心拍急上昇な週末

今朝全員お休みだったので、少し遅めの5時起き

昨日いつもと違い夕方ポイント練で
夕飯はハヤシライスたんまり食べたものの。。。

やはり通常よりも回復が充分じゃない

少しのんびり準備して
グルタミン２～３ｇをオブラートに包んで3個準備
塩熱サプリ４つ

上記体内の糖質が少ないことが感じられたので
もしもの為のスポーツ羊羹（賞味期限切れだったけど）

ボトルポーチに水（←ここのところのハード使用で壊れてきた！）
を持ち

6時ぐらいから走りだす。。

スタート時体重61.2kg

ボトルポーチに入れた水200ml

塩熱サプリの補給：スタート時、10km、15km、17km
グルタミン：スタート前5g、5km、10km、17kmで　2～3gずつ
　　　　　　帰宅後、明治ラブに入れて5g
水：スタート時200ml　13kmで50ml　17kmで150ml
トイレ大2回（仮定で400g分としておこう（笑））

終わった後の体重59.6kg

走りは。。ずっとスピードが上がらない感じだった

17km付近で心拍が急上昇

息は上がってない。。たぶん心拍計つけてなかったら
上がってると思わないでしょう

としさんが心拍数値が上がった時もこんな感じじゃ
ないかな？と思いました。

歩くと数値は下がるので

エネルギー枯渇してきての、症状と判断し
そこから自宅に戻る

一応用意していたスポーツ羊羹を食べてみたが
吸収まで時間がかかるだろうし

自宅までの5kmはそんな感じで終わった。

朝と昼は少し多め程度（食べ過ぎない感じ）
にしたがエネルギー充填が間に合ってない感じ

夕方もう一度走る時は、重いこと。。

スポセンにＳさんＴさんと会ってしゃべりながらの
ランになったが、今日は5:40～5:20/kmで
夕方は心拍120以下

ここは急上昇は無かった

2017年5月22日(月) 走休
2017年5月23日(火)  7.320km 　58'57  7.5 km/h (08'03 /km)
2017年5月24日(水)  6.280km 　38'37  9.8 km/h (06'08 /km)
2017年5月24日(水)  9.600km 　58'51  9.8 km/h (06'07 /km)
2017年5月25日(木)  7.270km 　42'34 10.2 km/h (05'51 /km)
2017年5月26日(金) 走休
2017年5月27日(土) 10.280km 　53'19 11.6 km/h (05'11 /km)
2017年5月27日(土) 18.160km 1:29'04 12.2 km/h (04'54 /km)
2017年5月28日(日) 22.820km 2:16'28 10.0 km/h (05'58 /km)
2017年5月28日(日) 12.580km 1:14'05 10.2 km/h (05'53 /km)

今週の総距離：94.31km
今月の総距離：509.49km

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