サロマドレスリハーサル♪
サロマで使う
または
使おうかと考えている
装備を身につけて朝の2時間JOG
OMMの袖なしTシャツ(New)
アシックス多ポケット短パン(前から)
RxLゲーター(New)
RxLアームカバー(New)
adizeroJapanboost3(27.5cm)
キャタピラン
ソックスはRxlだけど本番用は使用せず
古いやつ使用
ランナーズで購入した
ランニングベスト(New)
ボトル500mlに凌駕スマッシュウォーターを入れ
グルタミン2g×2(オブラートに包んで)
オルニチン2g(オブラートに包んで)
Magon グレープフルーツ味
ランニングベスト
走りだして500mlフルに入れた
ボトルを背負って走ると、若干重さを感じるが
揺れは感じないので腰に付けるより
優秀と思いました。
としさんが心配した走りながら取り出せるのか?は
左手でボトルの下を押して
右手を回せば届く感じ
変にひっかると手間取った時あったけど
基本問題ないかな?
ですが。。。
やはりサロマでは基本使用しない想定。
少し重さが気になり、その拘束感の割に
たいしたものを持っていかないので。。。
ファンランやプチトレイルならありですが
本命勝負ウルトラにはちょっと向かないかな?
途中でかなり脱水して、
凌駕スマッシュウォーターを常時
給水しながら
走る必要を感じたら途中のエイドから
使うかもしれません。。
中間エイド送りになると思います。
天気予報は
湧別町の天気予報
昨日は17℃
今日の午前中は10~13℃
さっきみたら20℃
ぐるぐる変わります(笑)
でもあまり暑く無さそうかな?
Magonジェルは空腹ランの効果を落とすので
戻る局面になってから味見。。
思ったより刺激的な味?
でも飲んだ後胃に若干不快感
・・後半で摂取はちょっと厳しいかな?
まあマルトデキストリン系のジェルは
こんなもんだろう
岩本さんは5km毎に糖質補給の重要性を本で
書いていたが。。
過去自分も同じことを考えていろいろ
準備したけれど。。
そうそう思った通りに食べられない
人によって(特に女性)ほとんど食べないで
入賞しちゃう人もいるし。。
去年50kmまで並走した ちさんとか・・
しかし意識的に糖質補給は続けないと
自分の場合は結果が出ないので、
ここは意識していくつもり
エイドの果物、スイカ、黒糖などはミネラル豊富な
優秀な補給食ですので、利用しない手はない
後は5km~10kmおきにアミノ酸摂取
今日もグルタミンとオルニチンを
オブラートに包んだ上で袋に字を書いて
見分けつくようにして
途中で補給してみました。
そのおかげかダメージはあまり無し
今日の走りは
先週の日曜日と同じコースだったのですが
タイムがほぼ一緒で
途中の経過時間もほとんど変わらず、
平均心拍も最高心拍も同じという結果でした
何も食べないでロング走に出ると
どうしても7kmぐらいまでペースが上がらない
これがスポセン行くと3kmぐらいで
上がる日もあるんだけどな。。。不思議です
本日の詳細
分割 | 時間 | 累積時間 | 高度上昇 | 高度下降 | 平均心拍 | 最大心拍 | 平均ピッチ | 平均歩幅 | 平均接地時間 |
01.00 | 06:54.5 | 0:06:55 | 02 | 00 | 104 | 111 | 171 | 0.85 | 256 |
02.00 | 05:50.8 | 0:12:45 | 01 | 00 | 110 | 117 | 173 | 0.99 | 239 |
03.00 | 05:45.8 | 0:18:31 | 00 | 01 | 112 | 117 | 176 | 0.99 | 233 |
04.00 | 05:33.6 | 0:24:05 | 00 | 00 | 115 | 119 | 175 | 1.03 | 230 |
05.00 | 05:41.6 | 0:29:46 | 07 | 00 | 116 | 121 | 174 | 1.02 | 231 |
06.00 | 05:23.9 | 0:35:10 | 07 | 13 | 117 | 124 | 175 | 1.07 | 228 |
07.00 | 05:18.5 | 0:40:29 | 00 | 00 | 118 | 122 | 176 | 1.07 | 220 |
08.00 | 05:17.5 | 0:45:46 | 05 | 06 | 119 | 130 | 175 | 1.08 | 219 |
