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2017年6月17日 (土)

自信持て。。自分

金曜は朝ランほんとゆっくりで5kmちょとのみ
夜は休養とした

娘と映画見ながら寝て

今日はのんびり起きた
(と言っても5時半だけど)

奥さんと娘が中学校の見学と説明会に行ってる間に
トイレ掃除と部屋の掃除を一通り終えて
10時過ぎからのラン

サロマ1週前の週末であるので
最後のペースは同じぐらいまで上げるが
1回の距離は少し短めに設定し負荷を抑える想定

気温25℃~27℃ 湿度46%ぐらい 快晴

日差しが強く当たっている場所はかなり暑く感じる
Photo_2

今回も凌駕スマッシュウォーターを使用した。

途中までGarminの測位が正確だったので
補正LAPを入れなかったが
8km~12kmの間には短く出ていたので

5~7秒プラスすると実際のペースになります。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
距離時間累積時間平均心拍最大心拍ピッチ平均歩幅平均接地時間
106:20.50:06:201051191720.92249
205:43.70:12:041141281671.06264
304:37.40:16:421301381771.23218
404:37.60:21:191371411771.23214
504:27.70:25:471421471771.28211
604:23.70:30:111471511771.29210
704:25.50:34:361481541771.29208
804:12.10:38:481541581771.35207
904:09.10:42:571591631781.36206
1004:10.50:47:081611651781.36204
1104:06.80:51:151631671771.37202
1203:54.70:55:091701751781.44196
1303:47.90:58:571751791791.48191
1405:46.61:04:441491791681.04251
1504:56.01:09:401491531751.17217
1605:19.41:14:591481541721.11225
1706:53.51:21:531291361620.91257
17.0100:04.21:21:571281281281.55368
概要1:21:571:21:571441791741.2223

程よい刺激で終了♪
Photo
Photo_3

夕方は。。。午前軽め?に上げた分

軽いJOGをプラスしておく♪

KENさんとYONAちゃんがいたので合流して
おしゃべりラン

ちょうど良く5分/km前後だったので
気持ち良く走れた

スポセンを7km程で切り上げて
そそくさ帰宅

サロマに向けてウェア類を一新した

※短パンだけ前から使っているけど。。
Photo_4

チャレンジ富士五湖と野辺山と
あまり満足できる内容でなかったが。。

サロマは気分一新で結果出ないかな~(笑)

各天気予報が出始めたました
Photo_5

今のところ暑くない気温で気持ち良く
走れそうですが。。。

過去こんな予報で大会が迫ると

予報気温がどんどん高くなったことがある

なんとなく暑くなる予感がするが。。

涼しければそれはそれで良いし、暑ければ
その中で頑張れればより上位に入るチャンスかも
しれないし

凌駕スマッシュウォーターも買い足した
耐署訓練も繰り返した

雨なら、この前購入した撥水レインウェアー
使えば良いだけだ

大丈夫だこの点は準備できてる

できる対策はやってる

今のところ痛む箇所もない。

自信もて。。自分(自分に言いきかせ中)(笑)

でこのタイトル

2017年6月16日(金)  5.830km  35'08 10.0 km/h (06'01 /km)
2017年6月17日(土) 17.010km 1:21'57 12.5 km/h (04'49 /km)
2017年6月17日(土)  8.270km  46'01 10.8 km/h (05'33 /km)

今月の総距離:301.10km


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コメント

練習も準備もバッチリです。
そうです、自信を持って臨みましょう!
走りやすい天気になるといいですね。

こうしてみるとtakakiさんは4:37/kmペースから3:47/kmペースまでピッチはほとんど変わらずストライドだけ伸びていってるんですね。
これすごいかも。

もうここまで来たら自分がやってきたことを信じるのみです。
あれこれ考えずシンプルにいきましょう!

としさん
自分的には気持ち良く涼しく晴れた日なら
最高です

なみのりさん
言われてみればそうですね・・
ストライドでスピード稼いでるタイプでしたね
シンプルに・・・そうですよね~

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