« サロマ案内が届いた | トップページ | ランネットに注文したもの »

2017年6月11日 (日)

2部練をぐっと我慢?

本日朝起きた時は、あまり調子良くなく
5km離れた舎人公園でなくて、スポセンぐるぐる走って
早めに切り上げようかな~と思いましたが

外を見ると雲って涼しそうだし
走りやすそうだったので

とりあえず塩熱サプリ2個とスマホだけ持って
走りに出た

走りだしてみれば、脚は自然に舎人公園へ
Photo

すぐトイレに行きたくなったが
最初の公園でスッキリした後は
思ったより調子良くなった

今日は軽め舎人公園3周で良いやと思えば気楽だし
まあまあのペースで走れた

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
分割 時間 累積時間 高度上昇 高度下降 平均心拍数 最大心拍数
01 07:02.8 0:07:03 01 00 100 109
02 06:12.7 0:13:15 01 00 106 114
03 06:00.1 0:19:16 01 00 109 116
04 05:38.0 0:24:54 00 00 114 119
05 05:23.1 0:30:17 07 00 118 126
06 05:17.7 0:35:34 06 13 119 129
07 05:13.2 0:40:48 00 00 120 125
08 05:09.0 0:45:57 05 06 122 128
09 05:13.2 0:51:10 08 01 126 135
10 05:10.1 0:56:20 05 11 121 137
11 05:05.2 1:01:25 00 00 123 129
12 05:02.1 1:06:27 05 08 127 133
13 05:03.8 1:11:31 06 01 130 139
14 05:01.1 1:16:32 05 03 131 140
15 04:50.7 1:21:23 02 13 128 137
16 04:58.6 1:26:22 07 05 129 136
17 04:55.1 1:31:17 00 02 128 131
18 05:22.7 1:36:39 09 02 127 137
19 05:34.7 1:42:14 05 12 117 122
20 05:47.0 1:48:01 00 01 121 127
21 05:31.1 1:53:32 01 00 120 128
22 05:48.2 1:59:20 00 01 121 126
23 05:49.4 2:05:10 01 01 118 126
24 01:20.2 2:06:30 00 00 121 128
概要 2:06:30 2:06:30 75 80 120 140


昼前に奥さんは同窓会があると言って
いそいそ出かけて行ったので

久々パワーヨーガロングコースやって
娘と昼食食べて

アイロンかけて

サロマの補給計画立ててたらもう夕方!!

身体は軽くなっていて体調も良かったので
軽くJOGをやりたかったのだが

子供の友達も遊びに来てるし

まあここは走らんでも良いか~って事で
早々ビール飲んで夕飯作りに入った

土曜のスピード刺激と日曜の腹ペコロング2時間超
なので必要な練習はできている
問題ないだろう

あれ?タイトルと内容合ってないか。。。

まあぐっと我慢したと言うことで(笑)

今週の総距離:111.04km

今月の総距離:213.0km

2017年6月 5日(月)  8.390km  51'09  9.8 km/h (06'05 /km)
2017年6月 6日(火)  7.270km  41'28 10.5 km/h (05'42 /km)
2017年6月 6日(火) 13.310km 1:08'24 11.7 km/h (05'08 /km)
2017年6月 7日(水) 14.030km 1:13'31 11.5 km/h (05'14 /km)
2017年6月 8日(木)  6.290km  35'40 10.6 km/h (05'40 /km)
2017年6月 8日(木)  9.460km  56'14 10.1 km/h (05'56 /km)
2017年6月 9日(金)  8.320km  44'41 11.2 km/h (05'22 /km)
2017年6月10日(土) 20.720km 1:46'15 11.7 km/h (05'07 /km)
2017年6月11日(日) 23.240km 2:06'30 11.0 km/h (05'26 /km)


人気ブログランキングへ

« サロマ案内が届いた | トップページ | ランネットに注文したもの »

ランニング」カテゴリの記事

ロング走」カテゴリの記事

コメント

大会の案内も届き、いよいよと言う感じですねv(^^)

補給の計画も、ウルトラを走りきるには重要な作戦ですね!!
練習の方も、少しずつ強度を落としていくころでしょうか?

2週間後のために「ぐっ」と我慢出来ましたね(^^)v
うまく調整していって下さいね。

monoranさん
そうですね、早寝早起き
できるだけ夜走らず
リズムを整えて…いきます

としさん
ありがとうございます
走らない夜はあまり眠くないのが
玉に瑕ですね(笑)
調子整えていきます

それでも1週間で110km以上走ってるんですから、十分でしょう(^-^;
ぐっと我慢をしばらく続けて、サロマで発散してください。

なみのりさん
ほんとサロマ最後の20kmワッカで
発散するイメージで頑張ります!!

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/65399295

この記事へのトラックバック一覧です: 2部練をぐっと我慢?:

« サロマ案内が届いた | トップページ | ランネットに注文したもの »

2017年12月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク