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2017年5月17日 (水)

疲労が抜けての水曜練習会

火曜日は朝ランのみで
夜は早め就寝

本日水曜も朝ランサボり

久々疲労を抜いた状態での水曜練習会になった

練習会参加者は

NDさんIK・MさんAKIちゃん

JOGまでAKIちゃん妹 RIKAさん YKくん
も一緒に走っていた

IK・Mさん AKIちゃんは
週末富士裾野火祭りロードレース?に参加

IK・Mさんも腰の違和感ある中快走
AKIちゃん年代別で優勝!!(おめでとう!!)

まだ疲労あるなかの参加
IK・Mさんは先週の痛めた件が大事にならずによかった

NDさんも最近あまり速いペースで走ってないという
ので、自分がペーサーで

事前の予想では4:10~4:05
辺りから入って上げていく
想定だったが。。

結果

                                                       
LAP平均心拍最高心拍
104:01.6142158
203:59.2160165
303:58.8165167
403:56.0166169
503:50.1172175
合計19:45.7

予想よりは少し速めに入るが。。

3kmまではゼイハアせずにいけ

よし最後かなり頑張ってみたつもり。。。

でしたが。。。

思ったよりも上がって無かったな(汗)

まあ思ったよりも楽に4分/kmを切れて走れたのは
収穫だった

あとは週末まで楽にJOGするだけ

週末は暑くなりそうだが
まあ楽しんでいこう

気合いが入ってない感じだったが
ホテルの確認とか事前のドリンクとか
いろいろシュミレーションしてる

まあ大丈夫だろう

2017年5月15日(月) 走休            
2017年5月16日(火)  8.350km  44'28 11.3 km/h (05'19 /km)
2017年5月17日(水)  3.540km  22'09  9.6 km/h (06'15 /km)
2017年5月17日(水)  5.000km  19'45 15.2 km/h (03'57 /km)
2017年5月17日(水)  4.210km  25'23 10.0 km/h (06'01 /km)

今月の総距離:293.12km


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コメント

疲労が抜けたお陰で、設定よりも速いペースで走れて、快走でしたね(^^)d

いよいよ「ウルトラ・第2戦」ですね!!
これから、気合いも入れていきましょうv(^^)

普段の練習がかなりハードですから、たったそれだけ休んだだけでも疲労抜きになるのでしょうね。
ごく一般の(その辺にいる)ランナーからすると「ぜんぜん休んでないじゃん!」って感じですけどね。
週末は頑張って下さい(*^o^*)/

こういう練習がサクッとできてしまうところがすごいですね。かくありたいものです。
気分も高まって来ましたか?

monoranさん
気合い入れてこれから出発でーす
頑張ります!!

としさん
今週は自分的には超~減らしたつもりですよ~
今一睡眠不足気味なのが。。気になりますが。。
頑張ってきまーす

なみのりさん
盛り上がってきましたよ
とりあえず八ヶ岳の自然を堪能してきますね~♪

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