心拍急上昇な週末
今朝全員お休みだったので、少し遅めの5時起き
昨日いつもと違い夕方ポイント練で
夕飯はハヤシライスたんまり食べたものの。。。
やはり通常よりも回復が充分じゃない
少しのんびり準備して
グルタミン2~3gをオブラートに包んで3個準備
塩熱サプリ4つ
上記体内の糖質が少ないことが感じられたので
もしもの為のスポーツ羊羹(賞味期限切れだったけど)
ボトルポーチに水(←ここのところのハード使用で壊れてきた!)
を持ち
6時ぐらいから走りだす。。
スタート時体重61.2kg
ボトルポーチに入れた水200ml
塩熱サプリの補給:スタート時、10km、15km、17km
グルタミン:スタート前5g、5km、10km、17kmで 2~3gずつ
帰宅後、明治ラブに入れて5g
水:スタート時200ml 13kmで50ml 17kmで150ml
トイレ大2回(仮定で400g分としておこう(笑))
終わった後の体重59.6kg
走りは。。ずっとスピードが上がらない感じだった
息は上がってない。。たぶん心拍計つけてなかったら
上がってると思わないでしょう
としさんが心拍数値が上がった時もこんな感じじゃ
ないかな?と思いました。
歩くと数値は下がるので
エネルギー枯渇してきての、症状と判断し
そこから自宅に戻る
一応用意していたスポーツ羊羹を食べてみたが
吸収まで時間がかかるだろうし
自宅までの5kmはそんな感じで終わった。
朝と昼は少し多め程度(食べ過ぎない感じ)
にしたがエネルギー充填が間に合ってない感じ
夕方もう一度走る時は、重いこと。。
スポセンにSさんTさんと会ってしゃべりながらの
ランになったが、今日は5:40~5:20/kmで
夕方は心拍120以下
ここは急上昇は無かった
2017年5月22日(月) 走休
2017年5月23日(火) 7.320km 58'57 7.5 km/h (08'03 /km)
2017年5月24日(水) 6.280km 38'37 9.8 km/h (06'08 /km)
2017年5月24日(水) 9.600km 58'51 9.8 km/h (06'07 /km)
2017年5月25日(木) 7.270km 42'34 10.2 km/h (05'51 /km)
2017年5月26日(金) 走休
2017年5月27日(土) 10.280km 53'19 11.6 km/h (05'11 /km)
2017年5月27日(土) 18.160km 1:29'04 12.2 km/h (04'54 /km)
2017年5月28日(日) 22.820km 2:16'28 10.0 km/h (05'58 /km)
2017年5月28日(日) 12.580km 1:14'05 10.2 km/h (05'53 /km)
今週の総距離:94.31km
今月の総距離:509.49km
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体内に、隠れた疲れがあったのかも(''?)
サプリなども色々試して、サロマに理想的な物を見つけるのも有効ですね(^∇^)
投稿: monoran | 2017年5月29日 (月) 05時39分
エネルギー枯渇だから… は考えたことがなかったです。
たしかに何も食べなうで走ってます。
そういうことなのでしょうかね(・・?
投稿: とし | 2017年5月29日 (月) 06時09分
週間走行距離94kmとかウルトラ後もすごい体力ですね。
投稿: とっきゅう | 2017年5月29日 (月) 08時16分
エネルギー枯渇で心拍数上昇。
なるほど〜。
それもあるかもしれませんね。
これまでも朝飯抜きランをされて来たと思いますが、こういうケースはありましたか?
投稿: なみのり | 2017年5月29日 (月) 13時03分
monoranさん
そうかもしれませんね
グルタミンとオルニチン買いましたよ~
としさん
自分の場合は、そうかなと思いました
としさんも朝食べないで走ってますから
そのままロングすると
結構身体に負荷かかってるかもしれませんよ
とっきゅうさん
練習量は結構走っても平気なんですけどね~
本番は途中でヘタレます。。
なみのりさん
これまでに何回かありましたよ
今回は、前日の疲労が結構残っていた状態だったので
なおさらかもしれませんね
投稿: takaki | 2017年5月30日 (火) 22時38分