水曜練習会。。遅刻で追試
朝は寝坊してランなし
まあ睡眠不足気味だし
水曜練習会で結構走るし。。
良いだろうと思ったが。。
そんな時にかぎって。。
夕方打ち合わせが長引き、
しかもその後処理もいろいろあった
ギリギリ間に合う特別快速に1分足りず
乗り遅れたので
皆さんに遅れるから始めててとメッセージ送っておいた
現地到着するとNDさんとIk.Mさんが100mダッシュを
4本終えたところ
そこから合流し、4本ダッシュしてから
２ｋｍペース走
3:53→3:42.5
今日の二人は1km7～15秒程速くて
まったく付いていけなかった
二人終わって解散後
自分だけ追加ＷＳ4本
そこから４ｋｍのウルトラペース走
エネルギー使った後のスタミナ向上ラン
本日の距離：14.03ｋｍ
今月の総距離；144．97ｋｍ
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打ち合わせは､色々と大変で重要ですねm(__)m
遅れてしまった分は､追試で挽回出来ましたね(^^)d
投稿: monoran | 2017年6月 8日 (木) 05時27分
いきなりダッシュから入ったのですか？
う～ん、すごい…。
だけど故障に気を付けて下さいね。
投稿: とし | 2017年6月 8日 (木) 05時57分
よく考えた練習メニューですね。
でも僕ならもっと置いて行かれるだろうなぁ。
投稿: なみのり | 2017年6月 9日 (金) 08時09分
monoranさん
挽回できたかな～（汗）
とりあえず14km程走って
距離は稼げましたが・・・
としさん
最初の方のダッシュは
緩めからやりましたから大丈夫です
スポセンまで1km程走ってますしね
なみのりさん
いやいや同じぐらいで行けると思いますよ
としさん
投稿: takaki | 2017年6月10日 (土) 15時51分