チャレンジ富士五湖振り返り(その１）

ようやく時間ができました

以下まとめておこうと思います。

だいたいのテーマ

◇当日の振り返り

◇データから見える去年との自分との比較

◇野辺山に向けて

□当日の振り返り

前日午後にだいたいの準備を済ませ夕飯を早めに作ったつもりも

食べ終わって落ち着いたのが１９時頃だったか

パソコンに少しだけ向かい１９時半に娘の部屋を借りて就寝

↑個室で静かで落ち着くので

０時の目覚ましで起床、思いの他目覚めばっちり♪

軽くご飯を食べて。。

※人によってこの時間に食事をするのは、かえって

胃腸に負担をかけるという人もいるが、自分の場合は

あまり気にならない

車で１２０ｋｍ程度離れた会場に向かうので、

コーヒーを飲んでおいた。（脱水よりも眠気防止優先）

コンビニでおにぎり（主に終わった後にスムーズに補給する為のもの）

などを購入して出発したのが１時２０分

夜の高速道路は空いていて、順調に３時前には指定駐車場である

富士急ハイランドフォレストクラブ駐車場に到着

シャトルバスに乗って１０分ほどで会場に到着

気温３度ほぼ無風　思ったより寒くは感じなかった

装備（メモ）

・サンバイザー

・脱着できるサングラス

・Ｔシャツ（寒い時用の防風生地タイプ）

・アームウォーマ

・アシックス多ポケット付き短パン

・ザムストゲータ

・Rxlメリウールソックス

・ボトルポーチ

※今大会は環境保護のためマイボトル、マイカップ推奨　

　身軽でいこうかとも思ったが、

　思いの他、邪魔にならなかったので

　スタート地点でサービスの水と酢と蜂蜜を混ぜたのを

　１５０mlほど入れておいた。

　飲んでみるとこれが結構いけたのだった

・B&Dで買ったスケルトンジャケット（外からゼッケンが透けて見えるやつ）

※上記のジャケットはかなり使いこんだやつで、撥水機能がほとんど

なくなっていた。なのでランナーズで売っている新しい撥水性能がよさそう

なやつを購入しておいたが、今回は好天が予想されたので、もったいないので

古いやつをチョイス。チャレンジ富士五湖は雨や過去雪の場合は

気温が低く防寒に気を配る必要がある。

・adizeroJapnboost3(27.5cm) キャタピランをセッティングしたもの

・隼アスリチューンポケットエナジー４つ　

・スタート２０分前にBCAA配合タイプとポケットエナジーを摂取

４時スタート１１８ｋｍ部の人たちを見送って

去年同じチームで走ったＫさん（昨年総合１０位）と握手をかわし

スタート地点に並んだが、間にお姉ちゃん軍団が挟まり

Ｋさんとは会話し難くなった

仕方ないのでお姉ちゃん軍団の会話をそれとなく聞いていたが。。

（B）今年は野辺山（星の郷八ヶ岳野辺山ウルトラ）に出ないの？

（Ａ）あの大会キツクてさあ～

（Ａ）あっこの大会スタートはゆっくりでよいよね

　　　フルマラソンとかだったら殺気だって押されたりするから

　　　４：１５／ｋｍで逃げなきゃダメ

（Ｂ）ゆっくりで大丈夫よ～

みたいな会話で。。。（※記憶なのであまり正確でない）

なんでこんな会話書いているかって言うと

その（Ａ）のお姉ちゃんは５０ｋｍぐらいまで前後して走り

最終的に１００ｋｍの部優勝した人だったからで

秋田ウルトラとかでも８時間台で優勝したりしてる強者さんでしたが

（↑記載が7時間と記載して誤ってました訂正します）

気になって野辺山の前年記録を確認すると１０時間半以上

かかっていた！！

おいおい。。次の野辺山はどんだけキツイのだ！！（詳しくは野辺山に向けてで）

そんな会話を聞きながらスタート

４時半はまだ真っ暗で、

予定では３０分ぐらいで明るくなるはずだ

自分のサングラスはレンズとサングラスが２重になっているタイプで

サングラス部分だけ外してポケットに入れておき

走って暑くなったら、まずサングラスを走りながらはめて

空いたポケットにスケルトンジャケットをしまう作戦

事前にシミュレーションしておいた

□ここからはタイムの横のコメントを見てください～２０ｋｍまで

分割	時間	高度上昇	高度下降	平均心拍	最大心拍	コメント
1	05:24.8	12	1	134	146	まずはゆっくり
2	05:26.6	17	13	140	150	出だしの上り結構抜かれる
3	04:55.9	2	40	135	139	ここから急なくだり
4	04:13.5	0	51	134	138	しだいに加速で今度はどんどん抜いていく
