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2017年6月10日 (土)

サロマ案内が届いた

サロマ案内が届きました
Photo

今年は今季ウルトラ世界記録第一位になった
山内選手や
先日の洞爺湖マラソンで川内選手の記録を更新した
板垣選手
過去優勝の能城原選手など速いランナーが目白押し

板垣選手は世界記録更新を狙うと言ってる
ようですから楽しみです。

女性では吉田香織選手がエントリーしたと
聞いていたので、陸連の部を見るといない。。

あれ?っと思って一般の部を確認すると
一般の部にエントリーされていました

女子世界記録はサロマで当時実業団選手だった
安倍選手の記録をもしかしたら破るかもなと
思っていましたが。。

とにかく。。ちょっとワクワクする大会
になりそうですね♪

さて自分はどうなるやら
できればサブ9といきたいですが

これまで散々行けると思って惨敗してきたので
あまり自信がありません

でもできるだけの対策をして
臨みたいと思います。

さて本日土曜日は、いつもと同じように
午前中の暑くなる時間を狙って
耐暑訓練がてらビルドアップ走

2kmウォームアップ
次の5kmウルトラペース辺り 5:00~4:53/km
次の5km 4:37 4:32 4:29 4:25 4:24
次の3km 4:18 4:08 4:02
アフターJOG5km程

心拍のグラフ
Photo_2

ほんとは5km+5km+5kmで上げようかと思ったんですが
あまり調子が上がらない感じもあったし
サロマ2週前に来ているので、少し
軽めに仕上げるかと思って止めておきました

今日も水分補給は凌駕スマッシュウォーター
これ凄く良いです!!

ほんと
身体に水分保持ができている感じがして
体温調整がしやすいです

しかし今日は湿度も高く27℃以上
走る前に500mlを作って200ml程飲んでから
コース横に置いて飲んでだが

本来なら事前に500mlを飲んでから
更に500mlぐらいが必要だったかもしれない

終わった体重は59.5kgと今季最軽量になっていた

夕方2部練はなし

明日もいつも通りの朝練になります

2017年6月5日(月)  8.390km  51'09  9.8 km/h (06'05 /km)
2017年6月6日(火)  7.270km  41'28 10.5 km/h (05'42 /km)
2017年6月6日(火) 13.310km 1:08'24 11.7 km/h (05'08 /km)

2017年6月 8日(木)  6.290km  35'40 10.6 km/h (05'40 /km)
2017年6月 8日(木)  9.460km  56'14 10.1 km/h (05'56 /km)
2017年6月 9日(金)  8.320km  44'41 11.2 km/h (05'22 /km)
2017年6月10日(土) 20.720km 1:46'15 11.7 km/h (05'07 /km)


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コメント

暑い時間の中を走りましたか。
暑熱順化ではなく、まさしく耐暑訓練なのでしょうね。
凌駕スマッシュウォーターを上手く使って頑張って下さい。

いよいよ総仕上げですね。
これだけやってきたんです。
自信を持っていきましょう!

としさん
まあ暑くなるかどうかは分からないですけどね
暑くなって上手く走った方が順位はあがりそうです
その時スマッシュウォーターあるとかなり
強味になりそうです。

なみのりさん
そう思いたんですが。。。なかなか・・(汗)
でも頑張りますよ~

一昨日のいわて銀河でスマッシュウォーターの恩恵にすがろうと思い、使ってみました(大会3日前から当日まで一日一包700cc程度)が、思わぬ寒冷な気候で体重がほとんど減らず、かえってブレーキになってしまったかもしれません。
正確に量ってませんが、100km走って体重が1kg位しか減ってませんでした。
練習の50km走では、3kgも減っていたというのに・・・。
(^_^;)

とーますさん
岩手銀河ウルトラお疲れ様でした
100km走って1kmだけは逆に凄いです!!
ちょっと前までスキーできる気温ですから
寒くなるとかなり厳しいコンディションに
なるみたいですね
サロマは暑くなる予感していますが。。。
まあ外れるかもしれません(笑)

ご無沙汰しております!
サロマに向けて、着々と準備進められているようですね。
今年はフルで記録も出されてるし、ウルトラも富士五に野辺山走られてるので、足は充分100キロに耐えられると思います。
絶対にサブ9いきましょう。
今年も一緒に頑張りましょう(^ ^)

ちんちくりんさん
ご無沙汰してます。6月の喜多マラソンまた優勝してましたね~
凄いです。
サブ9行けるかな~行きたいな~

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