笑）
投稿: takaki | 2017年6月13日 (火) 23時20分
ご無沙汰しております！
サロマに向けて、着々と準備進められているようですね。
今年はフルで記録も出されてるし、ウルトラも富士五に野辺山走られてるので、足は充分100キロに耐えられると思います。
絶対にサブ9いきましょう。
今年も一緒に頑張りましょう(^ ^)
投稿: ちんちくりん | 2017年6月15日 (木) 15時12分
ちんちくりんさん
ご無沙汰してます。6月の喜多マラソンまた優勝してましたね～
凄いです。
サブ９行けるかな～行きたいな～
投稿: takaki | 2017年6月15日 (木) 20時12分