5	04:05.2	0	48	138	143	ありゃ4：05まで上がってしまった。。
6	05:16.9	30	0	151	157	また抜かれる
7	05:40.6	32	0	150	155
8	04:24.5	0	38	141	147	抜き返す
9	05:27.4	23	8	145	152	抜かれる
10	05:25.8	31	0	150	154	抜かれる
11	05:10.2	16	0	149	154	抜かれる
12	04:50.8	0	0	145	148	山中湖周辺に入りペース安定
13	04:55.2	1	2	144	146
14	05:04.2	0	12	140	150
15	05:39.4	1	1	136	149	最初のトイレ休憩
16	04:57.4	3	3	144	147
17	04:50.3	2	4	145	148
18	05:03.1	3	4	146	150	おにぎり食べた
19	04:42.9	3	12	144	149
20	04:55.4	8	8	147	152

富士五湖はスタート会場を抜けるといきなり上りが始まり

終わったと思ったら、そこから３ｋｍ程急な下りになる

ちょうどこの坂でしだいに明るくなってきて

最初の給水があったが、ボトルポーチがあるのでそのままパス

まだ気温３度なので、それほど給水も必要なかった

よく自分がかってにベンチマークにしている

ウルトラプロジェクトを主催している新澤さん

上りは自分より速いが、下りはこちらが速いようだった

7kmあたりから4時半スタートの118km組を抜かす形になり

100kmの人が分かりにくくなった

（A)お姉ちゃんは最初のトイレで見えなくなったが

しばらく5分/kmを切るペースで走っていたら、確か20km手前で

追いついて、お～トイレ分取り戻したって思った（笑）

補給は10km単位にポケットエナジーと塩熱サプリ補給

小さなエイドは、ボトルポーチにはちみつ酢ウォーターが

残っていたのでパスしていった。

ボトルポーチあったあかげでずいぶん無駄なエイドをパスできた

感じかもしれない（その分トイレが多かったので帳消しでしたが）

元の想定では心拍135付近で5分前後かなと思っていたが

想定より少し心拍は高め、「速くないか？」と自問したが。。

今回はこの感覚（楽に走れてる感覚は維持しているつもりだった）

でいこうと判断した。

もともと初戦は少しチャレンジグにいく想定だったしね♪

ふと気が付くと後ろに同じペースのお兄さんがいたので

話しかけてみると、今回初ウルトラでフルマラソンタイム

2時間56分ぐらいとのこと。。

速いねと言ってみたが、思い出してみたら自分も

同じぐらいのフルマラソンタイムでしたね（笑）

でもそのお兄さんのフォームといい、筋肉の付き方といい

自分より全然速そうです。

自分はウルトラ何度なく走っているが、50km以降がいつもダメダメで

みたいなことを言いながらしばらく前後して走っていた。

20km～40km

分割	時間	高度上昇	高度下降	平均心拍	最大心拍	コメント
21	04:48.1	0	3	147	151	ここからしばらく安定しペース区間
22	04:45.3	1	0	151	155	でも心拍150超えはちょっとやりすぎ？
23	04:46.0	1	1	152	156
24	04:50.2	0	1	147	151	少し抑える
25	04:52.0	1	1	148	150
26	04:51.4	0	0	147	150	このごろからトイレ行きたくなる。。
27	04:52.5	0	0	145	148
28	05:15.5	4	11	142	147
29	08:06.6	0	26	127	140	トイレ大で3分程ロス
30	04:43.8	0	14	141	146
31	04:50.0	0	4	144	147
32	05:13.0	3	1	143	149	エイド立ち寄りだったか？
33	04:57.3	3	8	143	149	このごろからこんどは腹痛発生
34	05:00.6	5	21	142	148
35	05:39.0	35	0	149	154
36	05:01.4	7	5	145	148
37	05:56.6	42	0	150	153	急な上り区間。ここは淡々と上る
38	05:35.3	27	2	148	153
39	05:59.6	20	1	143	147
40	05:17.7	9	21	138	144	上り終わり今度は劇坂下り開始

