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2017年4月12日 (水)

水曜練習会2km+2km+1kmインターバル走

水曜練習会

参加者はISNBさん IK・Mさん AKIちゃん 
RIKAさんは故障明けなのでJOGまでの参加

最後の1周までは自分がペーサーでひっぱった
ラスト1周は二人に3:30/kmを切るペースにあげて
離された。。。

二人曰く引っ張ってもらうと楽だな~だって!!

一番の年寄りなのでスピードが無いのだ

出せるギリギリペースで走ってるだけなんですけどね♪

                                                                               
回目 タイム 平均心拍 最高心拍 距離
1 03:54.6 147 160 1.00
1 03:50.6 164 168 1.00
REST 02:26.1 147 169 0.45
2 03:48.0 163 172 1.00
2 03:46.2 173 176 1.00
REST 02:26.5 152 174 0.45
3 03:43.1 166 174 1.00

次第にスピードを上げれはしたが。。。。
3:40/kmを切るペースがなかなか出せない。

2017年4月10日(月)  4.300km  28'46  9.0 km/h (06'41 /km)
2017年4月11日(火) 10.170km  54'07 11.3 km/h (05'19 /km)
2017年4月11日(火)  8.460km  53'22  9.5 km/h (06'18 /km)
2017年4月12日(水) 15.160km 1:17'16 11.8 km/h (05'05 /km)

今朝は息子が休みだったからサボったのだった(汗)

今週の総距離:38.09km
今月の総距離;267.985km


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コメント

今週の水曜日も、盛り上がりましたね(^∇^)

大勢で走ると楽になる…て言うか力を温存できますね(^^)(^^)

takakiさん速いなぁ~!
それよりも速い人って、凄いな!!
切磋琢磨して頑張って下さい(*^^)v

いやいや素晴らしいスピードでしょう。
僕もそんな練習がしたい。
ってやればいいのか。

monoranさん
最後の1周までペーサでしたから
走れるギリギリでした
後ろがいるのめ確かに刺激になりますね

としさん
毎週この刺激で
維持してる感じです
どこまで持つのやら

なみのりさん
そうです。そろそろリスタートして
くださいね〜♪
故障しない様には
お互いにですね〜♪

速いですね。練習量を減らしたらもっと速くなりそうですね。

とっきゅうさん
練習量の量はJOG中心ですから
あまり関係ないと思いますよ~
というかこの走り込みでペースが上がってきた感覚があります


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