09.00 | 05:17.0 | 0:51:03 | 08 | 01 | 124 | 134 | 175 | 1.08 | 219 |
10.00 | 05:13.1 | 0:56:16 | 05 | 13 | 126 | 131 | 177 | 1.09 | 220 |
11.00 | 05:06.9 | 1:01:23 | 01 | 00 | 122 | 128 | 176 | 1.12 | 217 |
12.00 | 05:10.5 | 1:06:34 | 06 | 07 | 120 | 130 | 175 | 1.1 | 222 |
13.00 | 05:02.3 | 1:11:36 | 08 | 01 | 130 | 138 | 176 | 1.13 | 217 |
14.00 | 05:00.9 | 1:16:37 | 06 | 05 | 130 | 139 | 176 | 1.13 | 218 |
15.00 | 04:45.4 | 1:21:22 | 01 | 12 | 127 | 137 | 175 | 1.2 | 212 |
16.00 | 05:03.8 | 1:26:26 | 07 | 06 | 130 | 140 | 176 | 1.12 | 217 |
17.00 | 04:59.1 | 1:31:25 | 00 | 01 | 128 | 131 | 176 | 1.14 | 213 |
18.00 | 06:57.9 | 1:38:23 | 12 | 04 | 119 | 135 | 151 | 0.97 | 245 |
19.00 | 05:29.7 | 1:43:53 | 01 | 09 | 115 | 125 | 173 | 1.05 | 225 |
20.00 | 05:33.2 | 1:49:26 | 00 | 00 | 122 | 129 | 174 | 1.05 | 229 |
21.00 | 05:20.1 | 1:54:46 | 01 | 01 | 122 | 129 | 173 | 1.09 | 235 |
22.00 | 05:45.2 | 2:00:31 | 01 | 01 | 120 | 129 | 168 | 1.05 | 233 |
23.00 | 05:19.1 | 2:05:50 | 01 | 01 | 124 | 131 | 175 | 1.08 | 225 |
23.06 | 00:25.1 | 2:06:16 | 00 | 00 | 126 | 127 | 175 | 1.18 | 223 |
概要 | 2:06:16 | 2:06:16 | 80 | 82 | 120 | 140 | 173 | 1.06 | 227 |
その後お昼前に
パワーヨーガ62分コース
でストレッチ&体幹強化をはかる
夕方もちょっと走ろうかな~って思いましたが
雨降ってきたので
止めて手間のかかる料理作ってました
豚バラ肉を茹でて
その他の野菜も下茹でしたりして
煮込む。。あっ写真ないです(笑)
今月の総距離:324.18km
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ものらんは、○○は装備できない(T_T)
(↑ドラ○エ風(笑))
大会まで、あと1週間!!
色々装備品も試して、本番に向けての準備も整いつつありますねv(^^)
投稿: monoran | 2017年6月19日 (月) 05時39分
いろいろ試してみましたね。
これで本番は… ほぼ大丈夫ですかね(*^o^*)
常時水分が補給できるように、何かいいアイテムが欲しいとぼくも思っていますが、なかなか見つかりませんね~。
投稿: とし | 2017年6月19日 (月) 06時04分
ランニングベストいいですね。
僕も萩往還マラニック250kmに出るならこういうのがいいかな、なんて考えてました。
でもサロマのようにエイドが充実したところではできるだけ身軽なのがいいですよね。
ドレスリハーサルをやると気が引き締まりますよね。
投稿: なみのり | 2017年6月19日 (月) 08時38分
monoranさん
◯◯はク◯かな?
装備できたらゴールダシュに使えそうですね
↑どうやって使う!(笑)
後は本番走るだけです
頑張ります
としさん
まあ100%は無いので、後は成りで
考えます
なみのりさん
後は心静かに本番を
向かえるだけ
まあ頭の中は
あれこれ…散らかっていますけどね(笑)
投稿: takaki | 2017年6月20日 (火) 07時49分