この区間は山中湖周辺でまだ雲で気温が低く安定して走れていた区間

一時期心が150を超えたのを見て、ちょっとセーブしなきゃなと

思った区間があった。

それとまたトイレ（今度は大）に行きたくなってしまった。。

28km地点のエイドで仮設トイレが見えたので、並ぶが。。

なかなか前の人が出てこない。

タイムを見ると結局ここで3分程ロスしてた様だ

118kmの前スタートの人1000人ほどいるので

結構抜かしたとはいえ、この区間は前後して走る人がかなり多い

ちょっと（お腹が）危険な感じもあったので、
そこはじっと待ってすっきりさせたのでした。

気を取り直して走り始めると、今度は腹痛発生

トイレがしたくていう訳ではなく、腹を押して刺激を与えてみると
腹の血行が悪くなってる感じ？

まあこのぐらいの方が後で走れるかもしれないと
思うことにして

とりあえず走れるのでそのまま走り続ける

山中湖を離れてまたスタート会場付近に向かう長い上り坂区間

ここはまだ疲れてないので、速くはないが淡々と上ることができた。

40km手前で今度は急坂下り

去年この坂は脚にダメージが出そうで気になったが

今年はまだ脚に余裕を感じる。。

600ｋｍ走った成果かな～ってここでは能天気に思っていたかな？

40km～60km

分割	時間	高度上昇	高度下降	平均心拍	最大心拍	コメント
41	04:31.7	0	59	135	138	劇坂下りで20名ほど抜かす
42	04:19.9	0	54	136	138
43	05:13.9	0	33	136	142
44	04:57.7	0	3	144	147
45	05:13.2	0	6	142	147	信号ストップ数回
46	05:42.9	0	32	132	141
47	05:07.7	11	6	144	151
48	05:02.0	2	3	144	149
49	05:06.1	2	0	145	146
50	05:03.8	5	5	146	152
51	05:05.0	2	4	144	147
52	05:29.9	2	1	143	148
53	05:01.8	1	2	142	145
54	05:13.9	1	1	142	145
55	05:21.3	0	1	140	142
56	09:04.2	14	3	133	149	補給受け取りエイド
57	07:10.9	61	0	143	151	コース一番の劇坂
58	05:16.9	5	5	145	149
59	05:10.7	1	1	143	147
60	05:12.5	2	4	142	149

スピードを出すつもりでないが
ブレーキをかけない走りにしていたらスピードが上がって

どんどん追い抜いていく。。

20名近く抜いたか？

（Ａ）のお姉ちゃんは上りで少し離されていたが

この下りでずいぶん近づいてきた

その先の市街地に入り
信号ストップが何か所か出てくる

ここで信号ストップしている（Ａ）のお姉ちゃんに

完全に追いついた

去年はこの先50kmで、スピードが落ちて

苦しい戦いになったが、

今年はまだ動けている感覚があった

でもさすがに5分/kmが切れなくはなってきている
5:03とか5:05とか。。でもまあ悪くないペース

57km地点のエイドは預けた荷物を受け取る

去年は無駄に座ったりして、大きくロスしたが

今年は必要なものを取り出してすぐに走りだした
（・・・つもりでしたが。。4分程ロスでしたね（汗））

この先の坂がメチャ急な上りなのだ

歩幅を小さくして、ひたすら上っていると（今回は走れた）

20km付近で話しかけた彼が、

「あれ？いつの間にか先行してたんですね」と言いつつ

爽やかに抜かしていった。

彼の脚筋は半端でなくしっかりしていて。。。

やっぱり坂は筋力が必要なんだな～
と思って抜かしていく彼を見送ったのでした。

（続く）

本日は朝ラン　20.7kmで

4月の総距離　600km超え～

いったん、今月はここでとどめて

月、火を休養にあてて、そこからまた気合入れていく作戦でいこう

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